BarrA fixa pronada ou supinada , qual aa melhor?

não acho que tenha isso de melhor ou pior, depende do seu objetivo com esse exercício

Depende do seu objetivo.

Quer trabalhar costas? biceps?

De preferencia os 2 , mas axei q toda barra fixa trabalhasse as costas

De preferencia os 2 , mas axei q toda barra fixa trabalhasse as costas

E trabalha, porém a com pegada supinada exerce um foco maior sobre o seu bíceps do que a com pegada pronada, creio. Aliás, aproveitando o tópico, no livro Guia dos Movimentos de Musculação o cara diz que esse exercício (ou seja, chin up/puul up) trabalha também o peitoral maior. Isso confere? Barra fixa também proporciona algum estímulo para o peitoral?

Mas, fera, eu acho que não faria tanta diferença... Se conseguir executar de maneira satisfatória, eu faria a pronada na maioria das vezes, mas em princípio na maioria dos casos a supinada é mais viável, creio.

Abraços!

No momento eu consigo execultar mais reps com a pull upp

No momento eu consigo execultar mais reps com a pull upp

Sério?

E trabalha, porém a com pegada supinada exerce um foco maior sobre o seu bíceps do que a com pegada pronada, creio. Aliás, aproveitando o tópico, no livro Guia dos Movimentos de Musculação o cara diz que esse exercício (ou seja, chin up/puul up) trabalha também o peitoral maior. Isso confere? Barra fixa também proporciona algum estímulo para o peitoral?

Mas, fera, eu acho que não faria tanta diferença... Se conseguir executar de maneira satisfatória, eu faria a pronada na maioria das vezes, mas em princípio na maioria dos casos a supinada é mais viável, creio.

Abraços!

Sim,produz estímulos ao peitoral.

Sim,produz estímulos ao peitoral.

Legal, fui surpreendido... Mas qual seria a intensidade dos mesmos? De fato relevante?

Legal, fui surpreendido... Mas qual seria a intensidade dos mesmos? De fato relevante?

Sim,a pronada. Inclusive conheço um cara,de idade bem "avançada" que tem um peito bem desenvolvido e só treina com barras.

Editado 21/10/2012 às 04:00 10/21, 2012 por Jamess

Sim,a pronada. Inclusive conheço um cara,de idade bem "avançada" que tem um peito bem desenvolvido e só treina com barras.

Legal...

E aquela questão de empurrar e puxar? Alguém pode explicar? rsrs

Sério?

kkk errei o nome , consigo mais no chin up

kkk errei o nome , consigo mais no chin up

hehehehe

Legal...

E aquela questão de empurrar e puxar? Alguém pode explicar? rsrs

Como assim ?

Como assim ?

Músculos de empurrar, de puxar... Teoricamente, peitoral não seria um "músculo de puxar".

Editado 21/10/2012 às 15:38 10/21, 2012 por Victal

Se o cara tem peito grande só com barra é pq é genético kkk

Barra dá um estimulo muito mediocre para o peitoral.

Meu primo mesmo que faz barra fixa como se fosse a coisa mais besta do mundo ( e ainda sabe brincar com altos movimentos diferentes inclusive muscle-ups ) tem umas costas, antebraço e biceps do caramba mas o peito é bem pequeno.

Bom, se inclinar bastante para trás, acho que dá um estímulo razoável para o peitoral.

Inclinar para trás?

Defina por favor.

Tipo erguendo o corpo pra frente e pra cima?

Inclinar para trás?

Defina por favor.

Tipo erguendo o corpo pra frente e pra cima?

Tipo supino inclinado oras, aquele mesmo ângulo.

eu sinto trabalhar o peitoral numa descida concentrada na barra fixa pronada