aquatico 5 Postado Outubro 30, 2012 às 02:58 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 02:58 pelas fotos da pra ver que deu uma crescida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jotaa 22 Postado Outubro 30, 2012 às 12:04 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 12:04 Cara outra coisa tbm, Dor tardia nem sempre quer dizer hipertrofia, só um aumento de acido latico no musculo. Mas é isso ai, vmao que vamo. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago M 44 Postado Outubro 30, 2012 às 12:29 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 12:29 Porra... Vou repetir essa bagaça...eu não treino há 5 anos SEGUIDOS... Os treinos eram fracos e não apropriados pra mim..eu sempre comi mal (pouco), não suplementava e não descansava direito..resumindo Eu fazia esse caralho tudo errado... Agora desde que mudei de academia é que comecei a levar a sério...faz 10 meses mais ou menos! Abraço Então força ae brow... jamais faria um ciclo nessas condições... mas tu decididão ae, tamo acompanhando ae... nas expect por bons resultados... valeu... descupa zuar ae, é que tu tá só o pó da rabiola nas fotinhas cara... e eu digo por mim msm, eu treinei 3 anos sem fazer porra nenhuma de dieta, sem suplementos e tal, fazia tudo, mas tudo que vc imagina errado... só meu treino que já era bem pesado msm... ganhei muito peso só na comida mermo, mas parei por 4 anos de treinar por conta da minha rotina diária, facul, curso técnico, depois juntei numa pós graduação, então fodeu tudo, 4 anos sem treino, engordei pra karalho, só comia merdas, bebia e fumava, enfim, virei uma verdadeira merda ambulante, com uma capa cheia de gordura sobre os músculos... dae resolvi voltar a treinar sério agora que estou mais tranquilo, com mais tempo e tal... e te digo que em 3 meses eu tava show de bola já, porque os muscles estavam lá entende? Foi só perder a capa de gordura e páaaa, já estavam estralando... agora com dieta foda, tá animal cara! Só te zuei por isso, vc disse que treinou mó tempo e chega com uma foto de esqueleto da capa do batman... quer que eu faça o que... mas força ae... só achei estranho, só isso... valeu brow, bons ganhos ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ruanc 19 Postado Outubro 30, 2012 às 14:24 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 14:24 já deu uma aumentada gogogo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cassio Junior 0 Postado Outubro 30, 2012 às 14:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 14:43 cara, se vc conseguiu fazer somente 1 movimento é pq tá mto pesado pra vc.... volta e diminui essa carga, pq o cara que tá te ajudando tá malhando bíceps pesado rsrsrsrs ao meu ver vc tem que conseguir fazer pelo menos 50% da série sozinho, senão tá pesado... e ajuda somente última série, senão fica fácil... diminui a carga, e melhora a execução que os resultados serão melhores... levantar peso sem qualidade não adianta de nada 13 reps?? hipertrofia o ideal gira em torno de 8 a 10, segundo a maioria dos estudos... se tá fzndo 13, é pq tá leve... mas se só consegue fazer um sozinho, então tá pesado.. balanceie melhor isso ps: não mudou o treino para oq a galera indicou? Mudei pow..olha na pagina 2..é o que vc me passou! E sobre as repetições...eu coloquei 30 kg direto...não pensei que ia ser tão fácil..kkkk Ai me animei e coloquei ogo 40 depois..mas não dei conta! Mas agora já sei que vou ter que balancear melhor... Cara outra coisa tbm, Dor tardia nem sempre quer dizer hipertrofia, só um aumento de acido latico no musculo. Mas é isso ai, vmao que vamo. abraço O meu problema é um pouco de dores principalmente nos cotovelos e ombros.. Tem horas que evito forçar demais..vai que estora tudo ..hehe Então força ae brow... jamais faria um ciclo nessas condições... mas tu decididão ae, tamo acompanhando ae... nas expect por bons resultados... valeu... descupa zuar ae, é que tu tá só o pó da rabiola nas fotinhas cara... e eu digo por mim msm, eu treinei 3 anos sem fazer porra nenhuma de dieta, sem suplementos e tal, fazia tudo, mas tudo que vc imagina errado... só meu treino que já era bem pesado msm... ganhei muito peso só na comida mermo, mas parei por 4 anos de treinar por conta da minha rotina diária, facul, curso técnico, depois juntei numa pós graduação, então fodeu tudo, 4 anos sem treino, engordei pra karalho, só comia merdas, bebia e fumava, enfim, virei uma verdadeira merda ambulante, com uma capa cheia de gordura sobre os músculos... dae resolvi voltar a treinar sério agora que estou mais tranquilo, com mais tempo e tal... e te digo que em 3 meses eu tava show de bola já, porque os muscles estavam lá entende? Foi só perder a capa de gordura e páaaa, já estavam estralando... agora com dieta foda, tá animal cara! Só te zuei por isso, vc disse que treinou mó tempo e chega com uma foto de esqueleto da capa do batman... quer que eu faça o que... mas força ae... só achei estranho, só isso... valeu brow, bons ganhos ae Podi crer brow...fica sussa. To ligado que o shape ta osso..kkkk Por isso resolvi tomar uma atitude pra mudar isso. Agora o que me fode pra cacete tbm é o trampo Consome muita energia véi...eu meto peso na academia porque sou teimoso...hehe Mas vamos ai né...continuar firme na dieta após o ciclo Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cassio Junior 0 Postado Outubro 31, 2012 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 00:06 Relato 9º Dia: Termômetros marcando 41º C...mas hoje foi proveitoso, tirei a tarde de folga, fui mais descansado pra academia. Engraçado dessa semana que eu não sinto mais aquela sensação de rigidez nos músculos, como na primeira semana...eles só estão mais inchados. Senti nada de anormal hoje ...e no final do dia perdi peso, 300g pra ser axato. Treino: O melhor de todos até agora. Lev. Terra fiz com 80Kg no total, 20Kg a mais que o ultimo treino. Puxador foi massa tbm..fazia com 55Kg...hoje coloquei 70Kg... Remada Cavalinho teve um bom aumento...antes com 40Kg...hoje foi com 60Kg, coloquei uma anilha a mais de 20Kg No treino de bíceps pouca mudança... O que mais aumentei foi na rosca direta semana passada fiz com 14Kg de cada lado...hoje aumentei pra 17Kg. Rosca martelo unilateral mantive o halter de 14Kg e esse mesmo peso pra rosca alternada...mantido tbm em relação a semana passada...porém com mais facilidade em fazer as reps desta vez. Durante o treino...vascularizaçao e pump fodôes. Chegaram em mim hoje na academia e disseram: "Fala ai o segredo!"..hehe Colaterais: Nenhum Força: Ótima Pump: Ótimo Vascularização: Excelente Peso: 80.6Kg (- 300g) Veias saltadas hoje...pricipalmente a do bíceps...Agora o que me incomodou foi essa perda no peso! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ruanc 19 Postado Outubro 31, 2012 às 01:24 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:24 coloca mais batata e frango nessas refeições ai!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yokora 3 Postado Outubro 31, 2012 às 01:37 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:37 ta sentindo sensibilidade não irmao ? eu tava usando ae senti ae parei por essa semana to mandando dostinex e tamo ja paro mais ae como nao to malhando essa semana por ta estudando pro enem --' so volto a toma o Hardcore segunda feira. Abraço Bons Ganhos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Almeida 13 Postado Outubro 31, 2012 às 11:54 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 11:54 ta sentindo sensibilidade não irmao ? eu tava usando ae senti ae parei por essa semana to mandando dostinex e tamo ja paro mais ae como nao to malhando essa semana por ta estudando pro enem --' so volto a toma o Hardcore segunda feira. Abraço Bons Ganhos ! era soh mandar o dostinex e continuar o ciclo normalmente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jotaa 22 Postado Outubro 31, 2012 às 12:26 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 12:26 ta sentindo sensibilidade não irmao ? eu tava usando ae senti ae parei por essa semana to mandando dostinex e tamo ja paro mais ae como nao to malhando essa semana por ta estudando pro enem --' so volto a toma o Hardcore segunda feira. Abraço Bons Ganhos ! :ohno01: :ohno01: como assim vo parar por essa semana e voltar na semana que vem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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