Alex Vieira 2 Postado Janeiro 24, 2013 às 17:35 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 17:35 A entendo mas msm que ela n possa fazer um treino pesado agora acho melhor mandar o aerobicos depois do treino com pesos ela ta começando de qq forma n ia poder pegar pesado.. falo isso pq acho q ja q ela n pode fazer o aej pela falta de tempo acho q seria mais efetivo o aproveitamento do aerobico depois da musculação . Bjux e boa tarde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skol.dc 1 Postado Janeiro 24, 2013 às 17:38 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 17:38 Parabéns Babara pelo empenho o mais legal que eu estou vendo é que voce também treina a parte superior do corpo na minha academia as mulheres só treinam perna Isso ae menina, bons treinos e bons ganhos Parabéns Babara pelo empenho o mais legal que eu estou vendo é que voce também treina a parte superior do corpo na minha academia as mulheres só treinam perna Isso ae menina, bons treinos e bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbara Eliane 10 Postado Janeiro 24, 2013 às 17:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 17:44 (editado) Treino do dia 23 de janeiro Ombros e glúteos Elevação lateral - 4x8 - 3kg - Dói bastante meu ombro na última reps. Nossa, queima! Elevação frontal - 4x8 - 2x8 com 3kg e 2x8 com 4kg - Acho mais fácil, porém um braço meu aguenta mais que o outro! Desenvolvimento do ombro com halteres - 4x8 - 4kg - Esse é fácil, faço já faz tempo! Agachamento no Smith - 4x8 - 20kg - Esse é fácil, sinto pegar bastante o glúteo. Avanço no Smith - 4x8 - 10kg - Nossa, eu não conseguia fazer, aí meu personal me ajudou.. Antes eu tava deixando minha postura torta. Agachamento sumô - 4x8 - 14kg - Achei legal, mas a posição é horrível e dói kkkk ___________________________________ Vou contar uma coisa: Antes tinha um estagiário na academia, mas ele saiu e entrou um professor mesmo, depois das ferias. Eu tava fazendo agachamento sumô e fui dar o intervalo de 30seg... Vish, ele olhou na minha cara e me deu meio que uma ''cantada'', só que ele foi direto.. Disse assim: ''NOSSA, VOU ME CONGELAR PARA VOCÊ'' Dei risada, virei as costas e continuei o exercício. Na hora eu super focada no treino, nem entendi... Achei que ele tava falando do tempo, mas depois me liguei no que tinha acontecido.. KKKKK... Não foi uma cantada.. Foi uma apenas ''Se você não fosse nova...''... Mas, meu personal nunca foi direto assim! Agora o outro instrutor foi. ____________________________________ Treino da minha mãe Peck deck - 10kg Remada baixa - 15kg Tríceps corda - 10kg Rosca simultânea - 3kg Elevação lateral - 3kg Tudo 3x15 Abdominal reto na bola e abdominal oblíquo deitada - 3x20 _____________________________ Bom, é isso.. obrigado por acompanharem... Tô sem tempo por isso não to postando nos diários Beijinhos! Editado Janeiro 24, 2013 às 17:44 por Barbara Eliane Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alex Vieira 2 Postado Janeiro 24, 2013 às 17:49 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 17:49 Babi arrasando os corações em kkk e tem exercicio que um braço cansa antes do outro mas isso e no começo logo os 2 começam ater a mesma força por isso e bom fazer exercicios com halter pq na barra vc acaba ajudando o musculo mais fraco oq as vezes acaba deixando o movimento torto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbara Eliane 10 Postado Janeiro 24, 2013 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 17:49 (editado) ______________________ @Alex Obrigada pelas dicas... Vou instruir ela a isso.. Nem rola ele tem filho e uma aliança de namoro na mão... Fora que tem uns 25 anos! Pois é, espero que essa dificuldade passe! Beijos! @Skol Obrigada de verdade! Pois é, infelizmente, algumas mulheres gostam de ficar desproporcionais. Tem uma mulher na academia que entrou agora, ela tem a parte inferior linda... A parte superior não está trabalhada, única coisa que tem de demais é o silicone. Eu ouvi ela conversando com o treinador da academia e ela disse: Aí, eu não treino braço, fica musculoso demais, é feio. Quase pulei em cima dela.. ‘-‘ O que fica feio é desproporção! Acho que ela é daquele tipo que treina por causa de homem, sei lá! Obrigada, beijos e bons treinos! Editado Janeiro 24, 2013 às 17:51 por Barbara Eliane Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bagaceirababy 36 Postado Janeiro 24, 2013 às 17:55 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 17:55 Porra Babi, legal o treino, tá se inspirando e fazendo mais superiores né? Bom trabalho, gostei! Depois posta fotos dos superiores pra gente vê como tá o desenvolvimento E a dieta, como anda? Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BethGarbarini 2 Postado Janeiro 24, 2013 às 20:24 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 20:24 Oi Babi! (: Tudo bem? Venho acompanhando o seu diário faz um tempinho já, ainda não era cadastrada no fórum, mas criei coragem e aqui estou eu, ainda meio perdida com tanta coisa haha. Você vem me inspirando, sabia? Estou começando agora, e tenho praticamente as mesmas medidas que você tinha no começo... rs. Parabéns pela força, empenho e evolução! Enfim, seguindo o diário aqui. Bons treinos ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
XWolf 0 Postado Janeiro 25, 2013 às 01:12 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 01:12 Oi Babi, parábens pelo seu empenho e também por você ter levado a sua mãe para a academia, por que o meu pai só foi treinar comigo uma 1 semana e depois desistiu kkkkk, mas é isso né, boa sorte e bons ganhos, até mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Janeiro 25, 2013 às 02:28 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 02:28 na próxima vc responde: "não precisa se congelar vc não tá tão velho assim, nada que uma tinta no cabelo não resolva" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbara Eliane 10 Postado Janeiro 26, 2013 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 01:25 (editado) @Bagaceira Gostou? Hahaha Ah, sempre gostei de treinar superiores... Acho lindo mulher com superiores desenvolvidos. Só que antes os exercícios eram mais básicos. Porém, eu me inspiro sim! Sim, eu vou mostrar... Já sinto até meu tríceps querendo ‘’saltar’’ e meu bíceps ta começando a ficar bem mais ‘’cheio’’... Ainda não estou 100% focada na dieta. É complicado para mim esse negócio de seguir dieta nas férias, porque eu acabo acordando tarde, aí as refeições que eu deveria ter feito não fiz... Mas, é só em relação a isso. Besteiras eu não como, sempre fico em cima das proteínas e carbos... Meu problema mesmo é só o fato de não acordar cedinho. Aí, logo meu colégio está voltando e vou ser obrigada a acordar as 6 da manhã, tudo voltará ao normal. Beijos! Bom final de semana! @Beth Garbarini Minha linda, tudo sim e com você? Nossa, me deixou totalmente emocionada e feliz. Que bom que se cadastrou no fórum, vai precisar dele... Pois, eu costumo dizer que antes da gente ‘’crescer’’ fisicamente, precisamos crescer na mente. Quando uma pessoa que está começando já adquiriu conhecimento para saber qual caminho seguir, é bem mais fácil. O segredo para alcançar o objetivo é conhecimento. E aqui no fórum vai ficar perdida mesmo. Freqüento isso aqui já faz bastante tempo e ainda me encontro perdida! Eu te inspirando? Que isso, não cheguei nem perto do meu objetivo, to na luta! Olha, para você que ta começando e tinha praticamente as mesmas medidas, os conselhos que posso dar é: Antes de colocar os pés em uma academia, pense na SUA ALIMENTAÇÃO. Ela é a coisa mais importante. Se reeduque, busque tirar da sua casa todos os alimentos aos quais te desviam desse caminho... Peça ajuda aos seus pais, se morar com eles. Faça uma limpa na geladeira, deixe só aquilo que você precisa. O que não tiver, compre. Comece a acostumar o seu organismo com essa nova fase, acelerando o seu metabolismo. Com o tempo, você vai começar a ver ‘’graça’’ em comer. Não to falando para você ser radical, eliminar tudo de uma vez. As vezes comer um chocolate, tomar um sorvete é bem vindo também. Segunda dica... Arrume seu sono. Se você tem costume de fazer algo antes de dormir, programe essa coisa para um pouco mais cedo. E quando der sua hora, esteja pronta para deitar e dormir. Durma sabendo que no outro dia você estará mais disposta e seus músculos mais preparados para um novo desafio. E a terceira dica, vá até uma academia faça matricula. E pise nela com o pé direito. Sabendo que você entrou ali para SE SUPERAR. Chegue com um objetivo em mente, não se esqueça do conhecimento. Pesquise muito, porque às vezes por melhor qualidade que uma academia tenha, você não pode confiar em tudo que um personal te diz, certifique-se de que ele realmente está certo, não porque você não confia, mas para precaução. E tudo dará certo, tudo mesmo. Eu to torcendo por você, mantenha contato. Pode ser por MP, ou faça um diário. Boa sorte nessa nova fase e muito obrigada, lindona! Bom final de semana, beijos! Seja muito bem vinda! @XWolf Oie, querido... Obrigada! Infelizmente, musculação não é para todo mundo. Mas, não desista, insista. Quem sabe ele não se adapte e se apaixone pelo esporte! Eu espero que minha mãe fique. Na verdade, ela gostou bastante da academia, acho que fica sim. Muito obrigada e igualmente! Beijos e bom final de semana! @Planeta HSUAHSUHAUSHAUSHUASSA, ele só tem uns 25 anos... É novinho coitado! Você é fogo, hein! Beijos e bom final de semana! Editado Janeiro 26, 2013 às 01:29 por Barbara Eliane Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora