rod7878 4 Postado Outubro 18, 2012 às 02:02 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 02:02 (editado) E outra vc tah fazendo rosca direta antes da remada curvada? E mais uma, esse peck deck é desnecessário... Treino A: Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Remada curvada 5x5 Paralelas 5x5 Rosca direta 3x8 Treino B: Chin ups 3x5 Agachamento 5x5 Supino declinado ou inclinado 5x5 Levantamento terra 6x5 Tríceps supinado 3x5 Rosca Alternada:3x8 Isso pra não mexer mto na sua série...mas eu faria totalmente diferente... Editado Outubro 18, 2012 às 02:05 por rod7878 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 18, 2012 às 02:07 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 02:07 E outra vc tah fazendo rosca direta antes da remada curvada? E mais uma, esse peck deck é desnecessário... Treino A: Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Remada curvada 5x5 Paralelas 5x5 Rosca direta 3x8 Treino B: Chin ups 3x5 Agachamento 5x5 Supino declinado ou inclinado 5x5 Levantamento terra 6x5 Tríceps supinado 3x5 Rosca Alternada:3x8 Isso pra não mexer mto na sua série...mas eu faria totalmente diferente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rod7878 4 Postado Outubro 18, 2012 às 02:31 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 02:31 Bem, Lol boy...como eu disse anteriormente, inseri algumas mudanças baseadas no treino q ele postou e deixei bem claro q eu faria diferente...não há necessidade de tantas assistências e isoladores, há a falta de um desenvolvimento, o levantamento teria q ser 1x5, dentre outros...entendeu agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 18, 2012 às 02:33 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 02:33 Bem, Lol boy...como eu disse anteriormente, inseri algumas mudanças baseadas no treino q ele postou e deixei bem claro q eu faria diferente...não há necessidade de tantas assistências e isoladores, há a falta de um desenvolvimento, o levantamento teria q ser 1x5, dentre outros...entendeu agora? Se disse que ainda precisaria alterar muito, por que fez mudanças??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rod7878 4 Postado Outubro 18, 2012 às 02:47 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 02:47 Putz ...valeu cara...só escrevi merda...desculpa aí... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 18, 2012 às 04:30 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 04:30 E outra vc tah fazendo rosca direta antes da remada curvada? E mais uma, esse peck deck é desnecessário... Treino A: Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Remada curvada 5x5 Paralelas 5x5 Rosca direta 3x8 Treino B: Chin ups 3x5 Agachamento 5x5 Supino declinado ou inclinado 5x5 Levantamento terra 6x5 Tríceps supinado 3x5 Rosca Alternada:3x8 Isso pra não mexer mto na sua série...mas eu faria totalmente diferente... Você colocou nas suas MUDANÇAS, bícpes e Tríceps 2 dias seguidos. Chin e Remada em dias opostos --' e Paralelas e esse triceps supinado ( se for o que eu to pensando, no pulley com pegada supinada) dá até nojo de fazer em dias separados também --' O braços também descansam (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LOCATTELLi 2 Postado Outubro 18, 2012 às 11:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 11:48 Você colocou nas suas MUDANÇAS, bícpes e Tríceps 2 dias seguidos. Chin e Remada em dias opostos --' e Paralelas e esse triceps supinado ( se for o que eu to pensando, no pulley com pegada supinada) dá até nojo de fazer em dias separados também --' O braços também descansam (: Como você tá fazendo teu treino vittoclavijo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rod7878 4 Postado Outubro 18, 2012 às 11:54 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 11:54 Essa foi a série q ele postou: Treino A: Paralela/Pulley 3x5 Supino reto 5x5 Agachamento 5x5 Rosca direta 3x8 Remada curvada 5x5 Peck deck 3x10 Treino B: Chin ups 3x5 Agachamento 5x5 Supino declinado 5x5 Levantamento terra 6x5 Rosca Alternada Drop set Crossover 5x5 ELE colocou biceps e tríceps em 2 dias seguidos, ELE colocou chinup e remada em dias opostos...o q eu fiz foi apenas trocar os exercícios, como disse anteriormente pra não mexer mto na série q ele diz q tá sutindo efeito... o tríceps supinado é o supino fechado (enfase em tríceps, mas tb trabalha peito, jah q ele não abre mão das assistências para os braços). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LOCATTELLi 2 Postado Outubro 18, 2012 às 12:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 12:08 Essa foi a série q ele postou: Treino A: Paralela/Pulley 3x5 Supino reto 5x5 Agachamento 5x5 Rosca direta 3x8 Remada curvada 5x5 Peck deck 3x10 Treino B: Chin ups 3x5 Agachamento 5x5 Supino declinado 5x5 Levantamento terra 6x5 Rosca Alternada Drop set Crossover 5x5 ELE colocou biceps e tríceps em 2 dias seguidos, ELE colocou chinup e remada em dias opostos...o q eu fiz foi apenas trocar os exercícios, como disse anteriormente pra não mexer mto na série q ele diz q tá sutindo efeito... o tríceps supinado é o supino fechado (enfase em tríceps, mas tb trabalha peito, jah q ele não abre mão das assistências para os braços). Devo fazer as chin-ups junto com a remada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patrick RsR 1 Postado Outubro 18, 2012 às 12:23 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 12:23 Por que não segue o SL e para de inventar moda? Se você achar o treino fraco, aí sim pensa num treino melhor e mais avançado, sei lá... Só uma dica.. Mês que vem pretendo começar o SL 5x5, mesmo não acreditando que eu vá conseguir superar meus recordes de peso, mas to empolgado pra ver o resultado, só estou com receio de não ganhar massa muscular, pois sou Ecto... Faz isso cara, treina normal, se tu sentir o treino fraco ( o que acho difícil pelo que tenho lindo aqui no fórum ), ai sim tu troca de treino. Abraços! Ninokz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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