Jordan Knight 1 Postado Abril 8, 2009 às 16:59 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 16:59 Fala galera, tudo bom? Pois então, comecei a malhar em dezembro de 2007, nessa época eu não sabia nada sobre musculação e assim malhei por 3 meses, o resultado foi péssimo, ganhei OverTraining, não ganhei peso, muito menos cresci... se ganhei 1 cm de braço foi muito! Como o desânimo foi inevitável, parei de malhar em Março de 2008. Em Agosto de 2008 a salvação chegou até mim, conheci o site e forúm Hipertrofia e comecei a ver artigos, tópicos, enfim tudo voltado a musculação, nutrição e suplementação, até que em Outubro de 2008, após 6 meses parado, me animei e voltei a malhar. E agora tenho prazer de estar completando 6 meses de treino! Vamos as informação então: Antes de malhar Idade: 17 anos Altura: 1,74 m Peso: 53~54 kg Bf: Não sei ao certo, mas era muito baixo! Bom, infelizmente não me medi antes de malhar, até por que normalmente ninguém fica se medindo sem motivo. Só pra quem está malhando mesmo. 6 meses de treino Idade: 18 anos Altura: 1,74 m (Tá dificil de crescer agora!) Peso: 66 Kg Bf: Não sei, mas com certeza aumentou! Ombro: 112 cm Braço Relaxado: 29 cm Braço Contraído: 32,5 cm Antebraço: 27,5 cm Tórax: 94 cm Cintura: 73 cm (¬¬') Coxa: 56 cm Panturrilha: 35 cm Dieta - Infelizmente não tenho uma dieta fixa, vida de estudante é difícil, mas procuro comer sempre carboidratos de baixo IG, gorduas boas e bastante proteínas. Suplementação - Só suplementei no 3º mês com um refil de Whey Protein e Dextrose da D.N.A, sem comentários né, cresci nada... sem grana agora pra suplementos, talvez esse mês eu compre Albumina pra tomar antes de dormir. Antes Não tinha muito costume de tirar fotos, então dei uma penerada aqui nas minhas fotos para mostrar como era eu antes. Também não tenho fotos antigas mostrando minhas pernas. Depois Bom, é isso aí pessoal. Avaliem e comentem, caso haja alguma informação que esqueci de dispor é só perguntar! Obrigado a todos, bons treinos para vocês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Abril 8, 2009 às 17:10 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 17:10 Cresceu legal! Parabéns! Cuida dessa dieta!!! Aproveita q não é vc que paga as contas hehe Bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Abril 8, 2009 às 17:38 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 17:38 Po ganhou bastante peso 12kg em 6 meses eh bastante coisa 2kg por mes agora precisa segurar o b f hein.. Crescer mais crescer com qualidade eh isso ai tenta manter o ritimo ai e segue firme que os resultados virao. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Abril 8, 2009 às 18:11 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 18:11 teve bons resultados pq antes era só o esqueleto kkkkkkkkk come c/qualidade q tera melhores resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iMaster 0 Postado Abril 8, 2009 às 18:30 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 18:30 Como dizem alguns.... saiu da capa....rsrsrsrs Brincadeiras a parte, parabéns, com dedicação voce chega aonde voce quer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elgles 0 Postado Abril 8, 2009 às 18:55 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 18:55 Show de bola ficou muito bom garoto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordan Knight 1 Postado Abril 8, 2009 às 20:34 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 20:34 Obrigado a todos pelas respostas, fico muito feliz que meus ganhos tenham sido bons. Aproveitando pra responder a alguns... Como não trabalho, eu como o que meus pais compram, entendem? Eles não costumam comprar várias latas de atum, muito queijo, presunto, essas coisas. Aí eu apenas balanceo o que como, evitando ao máximo alimentos que eu sei que me trarão um belo "Panceps". Esse ano eu devo começar a estagiar na área do curso técnico que estou fazendo, aí as coisas vão mudar. @CHACALLL e iMaster Realmente, antes de malhar eu estava osso puro uhahahuaa... o que mais me motivou a malhar foi isso, estava cansado de ouvir pessoas falando mal do meu físico, sempre me referiam como "o magrelo", mas agora a história está mudando, tem muito chão pela frente, mas eu vou chegar lá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Abril 8, 2009 às 21:14 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 21:14 qe nem um colega meu fala kaspkposksapo era um raio -x de calango, uiehiuehuieheu se manter um ritmo bom, tem tudo pra chega no final do ano com uns 37 por ae de braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 8, 2009 às 21:29 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 21:29 Já melhorou bastante! Isso é bom! =) COntinue assim... eu também não tenho dieta fixa.. mo bosta! =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Abril 8, 2009 às 21:44 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 21:44 Boa cara continue assim! antes eu era igual a voce..soh q era alto ai parecia q era mais magro ainda o.o' agora to do seu tamanha..mais ainda me acho magrelo tenho 8 meses de academia ja =/ boa evolucao amigo parabens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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