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6 Meses De Treino


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Fala galera, tudo bom? Pois então, comecei a malhar em dezembro de 2007, nessa época eu não

sabia nada sobre musculação e assim malhei por 3 meses, o resultado foi péssimo, ganhei

OverTraining, não ganhei peso, muito menos cresci... se ganhei 1 cm de braço foi muito! :angry:

Como o desânimo foi inevitável, parei de malhar em Março de 2008.

Em Agosto de 2008 a salvação chegou até mim, conheci o site e forúm Hipertrofia :lol: e comecei

a ver artigos, tópicos, enfim tudo voltado a musculação, nutrição e suplementação, até que em Outubro

de 2008, após 6 meses parado, me animei e voltei a malhar. E agora tenho prazer de estar completando

6 meses de treino! ;)

Vamos as informação então:

Antes de malhar

Idade: 17 anos

Altura: 1,74 m

Peso: 53~54 kg

Bf: Não sei ao certo, mas era muito baixo!

Bom, infelizmente não me medi antes de malhar, até por que normalmente ninguém fica se medindo sem

motivo. Só pra quem está malhando mesmo.

6 meses de treino

Idade: 18 anos

Altura: 1,74 m (Tá dificil de crescer agora!)

Peso: 66 Kg

Bf: Não sei, mas com certeza aumentou!

Ombro: 112 cm

Braço Relaxado: 29 cm

Braço Contraído: 32,5 cm

Antebraço: 27,5 cm

Tórax: 94 cm

Cintura: 73 cm (¬¬')

Coxa: 56 cm

Panturrilha: 35 cm

Dieta - Infelizmente não tenho uma dieta fixa, vida de estudante é difícil, mas procuro comer

sempre carboidratos de baixo IG, gorduas boas e bastante proteínas.

Suplementação - Só suplementei no 3º mês com um refil de Whey Protein e Dextrose da D.N.A,

sem comentários né, cresci nada... sem grana agora pra suplementos, talvez esse mês eu compre Albumina

pra tomar antes de dormir.

Antes

Não tinha muito costume de tirar fotos, então dei uma penerada aqui nas minhas fotos para mostrar como

era eu antes. Também não tenho fotos antigas mostrando minhas pernas. :(

antiga0.th.jpg antiga1.th.jpg antiga2.th.jpg antiga3l.th.jpg

Depois

recente4.th.jpg recente3.th.jpg recente1.th.jpg recente2.th.jpg recente5.th.jpg

perna1.th.jpg

Bom, é isso aí pessoal. Avaliem e comentem, caso haja alguma informação que esqueci de dispor é só perguntar!

Obrigado a todos, bons treinos para vocês. :)

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Mais Ativos no Tópico

Obrigado a todos pelas respostas, fico muito feliz que meus ganhos tenham sido bons. Aproveitando pra responder

a alguns... Como não trabalho, eu como o que meus pais compram, entendem? Eles não costumam comprar várias

latas de atum, muito queijo, presunto, essas coisas. Aí eu apenas balanceo o que como, evitando ao máximo alimentos

que eu sei que me trarão um belo "Panceps". Esse ano eu devo começar a estagiar na área do curso técnico que estou

fazendo, aí as coisas vão mudar. ;)

@CHACALLL e iMaster

Realmente, antes de malhar eu estava osso puro uhahahuaa... o que mais me motivou a malhar foi isso, estava cansado

de ouvir pessoas falando mal do meu físico, sempre me referiam como "o magrelo", mas agora a história está mudando,

tem muito chão pela frente, mas eu vou chegar lá!

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Visitante germusculo

Boa cara continue assim!

antes eu era igual a voce..soh q era alto ai parecia q era mais magro ainda o.o'

agora to do seu tamanha..mais ainda me acho magrelo

tenho 8 meses de academia ja =/

boa evolucao amigo parabens!

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