AlexandreDM 46 Postado Fevereiro 12, 2013 às 23:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 23:35 (editado) Valeu galera! Sério mesmo hahaha O BF aumentou, realmente u_u Estou começando a me incomodar com isso ouaeheahoueahouea Tô pensando em fazer uns 15 dias de corte só pra dar uma segurada e voltar a bulkar até chegar nos 75kg pra dai fazer um cutting de verdade! Peito é meu ponto mais fraco mesmo, estou dando foco maior nele a partir de agora \o/ Qual seu peso atual cara? Shape daora, acompanhando também =D Estou fazendo um diário também, se quiser dar uma olhada lá depois. Bons treinos! Atualmente estou pesando 70,7kg. Valeu velho haha E Seja bem-vindo! Qualquer dúvida, estamos ae \o/ Vou dar uma passada lá depois hahaha ________________ Carnaval, tudo fechado... amanhã é dia de treino upper! Boa semana e bons treinos \o/ Editado Fevereiro 12, 2013 às 23:35 por AlexandreDM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Fevereiro 12, 2013 às 23:47 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 23:47 Não concordo com essa ideia de bulkar pouco e cortar bem no meio, vai com tudo e sem medo, você já nem tem bf alto e só porque agora deu uma LEVE aumentada, já vai parar? Continue, volumize mais e depois corta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SGiantnunes 2 Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:18 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:18 Peso parecido com o meu, mas meu bf é maior... Espero conseguir uma definição igual a sua, mas entrar em um cutting sem uma dieta e suplementação ferrada faz perder muita massa magra... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lkass 3 Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:42 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:42 Acompanhando. Uma pergunta, você é DeMolay ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Fevereiro 13, 2013 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 01:54 Não concordo com essa ideia de bulkar pouco e cortar bem no meio, vai com tudo e sem medo, você já nem tem bf alto e só porque agora deu uma LEVE aumentada, já vai parar? Continue, volumize mais e depois corta. Mudei de ideia também oauehuoeahheauheauoheauh Vou dar uma segurada apenas, e não cuttar... Mandar uns AEJ final de semana Até os 75kg \o/ Peso parecido com o meu, mas meu bf é maior... Espero conseguir uma definição igual a sua, mas entrar em um cutting sem uma dieta e suplementação ferrada faz perder muita massa magra... Olooco! Virei referência aeuoheaouheaouhoeah Procure um objetivo melhor, meu shape não é nada ainda hahaha Mais importante mesmo é a dieta né mano Suplementos em cutting pode ser um pré-treino e uma creatina pra manter as cargas e talvez uma proteína pra ajudar a alcançar as necessidades diárias... Acompanhando. Uma pergunta, você é DeMolay ? Opa, seja bem-vindo!! Inbox hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Fevereiro 13, 2013 às 11:21 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 11:21 E ai Ale... suave? Mano, dahora a evolution ai.... Vamo que vamo que agora fazendo barra com mais peso vai dar um up nas costas ai, abrir essas asas! \o/ Legal a diferença nas medidas também hein!!! Fera demais e agora é continuar! Sou da mesma opinião do Thiago, nem precisa mandar cut agora não.... quando o bf tiver lá pelos 15% ou mais, ai sim tu dá uma maneirada. Bora quebrar tudo esse ano brow! No rain no gain! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Fevereiro 13, 2013 às 12:56 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 12:56 Show de bola mano,as pernas é notavel a evolução,o que eu fico intrigado é que vc tem as mesmas medidas que eu mas é mais baixo e tem bf menor e parece ser maior que eu É foda ser grandes as vezes pra crescer demora mais,mas tb quando vc ve os resultados não satisfação melhor..só quem é grande sabe a dificudade que passamos Mas voltando a sua evolução,ficou fera mesmo...Desculpe mas pra mim as pernas foram as mais perceptiveis.Mas que bom né? Continua assim que vc vai longe mano,ta maneiro ja ate! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Fevereiro 13, 2013 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 13:40 E ai Ale... suave? Mano, dahora a evolution ai.... Vamo que vamo que agora fazendo barra com mais peso vai dar um up nas costas ai, abrir essas asas! \o/ Legal a diferença nas medidas também hein!!! Fera demais e agora é continuar! Sou da mesma opinião do Thiago, nem precisa mandar cut agora não.... quando o bf tiver lá pelos 15% ou mais, ai sim tu dá uma maneirada. Bora quebrar tudo esse ano brow! No rain no gain! Abraço Eae brother!! Valeu manooo hahahaha Pois é, vou terminar esse bulk mesmo e que se foda Barra fixa já deu uma ajuda ótima, vou manter ela por um boom tempo!! O negócio é que sempre fui magrelo sabe, então ter um bf assim é inédito oeuhoheaoheouheaouheaouahohea Mas vou desencanar com isso e chegar nos 75kg logo pra depois fazer um cutting hardcore master!! Show de bola mano,as pernas é notavel a evolução,o que eu fico intrigado é que vc tem as mesmas medidas que eu mas é mais baixo e tem bf menor e parece ser maior que eu É foda ser grandes as vezes pra crescer demora mais,mas tb quando vc ve os resultados não satisfação melhor..só quem é grande sabe a dificudade que passamos Mas voltando a sua evolução,ficou fera mesmo...Desculpe mas pra mim as pernas foram as mais perceptiveis.Mas que bom né? Continua assim que vc vai longe mano,ta maneiro ja ate! O bom de ser menor é isso ouhaeouheaouheauohe além do mais, quem é alto tem que comer muito mais comida pra crescer, geralmente. Eu gostei bastante também da evolução das pernas! Elas eram a parte mais fraca do meu corpo até eu começar a usar as low reps haha Espero ir longe mesmo, porque é lá que tá meu objetivo - beeem longe ainda ouaehuoeahouaehouaehoueahhe Obrigado mano haha Bons treinos! Vou passar no seu diário já já \o ____________________________________ Hoje é treino upper!! Essa semana, por causa da porreta do carnaval, não vai dar pra fazer o treino de assistência pro peito... Mas vou tentar colocar dois supinos no treino de hoje! Mais tarde tem o relato \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Fevereiro 14, 2013 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 01:31 (editado) Relato do treino de hoje!UPPER:Barra Fixa - 3x10,10,8+1 (eeeei carai! aoeuheoahaoehoaeuhoueah não deu hoje u_u acho que foi por que comi mal no almoço e não tomei café da manhã... e descansei um pouco menos entre as séries. Saiu oito na última, ai soltei da barra, descansei uns 5 segundos e fui tentar fechar as dez, mas saiu só mais uma repetição. Mas tudo bem Progredindo nela ainda haha) Supino Reto - 3x5 - 77kg (35kg cada lado *-* tá ficando massa agora hahaha Vou manter o peso próximo treino)Remada Curvada - 3x4 - 75kg (mantive o peso do treino passado. Acho que da pra aumentar treino que vem)Militar - 3x4 - 53kg (passei da minha marca nele.. fiz o clean sozinho, parece que peguei o jeito! Vou filmar quando der 23kg cada lado! Hoje usei anilhas de 20 pra dar um grau ouaehouheaouheaouheaou)Chin-ups supinada - 3x6 + Tríceps pulley - 3x alguma coisa (Aqui eu tava com pressa - mesmo motivo pelo qual me fez descansar menos na barra fixa - e não ia dar pra montar aquela parada toda pra fazer paralelas, nem tríceps banco. Então fiz um bi-set rapidão e depois mandei um drop no pulley, deu pra queimar bastante. Acho que tava com uns 50kg no cross u_u) Bom galera, treino foi esse! Curti demais o militar e o supino... já a barra fixa nem tanto, mas com calma eu chego lá! Fiz vários pedidos na bodybuilding *-* daqui uns mês e pouco deve estar chegando meu estoque de suplementos ouaheoueahoheaoue Vai durar por um boom tempo as coisas hahaha Bons treinos a todos!! Editado Fevereiro 14, 2013 às 01:31 por AlexandreDM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Fevereiro 14, 2013 às 02:10 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 02:10 Top o treino, mesmo não conseguindo completar a barra fixa, as cargas estão zica do pantano huahusha. Filma mesmo pra gente ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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