Zanop 3 Postado Fevereiro 8, 2013 às 12:55 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 12:55 Treino eficiente esse upper ae, gostei!! Esse peso ae no militar é total? Lembro que uns tempos atrás você tava batendo 40kg totais já... Também gostei haha... No militar não é total não, total são 38~39kg não lembro o peso da barra direito kkk Bom treino de upper cara... sequencia de exercicios foi boa. Militar ta meio leve pra 3x3 nao ta nao?? heheh Abrasss Valeu mano. Quanto ao militar, ultimamente ele não ta rendendo pra mim, ai abaixei as repetições pra continuar progredindo kkk Muito bom o treino, rápido e eficaz É isso aí hsuahusahs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Fevereiro 8, 2013 às 13:53 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 13:53 Posta o total das cargas ae mano! Fica mais firmeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Fevereiro 8, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 14:02 Tb acho melhor o total das cargas, tendi nada dos 15kg hEUheuhe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Fevereiro 8, 2013 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 15:40 Posta o total das cargas ae mano! Fica mais firmeza kkk, vou começar a colocar total então kk Tb acho melhor o total das cargas, tendi nada dos 15kg hEUheuhe Puts cara eu errei, era 30kg, coloquei o peso de cada lado kkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:33 Treino Lower Cargas totais 3x5 Agachamento = 70kg ( BW o/) 3x5 Stiff = 70kg ( BW o/) 3x8 Extensora 2x8 Flexora 4x20 pantu com a barra nas costas = 22kg Treino ótimo, sai destruído Bom galera, não foi fácil tomar essa decisão, mas se quero atingir meus objetivos tenho que abrir mão de certas coisas, e uma dela vai ser meu diário. Minhas aulas vão começar, é ano de vestibular. Tenho aula todas as manhãs, algumas tarde, e nos horários que não estou na escola, terei q conciliar, os treinos, estudos extras (que não poderei abrir mão de maneira alguma) família, e (nas raras vezes) lazer, e se eu continuasse com o diário seria um compromisso a mais, e se for pra dizer que vou continuar com ele e não poder postar, prefiro fecha-lo e quem sabe mais pra frente abrir outro. Alguns podem dizer, 10 minutos pra postar não vai fazer diferença, mas infelizmente pra mim faz, e quando por acaso sobras esses 10 minutos, pretendo passar no diário de cada um, continuar aprendendo com vocês, e mesmo não comentando, podem ter certeza que vou continuar acompanhando. Agradeço a cada um que me acompanhou nesse caminho, foram vcs que abriram minha mente pros treinos de baixa repetições, no qual, experimentei e gostei muito, sem falar nos ganhos que tive, foram vcs que me ajudaram a montar os treinos que utilizei/utilizo, foram vcs que sempre deram dicas, querendo sempre o meu melhor. O pouco que eu sei/aprendi sempre quis passar a vocês, estamos juntos nessa. Meus sinceros agradecimentos... Desejo o melhor pra vocês sempre... Grande Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:38 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:38 Quando der dê uma passada por aqui Zanop! Você está certo, tem que focar em suas prioridades e quando puder folgar um pouco, aproveite. Boa sorte com os seus objetivos de vida e espero qeu possa alcança-los. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:56 Quando der dê uma passada por aqui Zanop! Você está certo, tem que focar em suas prioridades e quando puder folgar um pouco, aproveite. Boa sorte com os seus objetivos de vida e espero qeu possa alcança-los. Abraço! Vou pedir pra fechar aqui, ai sempre que puder vou passar no diario de vcs. Se Deus quiser conseguirei atingir meus objetivos, basta me dedicar Abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Fevereiro 9, 2013 às 02:30 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2013 às 02:30 Isso ae mano!! Eu concordo plenamente com o que você falou... Não da pra abrir o fórum e postar só na sua página u_u quando eu fico sem tempo e tenho que fazer isso as vezes prefiro pra postar outro dia com mais tempo pra acompanhar o resto da galera! Mas boa sorte ae com o terceirão! Vai entrar no curso que escolher, na faculdade que preferir, com certeza Abraço irmão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Fevereiro 9, 2013 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2013 às 13:40 Isso ae mano!! Eu concordo plenamente com o que você falou... Não da pra abrir o fórum e postar só na sua página u_u quando eu fico sem tempo e tenho que fazer isso as vezes prefiro pra postar outro dia com mais tempo pra acompanhar o resto da galera! Mas boa sorte ae com o terceirão! Vai entrar no curso que escolher, na faculdade que preferir, com certeza Abraço irmão! Brigadão brother, pretendo estudar bastante o/ Abraços!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Fevereiro 11, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 01:36 Opa mano é isso ae rumo aos estudos rsrs e a gente nunca fica só 10 minutos aqui... Hahahahaha voy fechar o meu também, mas nao é por causa dos estudos (ainda) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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