Lipinsan 7 Postado Janeiro 23, 2013 às 17:09 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 17:09 HUEHAUEAH fala irmão Zanop ! E esse militar ? Dando trabalho, hein ? Aqui tá osso, hoje quase falhei naquela merda, mas pra mim ainda é um ótimo exercício. Segue nele que da trabalho, mas o crescimento é certo kkk No mais, tranquilo, né ? Gostei desse facepull, costumava fazer crucifixo invertido pra posteriores, mas esse aí parece show também! Abraço, meu caro ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 23, 2013 às 20:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 20:46 HUEHAUEAH fala irmão Zanop ! E esse militar ? Dando trabalho, hein ? Aqui tá osso, hoje quase falhei naquela merda, mas pra mim ainda é um ótimo exercício. Segue nele que da trabalho, mas o crescimento é certo kkk No mais, tranquilo, né ? Gostei desse facepull, costumava fazer crucifixo invertido pra posteriores, mas esse aí parece show também! Abraço, meu caro ! Opa mano. O militar ta tenso mesmo, sinto trabalhar bem o corpo, mas é foda ficar embaixo dele haha Também gostei do facepull, é quase a mesma do crucifixo invertido o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 21:06 Tem, treino ou é off hoje? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 21:42 Tem, treino ou é off hoje? Hoje é OFF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:47 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 21:47 Facepull é cabuloso mesmo,pensei em outra coisa aqui. To com preguiça de pesquisar ele pega mais oq? vlw champz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 22:43 Posterior dos ombros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 24, 2013 às 20:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 20:11 Treino Lower 2 - 24/01/13 4x5 Agachamento = 56kg 4x5 Agacha frontal = 28kg 3x7 Leg press = 135kg 3x7 Flexora 2x Extensora 4x Pantu no smith Curti o treino, sofri pra caramba no agacha, mas acho q vai dar pra chegar nos 30 - 30 o/ o frontal pesou um pouco, mas dará pra progredir bem. Leg press "tranquilo" e flexora também, enquanto esperava pra desocuparem o smith, resolvi fazer 2 séries na extensora, nem contei, zerei ela e fiz hahaha Amanhã tem Upper ;D Abraços!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 24, 2013 às 21:12 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 21:12 Treinão mano!! O que achou do treino? Deu um pega legal nas pernas, tanto quads como posteriores? Abraço irmao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 24, 2013 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 22:25 Treinão mano!! O que achou do treino? Deu um pega legal nas pernas, tanto quads como posteriores? Abraço irmao! Ta show o treino de pernas, to curtindo pra caramba, sai com elas mortas, o foco atual são os quadríceps, mas os posteriores tao saindo bem trabalhados o/ Abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 24, 2013 às 23:14 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 23:14 Belo treino mano! Ja pensou em fazer um treino só com agacho? Fiz isso hoje e eu gostei muito mano. Nao foi bem um treino so de squat, mas o foco foi ele com 10 séries Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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