Aproximadamente 10 Meses De Treino [2]

[Cleberl1 0]

Teve um ótimo ganho.

Definição é tudo, mesmo não tendo grandes medidas a sensação é que o cara é musculoso.

[_Bond_ 2]

Po, valeu ai irmao!

=D

Vamo q vamo !

Otimos treinos pra tdos vcs!

[gaffrox 0]

muito bom cara, parabéns!

Tá ficando daora paks!

Boa sorte aí nos treinos.

abrass

[Jose Elias 0]

realmente cara, definiçao eh tudo, nao adianta vc ter um braço grande e nao ser definido, fica parecendo q vc eh gordo u.u (meu caso hauhauha)

agora q tu ja chego na metade do caminho q pra mim pelo menos eh o mais dificil, no caso a definiçao, agora começa a pegar pesado pra crescer, muda os treinos dieta suplementaçao e etc q tu consegue dar um grau legal

[mTs 2]

Bem, as pernas são de frango, n tenhu genetica nenhuma pra elas, unica coisa que mudou com meu 1 ano de treino foi que elas cresceram pouco (em relaçao aos outros menbros) e deu uma definida +- ...

pra mim isso parece + desculpa :X

tem topicos aqui falando disso eh so dar uma procurada

treino de perna é tudo

vc nunca vai conseguir fazer um terra, com pesos altos, sem ter uma boa estrutura de pernas

[MCD 1]

Evoluiu bem ein ? Tá massa o shape;}

[_Bond_ 2]

Valeu ai geral em!

Devo postar novas fotos só ano q vem!

Qndo completar 2 anos de treino! E claro, preciso depilar a barriga

porq é MUITO feio!

Mais tamo ai na luta, axo ki n cresci mto desde a ultima avaliação

Mais msmo assim nao vo desistir!

Tudo ki é bom tem seu custo, tem sua jornada!

No PAIN No GAIN

[farraeel 0]

parabéns amigo, muito boa evolução

[zealdo 3]

bons ganhos... eu evolui mais ou menos que nem você , mas defini menos...

eu to com 63kg mas nao tao definido assim...

toma um hipercalorico ja q vc nao passa dos 63, um 3200 anticatabolic eh mto bom! sai dos 59 e fui pra 63 com um pote de 900g, dura menos de 1 mes..

abraço

[_Bond_ 2]

VAle Farrael e Zealdo!

Mais ai, tem que continua na luta!

PArei de obter ganhos, mais nem por isso vo para de tentar!

Vo continua até o corpo volta a cresce

e sempre Hardcore mode! Sempre sofrendo pra isso!

No Pain. No Gain!

Quem busca sempre alcança \\o