Swiss 4 Postado Outubro 3, 2012 às 22:42 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 22:42 Abdomem é um musculo muito complicado hahaha. Eu faço abdomen todo dia, mas assim eu acho que se eu fizer um dia sim, outro não ia relaxar demais. Quando eu faço o treino de abdomen, no dia seguinte ele esta recuperado, sem dor. Já o resto do corpo doi no dia seguinto o treino, mas o abdomen não. Qual seria a diferença, se eu fisese um dia sim, outro não, para todo dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Swiss 4 Postado Outubro 3, 2012 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 22:56 Não, abdomen no máximo 3 vezes na semana. Se quiser continuar fazendo isso, faça, é sua opção, mas é errado. E abdomen travado se consegue com bf baixo, pouco importa fazer abdominais. Sim, pode crer irmão ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 37 Postado Outubro 3, 2012 às 22:56 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 22:56 não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 3, 2012 às 23:04 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:04 na verdade abs é um musculo que precisa de descanso como qualquer outro. É pq é muito dificil acumular acido lacteo (dor pós treino) no abdomen. Por isso vc acha q pode treinar todo dia. Mas o que trabalha de verdade são os exercícios básicos com cargas altas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Outubro 3, 2012 às 23:13 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:13 Faz um circuito abdomen na prancha/barra/chão com peso extra, até a falha... 3x vai sentir bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Rodrigo 0 Postado Outubro 3, 2012 às 23:41 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:41 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6045-como-definir-o-abdomem-e-secar/ neste tópico tem um treino legal http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50140-dicatreino-especializacao-para-abdomen/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Outubro 3, 2012 às 23:44 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:44 3x semana, com cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 3, 2012 às 23:47 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:47 (editado) o abdomen ele se recupera mais rapido que os outros musculos, se no dia seguinte ele ja esta completamente recuperado ou ta OK ou seu treino esta muito fraco. oque eu recomendo? faça um treino forte o suficiente para ficar com ele dolorido e fazer no maximo 2/3 vezes na semana que ai nao tem erro. como pode ser o treino? 3x exercicios 3x series cada 15~20 reps cada serie. e para alcançar um abdomen definido não basta só ter grandes musculos na região abdominal, tambem tem que ter pouca gordura naquela area. Editado Outubro 3, 2012 às 23:48 por FrangoGainer João Rodrigo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 3, 2012 às 23:58 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:58 (editado) Então um atleta que treina para performance e, por exemplo, treina braços todos os dias não tem resultado nenhum de hipertrofia? Engraçado como em um dia o musculo está completamente desgastado, mas no dia seguinte ele já ta ok né? Nem que você use para sinergista em tudo, todos os dias.. Editado Outubro 3, 2012 às 23:59 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 4, 2012 às 00:37 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 00:37 concertesa tem, eu quando fazia remo, foi uma das epocas que mais cresci em KG(eu era um frango tambem, era raquitico) e fazia todos os dias, o mesmo esforço. mas treinar com o tempo de recuperaçao certo, ajuda na hipertrofia se foce assim, um atleta de remo ou um surfista , teriam o tamanho do Jay Cutler xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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