Divisão Do Treino

[Dionata]

seg=costas e bíceps

ter= ombro e peito

quar=OFF

quinta=bíceps e perna

sexta=peito e tríceps

sera q ta legal essa divisão?

treino novo,avaliem.

[ectomorpho]

cadê o trapézio, a panturrilha e o antebraço?

[Dionata]

trapézio junto com ombro,panturrilha com perna, e antebraço nos treinos de biceps e triceps

[ectomorpho]

não sei não mano, voce que sabe, acharia melhor apelar pro treino ABC2x mesmo.

[Dionata]

ta mais quais o problemas desse treino?muito descanço,pouco descanço. avalie mais...

[ectomorpho]

acho que ficou muito vago, muito descanço, vc malha a quanto tempo? poste suas medidas.

[Brownson]

cara que divisão.....se vc quer fazer assim ok, mais vc colocou triceps so uma vez na semana e biceps 2, vc não colocou seu objetivo mais se que braços maiores triceps é chave

[Dionata]

cara numk fiz uma avaliação sabe,sobre bf e medidas

mais minha altura é 1,84 peso 88 kg e treino a mais de 8 meses e estou mudando meu treino agr

[ectomorpho]

cara que divisão.....se vc quer fazer assim ok, mais vc colocou triceps so uma vez na semana e biceps 2, vc não colocou seu objetivo mais se que braços maiores triceps é chave

Concordo, muitas pessoas pensam que biceps é mais importante que os triceps, na verdade os dois tem extrema importancia, mais o triceps que da volume mesmo, ou seja, triceps grande = braço grande!

[Gabrielg7]

Gostei da divisão não,colocaria um Abc2x A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps/Trapézio C Perna

[Dionata]

cara numk fiz uma avaliação sabe,sobre bf e medidas

mais minha altura é 1,84 peso 88 kg e treino a mais de 8 meses e estou mudando meu treino agr

[ectomorpho]

cara numk fiz uma avaliação sabe,sobre bf e medidas

mais minha altura é 1,84 peso 88 kg e treino a mais de 8 meses e estou mudando meu treino agr

Mano acho importante voce completar pelo menos 1 ano ha 1 ano e meio com o treino ABC2x, pois como voce é iniciante como eu que so malho a 6 meses, pouca massa muscular, treinando cada grupo muscular duas vezes por semana fica mais facil almentar a massa.

[Brownson]

bom se quer uma opinião, ja que faz a 8 meses, ta na hora de fazer uma avaliação fisica pra definir o objetivo, acredito que fique mais facil para fazer um treino para que obtenha melhores resultados....

abraço e bons treinos.....

[ectomorpho]

Gostei da divisão não,colocaria um Abc2x A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps/Trapézio C Perna

concordo, esqueci de te falar brother, treinando os ombros somente uma vez por semana voce não vai ficar grande nunca.

[Gabrielg7]

concordo, esqueci de te falar brother, treinando os ombros somente uma vez por semana voce não vai ficar grande nunca.

Concordo ²

[Dionata]

mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço

[IRLAM]

horrivel essa divisao..

[Dionata]

mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço

[IRLAM]

horrivel essa divisao..

[Dionata]

irlam posta uma legal ai,a que vc faz

irlam posta uma legal ai,a que vc faz

[IRLAM]

nao precisa ser exatamente a minha pois cada corpo é diferente.. acontece que essa nao ta boa amigo

[Gabrielg7]

mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço

Seguindo seu raciocínio,então eu só vou treinar bíceps e tríceps uma vez tb já que alguns exercícios de peito e costas pegam os músculos sinergistas..

[Dionata]

ombro é um musculo pequeno,e atua junto com costas e peito e sendo assim treinar um dia pesado o ombro ja esta bom pois o ombro é utilizado todos os dias

[14th]

mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço

Suas pernas trabalham todos os dias com você andando, por isso você não vai treiná-las? Faça a divisão que te recomendaram. Peito/triceps/ombro - costas/biceps/trapezio - Pernas/panturrillhas/abdomen.

[Dionata]

eu treino 4 dias por semana

[14th]

eu treino 4 dias por semana

ABoffAB

[Gabrielg7]

ombro é um musculo pequeno,e atua junto com costas e peito e sendo assim treinar um dia pesado o ombro ja esta bom pois o ombro é utilizado todos os dias

No treino de pernas eu utilizo o ombro também fazendo agachamento livre,tens razão nisso utilizamos o ombro todos os dias..

[Dionata]

bom vamos ver coomo esse treino funciona oq pode ser bom p mim pode n ser p vc,vamos ver os resultados.mesmo n ajudando muito,obrigado a todos ^^

[ricardo89]

Dionata se não quer ser ajudado nem vale a pena criar posts -.- com 8 meses de treino já devia ter um poukinho mais de cabeça... mas boa sorte nesse treino. e lembre-se se treinar pernas tem de tar deitado o resto da semana... n pode andar LOOOL senão treina perna todos os dias...