NiggaFat Postado Outubro 2, 2012 às 18:45 Postado Outubro 2, 2012 às 18:45 Entao vo falar aqui minha dieta, ainda nao uso o metodo do excel porque nao tive tempo de baixar, aprender etc idade: 17 Tamanho, 1,83 Peso: 99kg BF: 25/20% Endomorfo Diabetico 6-6:30 - 1 Fatia de pao integral+1 Fatia de peito de peru, 200ML de leite desnatado quando tem, quando nao tem e o integral mesmo~~ 9:00 na escola como 1 Barra de serial da nutrio, e o que tem 12:00 : Alface,agriao,tomate,pimenta, o que tiver to comendo e coloco Limao, 1 COlher de arroz integral com feijao e peito de frango, bife ou peixe!! 15:00 - 2 Therma pro 1 Fatia de pao integral+1 Fatia de peito de peru, 200ML de leite desnatado, as vezes coloco queijo branco, e que queijo branco aqui em casa nao dura nen 1 Dia Sai da academia umas 17:30 18:00 1 Fatia de pao integral+1 Fatia de peito de peru, 200ML de leite desnatado, as vezes coloco queijo branco, e que queijo branco aqui em casa nao dura nen 1 Dia E UMA FRUTA! 21:00 Alface,agriao,tomate,pimenta, o que tiver to comendo e coloco Limao, 1 COlher de arroz integral com feijao e peito de frango 100gr Quase , bife ou OVO, 2 de preferencia
pequenalisboa Postado Outubro 2, 2012 às 20:57 Postado Outubro 2, 2012 às 20:57 A dieta tá fora do modelo obrigatório.
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 2, 2012 às 21:05 Postado Outubro 2, 2012 às 21:05 Coloque os macros da dieta, assim fica mais fácil avaliá-la.
NiggaFat Postado Outubro 2, 2012 às 22:01 Autor Postado Outubro 2, 2012 às 22:01 exclui ae adm, to sem tempo de poder fazer tudo direitinho, perdão ae
LeandroTwin Postado Outubro 3, 2012 às 00:16 Postado Outubro 3, 2012 às 00:16 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. NiggaFat reagiu a isso 1
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