Luisgfontes Postado Setembro 27, 2012 às 17:53 Postado Setembro 27, 2012 às 17:53 Fala galera, tudo certo? Treino há quase 3 anos, sempre de segunda a sexta. No início de agosto comecei o meu primeiro cutting (antes nao me preocupava muito com quantidade, logo houve um aumento considerável de gordura, principalmente na parte abdominal). Amanhã (sexta, 27/09) finalizo esse primeiro cutting. Quando o comecei estava pesando 77,5kg, não sei ao certo a BF. Enfim, no momento pretendo fazer um clean bulk e gostaria do auxílio de vocês =] Biotipo: mesomorfo Idade: 19 anos Altura:174cm Peso:71kg BF: 13% (adipômetro) Objetivo da dieta: clean bulking Segue o link com a dieta detalhada: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTM5OTA= (na verdade as 15 gramas de whey na refeição ''faculdade" é uma barrinha de proteína)
Felipe_95 Postado Setembro 27, 2012 às 23:07 Postado Setembro 27, 2012 às 23:07 Tenho quase suas medias, porém sou endomorfo, minha quantidade de carboidratos diários é cerca de 350g+/- e 220 de proteina como você é meso, acho que está mais que ótimo pra você os macros!
SlimShady Postado Setembro 27, 2012 às 23:08 Postado Setembro 27, 2012 às 23:08 Cara, achei sua dieta boa para um clean bulk equilibrado. Só não sei se um abacate na ceia é a melhor ideia.
Luisgfontes Postado Setembro 28, 2012 às 00:23 Autor Postado Setembro 28, 2012 às 00:23 o que me sugere em vez do abacate?
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