Pow galera costumo durmir 6 horas 7 horas por noite.

é muito importante isso de 8 horas no minimo?

Dormir pouco "pode" ajudar a reduzir testosterona. Mais não quer dizer que não vai deixar de ficar grande por conta disso.

Pow galera costumo durmir 6 horas 7 horas por noite.

é muito importante isso de 8 horas no minimo?

não.

eu durmo 4

eu durmo 5, não é quantidade e si qualidade do sono

eu durmo 5, não é quantidade e si qualidade do sono

opa! rodrigo usa algum suplemento, alguns minerais ou melatonina, algo do tipo, também não durmo muito, porém esse pouco tempo que durmo ainda não é de qualidade, se souber algo vai me ajudar

tava pensando em alguma coisa, já testei zinco mas 10mg não deu em nada, quando usei 20mg deu um descanso bom, sonhei muito, um sonho mas louco que o outro, o problema é que eu já sou meio sona-bolo aí deu em merda esse sonhos todos.

e aproveitar e tirar uma duvida, quando o cara tá sonabulo ele tá em um sono profundo e reconfortante ou tá num sono superficial?

vai me ajudar muito!

Editado 26/09/2012 às 18:30 09/26, 2012 por Sexboy (veja o histórico de edições)

Então ainda não estou usando nenhum suplemento, mas ouvi coisas mto boas sobre a melatonina e estou pensando em testar, o custo dela é ótimo e mto acessível, então não custa testar

A Galera só pode estar exagerando.

Dormir 5 horas por dia por qual motivo? Trabalho?

Se eu dormir 5 horas por dia quase todos os dias, meu treino não rende nem 1/3.

Meu sono diário de segunda a sexta-feira (ocasionado pelo trabalho e Academia) é de 7 horas. E acredito sim num ganho maior se dormirmos 8 horas por dia, pois as últimas duas horas de sono (levando-se em consideração às 8 horas diárias) são os mais importantes.

A Galera só pode estar exagerando.

Dormir 5 horas por dia por qual motivo? Trabalho?

Se eu dormir 5 horas por dia quase todos os dias, meu treino não rende nem 1/3.

Meu sono diário de segunda a sexta-feira (ocasionado pelo trabalho e Academia) é de 7 horas. E acredito sim num ganho maior se dormirmos 8 horas por dia, pois as últimas duas horas de sono (levando-se em consideração às 8 horas diárias) são os mais importantes.

certamente, tanto que a maoria das pessoas que eu conhesse e eu tambem, crescem mais naquelas ferias que dorme 9-10h todos os dias, treina descansado, deixa o corpo se recuperar

porém é melhor 5h de sono de qualidade do que 8h mal dormidas,

se pode dormir mais tempo, voce é uma pessoa de sorte, então busque dormi o maximo possivel com a maxima qualidade, essa é a melhor opção

a alguem sabe a pergunta que eu fiz do estado sonabulu se é sono profundo ou sono superficial? agradeço

Se eu durmo mais que 8 horas por dia meu dia não rende.

Ninguém disse que dormir mais que 8 horas por dia faz bem! muito pelo contrário, se durmo mais que 9 horas por dia, meu corpo parece pesado, fico com moleza no corpo, etc.

Estamos aqui tratando de ganhos/horas de sono, e todos concordam que o ideal seriam de 8 horas bem dormidas, aproximadamente.

Infelizmente eu durmo mto pouco e mal, tenho um pouco de insônia. Alguém sabe de algo que eu possa fazer p/ melhorar isso?

Eu durmo no máximo umas 6 hrs por noite, ai chega a tarde e eu fico com sono, e se durmo a tarde acabo por não dormir bem a noite e assim a dança recomeça. Mas o pior de tudo é que esses dias eu tava morrendo de sono a tarde mas resisti, fiquei sem dormir a tarde para dormir a noite, ai chegou a noite e eu não dormir bem, é desanimador. Vou ter que me tratar!

A Galera só pode estar exagerando.

Dormir 5 horas por dia por qual motivo? Trabalho?

Não é todo mundo que nasceu no berço de ouro... muitos trabalham, fazem faculdade, tem filhos, tem problemas....

A vida não é nada fácil amigo

Topic

1-2 horas vao fazer pouquissimas diferenças em relaçao a ganho de MM

Não é todo mundo que nasceu no berço de ouro... muitos trabalham, fazem faculdade, tem filhos, tem problemas....

A vida não é nada fácil amigo

Topic

1-2 horas vao fazer pouquissimas diferenças em relaçao a ganho de MM

Exatamente por isso eu fiz uma pergunta e não uma afirmativa.

Eu me encaixo dentre essas pessoas cujo qual você citou.

Trabalho, faço faculdade, malho e vou ser pai em 6 meses.

@topic

Realmente, 1-2 horas de sono vão fazer poucas diferenças, mas que pra muitos essas poucas diferenças valem muito!

Não é atoa que julgam, Alimentação, Treino e sono como as principais fontes de ganho de MM.

Se dormir mais de 8 horas por dia ajudasse a crescer, na época que eu tinha depressão e dormia 16 horas por dia eu viraria um Arnold de um dia pro outro AHEUHEAUHUEA.

Mas então, acho que pra um nível não 'profissional' a diferença não vai ser lá muito visível entre quem dorme 6 ou 8 horas, mas menos que 6 já deve perder um pouco, sei lá. Não sei, nunca li nenhum estudo sobre isso, essa é minha opinião, pode estar errada.