Cutting

[desmomw]

BEM GALERA MONTEI UMA DIETA COM BASE EM ALGUMAS PESQUISAS E QUERIA SABER SE PRECISA TIRAR OU POR ALGO

tenho 1m 80 ,80k

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  Dieta e treino para cutting
  *DIETA BASE DE 170g DE CARBOS POR DIA INTERCALADOS ENTRE AS REFEIÇÕES.
  190g DE PROTEINAS
  CAFÉ DA MANHA 6:00h *2 fatias de pão integral=16g de carb /8,0g de protein
  *1 FATIA DE QUEIJO BRANCO=02g de carb/7g de protein
  *1 COPO DE IOGURTE DE MORANGO=10gde carb/2g de protein
  
  LANCHE 09:00h
  *UM SCOOP DE WHEY=04g de carb/24g de protein
  
  ALMOÇO 13:00h
  *2 FATIAS DE PEITO DE FRNGO=0g de carb/25g de protein
  *1/2 DE X DE ARROZ INTEGRAL=40g de carb/3g de proten
  *1 XICARA DE LENTILHA=38g de carb/16g de proten
  *1 COLHER DE AZEITE DE OLIVA
  
  LANCHE 15:00h
  *1 SCOOP DE WHEY=04g de carb/24g de protein
  
  PRE-TREINO 18:00:00as18:30
  *2 PORÇÕES DE BATATA DOCE-24g de carb/2g de protein
  *1FATIA DE PEITO DE FRANGO-0g de carb/25g de protein
  
  POS TREINO 19:00as 19:30
  *SCOOPS DE WHEY=04g de carb/24g de protein
  *4 COLHERES DE DEXTROSE=36g de carb/
  
  JANTA 20:OO
  *1 FATIA DE PEITO DE FRANGO=0g de carb/25g de protei
  *SALADA COM AZEITE
  
  TOTAL DE CARBOS=168g
  TOTAL DE PROTEIN=185gDieta e treino para cutting
  *DIETA BASE DE 170g DE CARBOS POR DIA INTERCALADOS ENTRE AS REFEIÇÕES.
  190g DE PROTEINAS
  CAFÉ DA MANHA 6:00h *2 fatias de pão integral=16g de carb /8,0g de protein
  *1 FATIA DE QUEIJO BRANCO=02g de carb/7g de protein
  *1 COPO DE IOGURTE DE MORANGO=10gde carb/2g de protein
  
  LANCHE 09:00h
  *UM SCOOP DE WHEY=04g de carb/24g de protein
  
  ALMOÇO 13:00h
  *2 FATIAS DE PEITO DE FRNGO=0g de carb/25g de protein
  *1/2 DE X DE ARROZ INTEGRAL=40g de carb/3g de proten
  *1 XICARA DE LENTILHA=38g de carb/16g de proten
  *1 COLHER DE AZEITE DE OLIVA
  
  LANCHE 15:00h
  *1 SCOOP DE WHEY=04g de carb/24g de protein
  
  PRE-TREINO 18:00:00as18:30
  *2 PORÇÕES DE BATATA DOCE-24g de carb/2g de protein
  *1FATIA DE PEITO DE FRANGO-0g de carb/25g de protein
  
  POS TREINO 19:00as 19:30
  *SCOOPS DE WHEY=04g de carb/24g de protein
  *4 COLHERES DE DEXTROSE=36g de carb/
  
  JANTA 20:OO
  *1 FATIA DE PEITO DE FRANGO=0g de carb/25g de protei
  *SALADA COM AZEITE
  
  TOTAL DE CARBOS=168g
  TOTAL DE PROTEIN=185g
  
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