ae pessoal vi um topico aqui com um suplemento caseiro queria saber de vocês que entendem se isso vai realmente me ajudar a ganhar massa, treino muay thai 3 vezes por semana( e também dou uma malhada básica em casa, com flexões e uns exercícios caseiros) , e vou começar a fazer jiujitsu 4 ou 5 vezes por semana, eu sou magro, mas com o muay thai to começando a ficar com mais corpo, mais forte, então queria ficar mais forte e como fica tenso pagar mensalidade de 2 lutas + suplementos fica muito caro, queria saber se isso vai me ajudar ou não vai, minhas medidas são: altura: 1,72 peso 68 kg, a e também to começando a tomar malto dextrim durante os treinos, 6 colheres de sopa em 800 ml de água, e fiquei sabendo tambem que ovo ajuda a ganhar massa pois tem muita proteina, então estou comendo 2 ovos com 2 pães e um copo de leite, no cafe da manha e da tarde, voltando ao assunto do suplemento caseiro

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado

1kg leite em pó integral

500g de amendoim

500g de granola

e eu pensei em adicionar gelatina sem sabor pois tem colageno e tal, esse suplemento vai me ajudar? posso adicionar a gelatina, e vocês tem dicas de mais alguma coisa para adicionar ai? desde ja obrigado ae.

Cara começa a treinar em uma academia,você vai ver que é muito melhor.Experiencia propria.E esse suplemento é um hipercalorico caseiro.Nao tem como falar que ele vai te dar ''X'' kg's de massa.O que vai te dar a massa,é a dieta toda.

Cara começa a treinar em uma academia,você vai ver que é muito melhor.Experiencia propria.E esse suplemento é um hipercalorico caseiro.Nao tem como falar que ele vai te dar ''X'' kg's de massa.O que vai te dar a massa,é a dieta toda.

falo tudo

isso eu sei, tipo eu me alimento bem, mas queria saber se isso vai ajudar em alguma coisa, ou não vai ser a mesma coisa que eu tivesse tomando um toddy.

e fiquei sabendo tambem que ovo ajuda a ganhar massa pois tem muita proteina, então estou comendo 2 ovos com 2 pães e um copo de leite

Esses 2 ovos com paes por acaso nao seriam fritos neh ?

Esses 2 ovos com paes por acaso nao seriam fritos neh ?

são fritos, pq faz mal?

Editado 26/09/2012 às 14:23 09/26, 2012 por Leonardo B. (veja o histórico de edições)

Pq fritura é gordura ¬¬'

são fritos, pq faz mal?

Depende do tanto de oleo qe tu ta colocando pra fritar eles.

Posta sua dieta pra gente ver e poder te ajudar realmente. Dependendo da sua dieta n vai interferir, dependendo vai, mas eu prefiro evitar fritura

café da manha - 2 pães com ovos ou então se eu não for comer ovo como 3 pães, e um copo de leite ou café com leite

no lanche da escola - costumo comer um cachorro quente com um copo de refrigerante ou um pastel assado

almoço - arroz, feijão, carne(frango ou boi as vezes peixe) e algumas saladas e verduras

café da tarde - 2 pães com ovos ou então se eu não for comer ovo como 3 pães, e um copo de leite ou café com leite

ai la para 6:00 como alguma coisa(nos dias que for treinar vou tomar esse suplemento no pré-treino e no pós-treino).

jantar arroz, feijão, carne(frango ou boi as vezes peixe) e alguma salada e verduras.

e treino muay thai 3 vezes por semana, ai vou tomar esse suplemento 1 hora antes do treino e após o treino, e nos dias que eu não treino muay thai dou uma "malhada" em casa com alguns exercícios caseiros mesmo tipo flexões, levanto alguns pesos, abdominais etc e vou usar esse suplemento tambem. minha dieta esta boa? vai ajudar em alguma coisa esse suplemento?

Isso nem é dieta.

Meus Deus....

cachorro quente e refrigerante????

Meus Deus....

cachorro quente e refrigerante????

sim, não ligo para ser 100% saudavel, não sou marombeiro, só quero ganhar um pouco de massa, eu como bastante porcaria, mas nem tenho bariga pois pratico bastante atividade fisica.

Nao tem barriga msm, com essa dieta deve ser só a capa da gaita, magro bagarai, poxa velho, nem perde seu tempo fazendo esse hiper caseiro ai, vai na area de nutrição e no topico Mural de dietas e copia uma pra ti qe isso ja basta,

Tirando o lanche da manhã não está tudo perdido, aumenta as proteínas, come bastante e o principal: entre em uma academia. Se sentir que ta ganhando muita gordura da uma baixada nas gorduras ou carboidratos, se sentir que não está ganhando peso aumenta esses macronutrientes. E foca na proteína pelo menos 2g por kilo corporal. E pode mandar ovo frito, eu mesmo mando quatro por dia.