Então galera, eu faço natação a cerca de 1 ano e meio. Nesse primeiro um ano eu nadava apenas 3 vezes na semana , 1 hora por dia e com uma intensidade media e ainda não fazia musculação. Mas nesses últimos 5 meses eu comecei a nadar em uma equipe, de 3 a 5 dias por semana, 2 horas por dia e de forma muito intensa e comecei a fazer musculação a cerca de 3 meses.

A minha dúvida é a seguinte, esse aeróbico todo poderia atrapalhar no meu ganho de massa muscular? Pode acontecer catabolismo do músculo? Se sim, uma alimentação rica em carboidratos poderia ajudar no meu progresso muscular?

Obs.: Tenho 15 anos, 1,73 cm de altura e 64 kg

Desde já agradeço galera.

Sim! Pode Atrapalhar mas so ´´Poder`` se você tiver uma dieta hipercalorica mesmo não vai atraplhar em nada!

Sim! Pode Atrapalhar mas so ´´Poder`` se você tiver uma dieta hipercalorica mesmo não vai atraplhar em nada!

So depende da quantidade de calorias que eu vou ingerir?

Cara.. provavelmente seus músculos não vão descansar o tempo necessário..

procure aumentar suas calorias consumidas tbm aumente as proteinas. E tente trocar o treino, tipo, diminua ele, faça um treino fullbody3x ou ab1,5x ou 5x5. Boa Sorte

Pra ganhar massa sendo um cara que nada bastante, você tem que comer muuuuito. A natação aumenta o gasto calórico mais do que musculação ou outra atividade ao ar livre, por estar na água.

Ou seja, digamos que simplesmnte indo na academia normal vc termina o dia com +500kcal no seu bulk. Possivelmente se ficasse o mesmo tempo que fica na academia, mas na piscina, esse saldo seria tipo +100Kcal apenas, ou as vezes até negativo...Ou seja, pra obter o mesmo saldo calórico, vc precisaria comer mais.

Michael Phelps gasta 12.000kcal por dia pra ter uma idéia. Se ele fosse ficar o mesmo tempo que ele treina na piscina em uma acdemia malhando, esse gasto seria tipo 8000kcal ou menos.

O fato de ficar na piscina por muito tempo é que eleva muito o gasto

também depende se vc treina tiros curtos ou é fundista

o que vai atrapalhar mesmo é uma dieta inadequada, independente de quanto você nada

Vai atrapalhar por um simples motivo, vc n está bem orientado e provavelmente n faz ideia do que está fazendo, que tal conversar com seu professor(a) de natação?

o que vai atrapalhar mesmo é uma dieta inadequada, independente de quanto você nada

isso

se vc tiver uma dieta que cubra as calorias gastas da nataçao nao tem problema nao

Vai atrapalhar por um simples motivo, vc n está bem orientado e provavelmente n faz ideia do que está fazendo, que tal conversar com seu professor(a) de natação?

Nao entendi, como assim nao estou bem orientado? Em qual sentido?

Sobre a alimentação gente eu tento me alimentar bastante, principalmente antes dos treinos de natação, como cerca de 180 gramas de carboidratos pela alimentacao. Tomava malto dextrina antes mas parei agora.

Então galera, eu faço natação a cerca de 1 ano e meio. Nesse primeiro um ano eu nadava apenas 3 vezes na semana , 1 hora por dia e com uma intensidade media e ainda não fazia musculação. Mas nesses últimos 5 meses eu comecei a nadar em uma equipe, de 3 a 5 dias por semana, 2 horas por dia e de forma muito intensa e comecei a fazer musculação a cerca de 3 meses.

A minha dúvida é a seguinte, esse aeróbico todo poderia atrapalhar no meu ganho de massa muscular? Pode acontecer catabolismo do músculo? Se sim, uma alimentação rica em carboidratos poderia ajudar no meu progresso muscular?

Obs.: Tenho 15 anos, 1,73 cm de altura e 64 kg

Desde já agradeço galera.

Ah gente, também estou tomando creatina e bcaa. Li que o bcaa evita o catabolismo do músculo, ajuda msm ?

Então galera, eu faço natação a cerca de 1 ano e meio. Nesse primeiro um ano eu nadava apenas 3 vezes na semana , 1 hora por dia e com uma intensidade media e ainda não fazia musculação. Mas nesses últimos 5 meses eu comecei a nadar em uma equipe, de 3 a 5 dias por semana, 2 horas por dia e de forma muito intensa e comecei a fazer musculação a cerca de 3 meses.

A minha dúvida é a seguinte, esse aeróbico todo poderia atrapalhar no meu ganho de massa muscular? Pode acontecer catabolismo do músculo? Se sim, uma alimentação rica em carboidratos poderia ajudar no meu progresso muscular?

Obs.: Tenho 15 anos, 1,73 cm de altura e 64 kg

Desde já agradeço galera.

Ah gente, também estou tomando creatina e bcaa. Li que o bcaa evita o catabolismo do músculo, ajuda msm ?

Só de vir fazer uma pergunta como esta já significa que não entende bem do assunto. E carboidrato dieta rica em carboidratos não iria te ajudar a ganhar massa e sim uma dieta com carboidratos, proteínas e gorduras na medida certa. Todo mundo já respondeu a sua pergunta, é só comer o que precisar que não catabolizará, mas não é facil e aeróbicos muito intensos + treino intenso podem te deixar cansado.

Sim, nao entendo muito do assunto mesmo, por isso vim aqui pedir a ajuda de vcs e sobre a alimentacao rica em carboidratos, nao estava falando de toda a minha alimentação, pois sei que precisa mais do que isso para ganhar massa, a parte do carboidratos que falei e só para nao perder a massa na hora da natacao

também depende se vc treina tiros curtos ou é fundista

Na maior parte do tempo tiros curtos