abrandao 0 Postado Outubro 9, 2012 às 15:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 15:57 REALATO DO DIA: Ontem ocorreu tudo bem com os treinos, fiz 100% =D Quanto a dieta, acabou ficando muito tarde e acabei trocando a janta e a ceia por outros alimentos, mas ficou tudo certo dentro dos macros, se duvidar ficou abaixo do meu déficit normal hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leozito 5 Postado Outubro 10, 2012 às 13:53 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 13:53 e ai rapa blz? so pra avisar q eu nao esqueço de passar aqui nao sempre posso por aqui bons treinos =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Outubro 10, 2012 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 15:19 Valeu fera RELATO DO DIA: Então galera, ontem foi rest day, mas fui jogar um bolinha de qualquer forma haha Comi as kcal como dia off mesmo, e não senti nada de fome nem nada, ocorreu tudo certinho, por enquanto nada de novo ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
velosovitor 0 Postado Outubro 11, 2012 às 14:27 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 14:27 Também to sempre passando aqui! Vamos que é nós Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Outubro 11, 2012 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 15:19 (editado) RELATO DO DIA: Então galera, ontem foi tranquilão a dieta, fugi um pouco do padrão, mas creio que fiquei dentro dos macros! Comi um pedaço de uma torta que uma guria deixo pra mim lá, não deu pra fazer desfeita E tambem na facul comi um bolinho pequeno, era aniversário da facul do meu irmão, e como to numa semana de palestras lá, aceitei! Hoje é dia de treino denovo, pelo fato de a academia fechar amanhã ;P Então vamo que vamo =DD O treino ficou assim: Supino 1x8 - 20kg 1x8 - 28 kg 3x8 - 34 kg Sup Inc. 3x8 - 24 kg Banco 3x8 Editado Outubro 11, 2012 às 15:51 por abrandao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Outubro 15, 2012 às 15:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 15:22 Voltei galera, sei que dei uma sumidinha hehe Mas enfim, meu fds e feriado foi TOTALMENTE lixo, tentei me segurar, almoço comi normalmente, mas acabei comendo um x, um bolo de chocolate, macarrão e churrasco hehehehe. Acredito fielmente que ganhei algum peso, mas este mesmo, vou meter aerobico, nas terças e quintas, se não, não irei conseguir chegar meu objetivo até a segunda semana de Dezembro, quando viajo! Serão poucos dias de festa, vou beber e sair da rotina mesmo, mas até que isso chegue vou dar o máximo de mim pra perder o maior peso possível até lá! Depois das festas vou voltar a toda com a dieta! A unica coisa boa é que ainda não fumei!! E to aguentando, me deu uma leve vontade, mas consegui me conter e não colocar mais essa nojeira na minha boca! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Outubro 15, 2012 às 15:34 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 15:34 Que bom Adriano! Parabéns pela força de vontade aí. continue assim que não vai se arrepender mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Outubro 15, 2012 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 15:51 Valeu brother, to me empenhando ao máximo! Até acabei de comentar sobre isso no teu tópico hahaha Mas to muito motivado, ainda mais por alguns amigos já estarem notando os resultados, esse mes pensei em meter aero, o que tu acha? Sera que vou perder muita massa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leozito 5 Postado Outubro 15, 2012 às 16:04 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 16:04 Valeu brother, to me empenhando ao máximo! Até acabei de comentar sobre isso no teu tópico hahaha Mas to muito motivado, ainda mais por alguns amigos já estarem notando os resultados, esse mes pensei em meter aero, o que tu acha? Sera que vou perder muita massa? e ai rapa blz?! seu BF ta meio alto, nao precisa em se preocupar com a massa magra, vc praticamente nao vai perder, pode fazer aero sem problema problema nenhum abraço brodi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Outubro 15, 2012 às 16:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 16:08 e ai rapa blz?! seu BF ta meio alto, nao precisa em se preocupar com a massa magra, vc praticamente nao vai perder, pode fazer aero sem problema problema nenhum abraço brodi Hummm, quero pegar forte esse mes! haha Valeu Leo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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