cesar.brandao 3 Postado Setembro 17, 2012 às 16:16 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 16:16 (editado) Dados Gerais Altura: 185 cm Peso: 116Kg Idade: 22 anosBF: Gordo: MM: Óssea: Residual: Objetivo da dieta: cutting.Medidas:Abdômen: Cintura: Quadril: Tórax: Perimetria: Supra-Ilíaca: Peitoral: Abdominal: TMB: 66+(13,7 x peso em KG) + (5 x alturam em CM) - (6,8 x idade em anos)*1,4 TMB:66 + 1.452,2 + 925 - 142,8 *1,4 TMB:2.300,4 * 1,4VET:3.220,56DIAS ON http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=542 DIAS OFFhttp://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=543 O treino que estou fazendo é o seguinte: AMembros inferioresAgachamento livre 3x10Gemêos em pé 4x20RDL (Stiff) 3x10Leg Press 3x10DeltóidesDesenvolvimento Militar 3x6~8Elevação lateral 3x6~8BPeitoralSupino reto 3x6~8Supino inclinado 3x6~8TricepsBanco 3x10CDorsaisLevantamento Terra 3x6~8Remada curvada 3x6~8Pulley frontal pegada fechada 3x6~8BicepsRosca direta 3x6~8Rosca punho pegada invertida 3x6~8 Editado Agosto 1, 2013 às 17:09 por cesar.brandao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Setembro 17, 2012 às 16:18 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 16:18 vou acompanhar concerteza....sempre te vejo nos topicos buscando informaçao , e eu admiro isso , pessoas que correm atras ..... te desejo bons resultados , e força nesse cutting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kauem 5 Postado Setembro 17, 2012 às 16:21 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 16:21 Acompanhando man. Jejum Intermitente é o melhor estilo de dieta que eu já fiz! Bons resultados! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Setembro 17, 2012 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 16:23 vou acompanhar concerteza....sempre te vejo nos topicos buscando informaçao , e eu admiro isso , pessoas que correm atras ..... te desejo bons resultados , e força nesse cutting Acompanhando man. Jejum Intermitente é o melhor estilo de dieta que eu já fiz! Bons resultados! Valeu galera e vamo que vamo o "almoço" de hoje já foi hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 17, 2012 às 16:33 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 16:33 Acompanhando aqui, césar. Boa sorte com a dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Setembro 17, 2012 às 16:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 16:48 Acompanhando aqui, césar. Boa sorte com a dieta! Valeu Martín, acompanha ai, sua ajuda é sempre bem-vinda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Setembro 17, 2012 às 17:03 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 17:03 Vou acompanhar por aqui tambem, quero ver teus relatos. Se bem que meu acompanhamento vai ser ao vivo hahaha força brother, tamo junto nessa caminhada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Setembro 17, 2012 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 17:30 Vou acompanhar por aqui tambem, quero ver teus relatos. Se bem que meu acompanhamento vai ser ao vivo hahaha força brother, tamo junto nessa caminhada iAUHSIUAHUISHAUISHAUSHAUIS, ao vivo literalmente '-' Valeu e é nóis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Setembro 17, 2012 às 17:50 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 17:50 voces sao irmaos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Setembro 17, 2012 às 18:15 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 18:15 gemeos haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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