[Diário Do Biru Ab2X] Low/high

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Certo, fome é o que mais eu tenho, aumento na dieta não é nada difícil pra mim, hehe.

[Rodrigo Souto 338]

Certo, fome é o que mais eu tenho, aumento na dieta não é nada difícil pra mim, hehe.

E suplementação tem como ? Assim entraria como complemento da dieta, um hipercalórico é ótimo nessas situações !

[biruhgd 0]

Não curto muito hipercalórico, acho que isso pode ser bem substituído no aumento da dieta, aliás, iria gastar muito dinheiro em suplementação e o meu Whey já tá acabando e irei comprar um mais caro que esse, pois só comprei esse pra 'teste' digamos... kk sorte que a creatina a minha namorada que vai me dar ! hehe Bom, mas quem sabe amadureço essa ideia do hipercalórico se eu não conseguir ganhar uns KG no próximo mês.. kk

Obs: Vou comprar 3Whey da probiótica, a princípio. Não tenho condições de comprar um isolado e aliás, nem vejo necessidades !

[Rodrigo Souto 338]

Não gaste seu dinheiro com whey, eu sai fora dessa, sim tem seus beneficios, mas pode ser substituida por uma albumina mano, ou até mesmo um blend de proteínas e foi o que eu fiz !

[biruhgd 0]

Realmente não notei nenhuma diferença com o Whey, quando frequentava a nutricionista eu fiz o uso dele durante uma semana com a minha direta equilibrada e mais o whey e mesmo assim tiver perda de peso... vou dar uma pesquisada sobre o Blend de proteínas !

[Rodrigo Souto 338]

Realmente não notei nenhuma diferença com o Whey, quando frequentava a nutricionista eu fiz o uso dele durante uma semana com a minha direta equilibrada e mais o whey e mesmo assim tiver perda de peso... vou dar uma pesquisada sobre o Blend de proteínas !

Não faz diferença o whey, eu troquei por um blend e talvez eu vou comprar o hipercalorico Nitroxx mass 40g de proteína, com lçeite desnatado sobe para 52

[biruhgd 0]

Você segue tomando o Blend após a academia ou prefere tomar antes de dormir ? Você vai utilizar esse hipercalórico Nitroxx da mesma forma ?

[biruhgd 0]

E aí, galera, me pesei hoje e bateu 77,6KG , me deu uma tristeza, fiquei puto da cara com o peso e resolvi colocar um copo de suco na hora do almoço e na janta e também adicionei uma alimentação antes de dormir, algo como banana, leite e etc....

Vou postar meu treino de hoje:

Supino Reto 1 Séries de 10 com 36KG de cada lado e 2 Séries de 10 com 35KG. "tentei aumentar pra 36 mas não ia conseguir fazer 10 rept. em todas as séries"

Crucifixo 3 Séries de 12 com 19KG de cada lado.

Desenvolvimento com Halter 3 Séries de 12 com 15KG de cada lado. "não consegui aumentar pra 16KG porque não consigo fazer 12 rept. em todas as séries nem com 15KG"

Elevação lateral 2 Séries de 12 com 14KG cada halter.

Tríceps Banco 3 Séries de 12 com 45KG em cima das pernas.

Pulley 3 Séries de 10 com 27KG.

Espero que esse mês me renda alguns KG a mais ! kk

[Rodrigo Souto 338]

não sei se vc já citou antes, mas como vc vai fazer o esquema de progressão ?