viniciusmedina 1 Postado Março 26, 2009 às 23:06 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 23:06 Então galera, to a 2 meses e meio fazendo ABCD, e tive otimos resultados...mas agora tenho que mudar, so que nao sei para qual ir... pesquisei no forum, mas nao encontrei especificamente essa duvida.... eu desejo hipertrofia... tenho 1,74 e 78kg. se possivel, digam, qual treino que eu poderia fazer agora, que eu onto, e depois mando pra voces avaliarem! abraços!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Março 27, 2009 às 00:49 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 00:49 ué, continua ABCD, muda os exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciusmedina 1 Postado Março 27, 2009 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 01:28 hum, nao tinha pensado nisso..rsrs...mas assim, fica meio que limitado os treinos, não? pq tipo de peito,eu ja faço supino reto, inclinado, crossover, e cruxifixo reto..ai qual que eu colocaria no lugar? sei que aki vcs nao montam a serie, mas eh que surge esse tipo de duvida... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vuhede 0 Postado Março 27, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 01:43 estou com a msm duvida :/ vamus ver a opniao da galera flow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 27, 2009 às 11:31 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 11:31 Ah, pode fazer um ABCDE. ABC 1x... ABCD mudando os exercicios... tem várias opções Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 28, 2009 às 14:13 Compartilhar Postado Março 28, 2009 às 14:13 eu mudaria pra abcde muitos exercícios básicos nw têm como ser modificados tenta mudar a ordem deles ou se vc faz 3x10 faz 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Março 28, 2009 às 14:18 Compartilhar Postado Março 28, 2009 às 14:18 eu continuiaria no abcd. tipo vc pode alternar as semans tipo numa vc faz: voador,supino reto ,supino declinado e crucifixo aberto. na outra: supino reto , inclinado , crucifixo aberto, e voador. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 28, 2009 às 20:10 Compartilhar Postado Março 28, 2009 às 20:10 hum, nao tinha pensado nisso..rsrs...mas assim, fica meio que limitado os treinos, não? pq tipo de peito,eu ja faço supino reto, inclinado, crossover, e cruxifixo reto..ai qual que eu colocaria no lugar? sei que aki vcs nao montam a serie, mas eh que surge esse tipo de duvida... é complicado mudar os exercicios básicos... tenta o seguinte: troca a ordem dos exercicios; troca de halteres por barra / barra por halteres. muda o nr de repeticao [faz muito peso 6 repeticao, ou entao poco peso varias repeticao] vai variando ai em tudo que puder mudar =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Março 29, 2009 às 03:36 Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 03:36 hum, nao tinha pensado nisso..rsrs...mas assim, fica meio que limitado os treinos, não? pq tipo de peito,eu ja faço supino reto, inclinado, crossover, e cruxifixo reto..ai qual que eu colocaria no lugar? sei que aki vcs nao montam a serie, mas eh que surge esse tipo de duvida... Coloca eles msm tpw assim. Deixa o supino reto na barra o inclinado se vc faz na barra muda pra halter o crossover eu nao sei o crucifixo reto tu muda p/ deitado banco reto no cross Mais tpw tu muda os exercicios assim, pelomenos eu acho, mudando eles pq vc fazendo com a corda la do cross dificulta ou fica mais facil q com o halter entende? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciusmedina 1 Postado Março 30, 2009 às 17:32 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 17:32 Pow, valeu galera, obrigado mesmo pela ajuda!! entao eu vou mudar o que for de aparelho, pra barra solta, e indo alternando a ordem deles.... abraços a todos ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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