LucasBayma 0 Postado Setembro 10, 2012 às 20:26 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 20:26 Pessoal To querendo colocar chin-up no meu treino e queria saber qual é melhor para treino de bíceps, o chin-up ou rosca direta. Se eu fizer chin-up farei 3x4/5, que é o meu limite, e fazendo a rosca direta faria 3x10. Vlw ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 10, 2012 às 20:29 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 20:29 Chin-up é beemmm melhor!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Setembro 10, 2012 às 20:30 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 20:30 EU prefiro Chin-Up, principalmente por trabalhar dorsais e bíceps no mesmo exercício. Sobre as repetições, desencane, você aumenta com o tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 10, 2012 às 20:34 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 20:34 chin-up, por ser exercício composto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 10, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 20:52 Faz os dois ué, qualé o problema? Acho que vc deve ''mesclar'' fazer os 2 é só saber ''dosar'' o volume Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBayma 0 Postado Setembro 10, 2012 às 21:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 21:06 Faz os dois ué, qualé o problema? o treino fica muito volumoso, to fazendo ABCAB... vou fazer um em um treino e o outro no outro e ver as diferenças Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 10, 2012 às 21:59 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 21:59 o treino fica muito volumoso, to fazendo ABCAB... vou fazer um em um treino e o outro no outro e ver as diferenças Chin-up 3x6 Rosca direta 2x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Setembro 10, 2012 às 22:14 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 22:14 chin up to achando bemm melhor msm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Setembro 10, 2012 às 23:29 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 23:29 Para o SL 5x5 , qual é melhor , Chin up ou Rosca direta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 10, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 23:32 Chin-up é assistência (quase) obrigatória em 5x5. ... Se for para escolher entre os dois, é melhor o chin-up, mas se for um treino de bíceps em um ABCAC, faça com os 2 e mais um exercício como rosca concentrada.Pronto, um ótimo treino de bíceps; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora