NetoGym 151 Postado Fevereiro 5, 2013 às 15:53 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 15:53 Bom diaaa netuxoo!! boa tarde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Fevereiro 6, 2013 às 01:32 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 01:32 Relato do treino : agachamento livre , aquecimento , 3x10 , 20 kg lado 3x8 , 80 kg total , descanço 30 - 40 seg flexora horizontal 1x12 50 kg , 1x10 55 kg , 1x8 60 kg , 1x15 65 kg , descanço 30 seg extensora 1x12 50 kg , 1x10 55 kg , 1x8 60 kg , 1x15 80 kg supino reto 1x6 66 kg , 1x4 62 kg , 1x5 60 kg , descanço 30 seg crucifixo 3x10 , 14 kg lado , descanço 30 seg elevação lateral sentado , 10 kg lado , 3x10 , descanço 30 seg paralelas na barra fixa BW , 3x8 , descanço 30 seg panturrilha leg 45 , 150 kg , 4x30 , descanço 20-30 seg ------------------------ bom galera o treino não rendeu nada , fiz um mal planejamento quando fui treinar hoje , joguei 2 músculos grandes no mesmo dia e o resultado não foi outro , cheguei no supino e já estava quase vomitando , as séries foi muito porca nele , fiquei desanimado até , mais consegui te uma performace melhor no crucifixo , estava pensando em montar a seguinte divisão : Upper ¹ : supino e remada lower¹ : agachamento upper ² : barra fixa , paralela , e militar lower² : lev terra . queria tentar outra forma que possibilitaria treinar as áreas do corpo repetidamente , mas não achei nenhuma até agora , posso treina 4 a 5 vezes na semana , estou aberto a sugestões . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Fevereiro 6, 2013 às 13:00 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 13:00 hj seu treino eh como Neto? abc2x? ab2x? Repetir musculos na semana seria um desses ou treinar 2x ao dia... ai da pra mandar abcd ou coisa do tipo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Fevereiro 6, 2013 às 13:02 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 13:02 Vou continuar com o Ab2x mesmo rafa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Fevereiro 6, 2013 às 13:29 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 13:29 Cargas estão boas ( mesmo nao rendendo como vc esperava), acho que essa divisão que vc montou vai ser legal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Fevereiro 6, 2013 às 13:30 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 13:30 e ai meninão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Fevereiro 6, 2013 às 14:41 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 14:41 Boa Tarde netinho jovenzinho! então tava pensando numa estrategia parecida coma sua,mas ainda não me decido entre o AB2x que to fazendo e upper/lower. Uma opção é fazer aquilo que o souto indicou algumas paginas atras,focar em um "lift" principal e´mais ou menos isso né? abracinho netinho jovenzinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Fevereiro 6, 2013 às 14:50 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 14:50 Cargas estão boas ( mesmo nao rendendo como vc esperava), acho que essa divisão que vc montou vai ser legal vlwwww . e ai meninão! eae mlk piranha . Boa Tarde netinho jovenzinho! então tava pensando numa estrategia parecida coma sua,mas ainda não me decido entre o AB2x que to fazendo e upper/lower. Uma opção é fazer aquilo que o souto indicou algumas paginas atras,focar em um "lift" principal e´mais ou menos isso né? abracinho netinho jovenzinho isso ai tava pensando em fazer o seguinte : Upper ¹ low rep : supino , agachamento , OHP , paralela lower¹ medium rep : Costas e bíceps , tirando o lev terra . off . upper² high :agachamento e suas variações , supino , elevaçao lateral sentado , supino fechado lower ² : low , incluindo o terra com essa divisão não vou estressar tanto a lombar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:02 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:02 af véi na boa edita ai tira o vídeo , sempre que rólo pra baixo e vejo a bunda da eva eu fico olhando mó era e nao quero bate agora MEU DEUS A EVA NA SEXY : http://forum.jogos.uol.com.br/eva-andressa-proxima-capa-da-sexy-vou-me-acabar-na-punh3t4-negativem-o-post-7_t_2373562 Flows seus virjão , vou é me acaba aqui vai ser a única revista de muié pelada que eu vou compra , USHHASHASUAHSUAHSUHASu vai fica com as pag toda colada SAFADEEEEENHO!!! Boa tarde Neto!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:12 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:12 SAFADEEEEENHO!!! Boa tarde Neto!!! ASUHuhashuHUSUHauhs cá pra nos, essa revista deveria existir até em braile, é uma sacanagem com os "cegos dos olhos" nao verem tamanha formosura!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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