ReggaeNow 0 Postado Setembro 1, 2012 às 23:15 Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 23:15 Dados: Altura: 1.75m Idade: 17 anos Biotipo: Endo/mesomorfo %BF: Aproximadamente 14% Peso: 75kg Essa é minha primeira dieta cutting, não sou muito experiente, então quero que vocês analisem, e vejam se dá pra mim baixar consideravelmente a %BF, estou malhando 5x por semana, e fazendo 5x por semana aeróbicos HIIT. Quero chegar aos 9% de BF (Será que dá?), Não sei quanto tempo vou ficar em cutting, tudo depende dos resultados. (Não tenho tempo pra fazer AEJ's, pois, acordo às 05:30h e tenho que tá no ponto às 06:00h) http://imageshack.us...3/11360120.png/ Total de Carboidratos: 100g / 1.3g/kg Total de Proteínas: 192g / 2.6g/kg Total de Gorduras: 65g / 0.86g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ReggaeNow 0 Postado Setembro 3, 2012 às 11:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 11:50 Ninguém ? =\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Setembro 3, 2012 às 15:16 Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 15:16 Pouco carbo assim não é legal se vc quer fazer HIIT 5x na semana. Logo vc vai ficar esgotado, sem nada de glicogênio e vai entrar em cetose, aí seu corpo vai fatigar muito. Você já começou com essa dieta ou ainda está planejando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ReggaeNow 0 Postado Setembro 3, 2012 às 16:29 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 16:29 Não vou fazer HIIIT essa semana, vou fazer AEJ, to sem aula essa semana, vou aproveitar pra fazer aej em média intensidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sacredlizard 0 Postado Setembro 3, 2012 às 16:40 Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 16:40 De qualquer forma, da uma aumentada nesse carbo, principalmente porque vc é ecto ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ReggaeNow 0 Postado Setembro 4, 2012 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 00:36 Não sou ecto (Quem me dera), sou endo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sacredlizard 0 Postado Setembro 4, 2012 às 19:47 Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 19:47 (editado) anyway, aumenta ou faz carb-cyc pro glicogênio não te zuar Editado Setembro 4, 2012 às 19:48 por sacredlizard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Setembro 4, 2012 às 19:55 Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 19:55 eu uso 100g de carboidrato tbm, e numca fiquei esgotado.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YagoMello 0 Postado Setembro 4, 2012 às 20:11 Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 20:11 Só acho que a divisão dos carbos poderia ser melhor.. Na minha dieta de 100g de carbos diários eu mando 30 no desjejum 50 no pré treino sólido e 20 no pós líquido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ReggaeNow 0 Postado Setembro 4, 2012 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 20:27 Eu vou ver essa divisão mesmo... vou esperar essa semana passar pra ver se deu algum resultado, até agora 2 dias de dieta 100%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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