[Falta de Pesquisa]Malto (Antes Ou Depois?) + Whey + Creatina

[RPhantom]

Olá galera, sou novo por aqui e não conheço muito sobre suplementação.

Treino a 2 meses apenas e não conheço muito sobre suplementação,

No momento estou tomando Malto 20 minutos antes do treino, e ingerindo água durante o treino, após o treino eu tomo o Whey e a Creatina.

Porém eu tenho grandes dúvidas,

1 - O Malto deve ser ingerido antes ou depois do treino?

2 - E durante o treino é indicado ingerir Malto?

3 - O Whey e a Creatina devem ser utilizados na sequencia sem problemas? porque eu espero uma hora depois da creatina pra ingerir o Whey...

4 - Qual a quantidade de Creatina em pó que vocês me indicam tomar? e qual a forma de tomar (uma vez por dia após o treino está bom?)?

5 - A combinação destes três suplementos está boa? Se não, me indiquem uma melhor.

Obrigado pela atenção, estou ansioso para aprender com vcs.

Abraços

Editado Agosto 29, 2012 às 01:04 por RPhantom

[miguelliz]

Pesquisa cara.Tudo que você perguntou esta aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

[Aless]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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