fala galera blz.. meu treino é abc2x, 3 para musculo grande e 2 para pequeno

entao peito seria: supino reto , inclinado e crucifixo... no lugar do crucifixo to pensando em testar o pullover devido as coisas que li sobre esse exercicio achei mais interessante ou pelo menos testarei... ae surgiu as duvidas:

1- ele é tao eficiente como o crucifixo?

2- ja vi em varios lugares que pode ser feito no dia de peito ou costas .. afinal qual o mais adequado?

3- se eu fizer costas na segunda, e na terça for fazer pullover no treino de peito isso nao vai atrapalhar o desenvolvimento das costas devido ao treino no dia anterior??

4- a ultima pergunta seria o inverso da 3 pergunta.. ou seja, treinar no dia de costas o pullover mas fazendo peito no dia anterior isso nao vai atrapalhar o descanso do peito?

5- para quem ja faz esse exercicio faz tempo, ele ajuda mesma a expandir a caixa torácica?? ou pelo menos teve alguma diferença?

valeu

1- Trabalha de forma diferente, não tem como comparar (mas pessoalmente prefiro crucifixo)

2-Depende do corpo da pessoa, alguns pega mais costas outros peito

3- Provavelmente. Pullover na MINHA opnião só presta se for um dia PEITO/COSTAS

4 ....

5- Bem... Ele trabalha os musculos q cobrem a caixa toráxica ( a "asa" ) Então TEORICAMENTE a resposta seria sim. Mas isso não significa q é o melhor pra esse quesito.

A propósito. PullOver trabalha muito o tríceps. Que provavelmente vai falhar antes do seu peito ou das costas

1- ele é tao eficiente como o crucifixo?

não

2- ja vi em varios lugares que pode ser feito no dia de peito ou costas .. afinal qual o mais adequado?

"opinião própria" - com alter no dia de peito, com barra no dia de costas, é como eu sinto "pegar" o músculo.

3- se eu fizer costas na segunda, e na terça for fazer pullover no treino de peito isso nao vai atrapalhar o desenvolvimento das costas devido ao treino no dia anterior??

use a variação com alter e barra citada acima.

4- a ultima pergunta seria o inverso da 3 pergunta.. ou seja, treinar no dia de costas o pullover mas fazendo peito no dia anterior isso nao vai atrapalhar o descanso do peito?

mesma resposta

5- para quem ja faz esse exercicio faz tempo, ele ajuda mesma a expandir a caixa torácica?? ou pelo menos teve alguma diferença?

é um ótimo exercício,

se ajuda a aumentar as medidas, sim

assim como qualquer outro exercício..

bons treinos..

1- ele é tao eficiente como o crucifixo?

non-sense comparar, visto que pega areas diferentes, de angulos diferentes

2- ja vi em varios lugares que pode ser feito no dia de peito ou costas .. afinal qual o mais adequado?

tanto faz, cuide a estrutura do treino, eu pessoalmente faria no de peito.

3- se eu fizer costas na segunda, e na terça for fazer pullover no treino de peito isso nao vai atrapalhar o desenvolvimento das costas devido ao treino no dia anterior??

depende do objetivo, em bulking eu o faria sem medo.

4- a ultima pergunta seria o inverso da 3 pergunta.. ou seja, treinar no dia de costas o pullover mas fazendo peito no dia anterior isso nao vai atrapalhar o descanso do peito?

três pontinhos . . .

5- para quem ja faz esse exercicio faz tempo, ele ajuda mesma a expandir a caixa torácica?? ou pelo menos teve alguma diferença?

nunca notei diferença.

valeu

Crucifixo e Pull-over não se comparam!

Cm halter pegada de mão fechada ele trabalha mais peito e tríceps. Já feito com barra e pegada aberta da mais enfase nas Costas.

Crucifixo e Pull-over não se comparam!

Cm halter pegada de mão fechada ele trabalha mais peito e tríceps. Já feito com barra e pegada aberta da mais enfase nas Costas.

Nossa ia botar exatamente isso, vc foi + rapido :S/ pegada aberta (barra) = costas / fechada (halter) = peito... Cmg usando halter ele pega peito lascando msm nem sinto nada nas costas.

valeu ae galera

Mesmo assim é relativo.

Quando fiz pullover (com haltere) só senti a "asa" e o triceps, mais nada

E olha q tentei mudar os angulos de tudo quanto é jeito pra ver se pegava o peito.

esse artigo me convenceu a testar https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/29/pullover-o-exercicio-esquecido/

to parado por causa de uma lesao... mes que vem quando voltar testarei esse exercício

vleu

Mesmo assim é relativo.

Quando fiz pullover (com haltere) só senti a "asa" e o triceps, mais nada

E olha q tentei mudar os angulos de tudo quanto é jeito pra ver se pegava o peito.

pra mim sempre foi relativo ao dia que malho hein.. Se fazia no dia de costas, como ja tava com costas e biceps fadigados, sentia mais as costas e nada de peito. No de peito o contrário. Tambem pode ser mind muscle, mas..

Editado 29/08/2012 às 02:17 08/29, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Acho o pullover com halteres, deitado no banco, um otimo exercicio para peitoral. Com barra e nas maquinas com uma pegada aberta, em pé ou sentado, sinto apenas a asa.

Editado 29/08/2012 às 02:24 08/29, 2012 por Marombeiro caduco (veja o histórico de edições)

Já testei e odiei, quase não senti o musculo, prefiro o crucifixo