Swiss 4 Postado Agosto 20, 2012 às 22:04 Compartilhar Postado Agosto 20, 2012 às 22:04 Estou criando minha série, em base em um livro "Treino de força levado a sério". Então gostaria de criar uma série ABCD, porém qual série a melhor forma de dividir? Dia A?B?C?D? Porque quando fazemos peito, também pegamos ombros ... Então gostaria de saber que dia fazer o que sem sobrecarregar nenhum musculo, exemplo: A = Peito e Biceps (Com abdomens) B = Costas C = Ombros e Triceps (Com abdomens) D = Perna Assim está bom? Podem criticar, porque é das criticas que crescemos, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Agosto 20, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Agosto 20, 2012 às 23:06 Vai sobrecarregar do mesmo jeito, biceps antes de costas vai atrapalhar. Faça a divisão normal mesmo Peito/ombro Costas/Trapézio Perna/panturrilha Biceps/triceps Swiss reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 20, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Agosto 20, 2012 às 23:10 Vai sobrecarregar do mesmo jeito, biceps antes de costas vai atrapalhar. Faça a divisão normal mesmo Peito/ombro Costas/Trapézio Perna/panturrilha Biceps/triceps Concordo, faça essa divisão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Swiss 4 Postado Agosto 20, 2012 às 23:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2012 às 23:34 Vai sobrecarregar do mesmo jeito, biceps antes de costas vai atrapalhar. Faça a divisão normal mesmo Peito/ombro Costas/Trapézio Perna/panturrilha Biceps/triceps Obrigado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amendobobo 1 Postado Fevereiro 4, 2013 às 22:23 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 22:23 (editado) veja o que fica melhor pra vc, aconselho treinar diversas vezes diferentemente para ver o melhor. Editado Fevereiro 4, 2013 às 22:29 por amendobobo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Fevereiro 5, 2013 às 00:44 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 00:44 (editado) "Treino de força levado a sério" treino de força com essa frequência baixa? Editado Fevereiro 5, 2013 às 00:44 por tristan90 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:26 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:26 Velho se for pra fazer assim faz ABCAB-CABCA-BCABC- assim por diante melhor pelo menos assim vc vai treinar 2x o musculo na semana logico q nem sempre vai ser 2x os msm na semana mas pelo menos a frequencia fica legal se vc tiver so 5 dias pra treinar se tiver 6 dias melhor ainda kkk abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guizow 8 Postado Fevereiro 5, 2013 às 14:10 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 14:10 A = peito e ombro B = costas e trapezio C = pernas D = biceps e triceps todavia, se vc for um natural, pelo que li aqui no fórum, acredito ser melhor fazer um AB2x, dando um off no meio: ABoffAB sendo A = peito/ombro/triceps/panturrilha e B = costas/biceps/trapezio/coxas se eu estiver falando bobagem, corrijam-me, por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Fevereiro 5, 2013 às 14:39 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 14:39 "Treino de força levado a sério" treino de força com essa frequência baixa? 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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