Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Melhor Forma De Dividir Um Treino Abcd?

Por Swiss
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Estou criando minha série, em base em um livro "Treino de força levado a sério".

Então gostaria de criar uma série ABCD, porém qual série a melhor forma de dividir?

Dia A?B?C?D?

Porque quando fazemos peito, também pegamos ombros ...

Então gostaria de saber que dia fazer o que sem sobrecarregar nenhum musculo,

exemplo:

A = Peito e Biceps (Com abdomens)

B = Costas

C = Ombros e Triceps (Com abdomens)

D = Perna

Assim está bom? Podem criticar, porque é das criticas que crescemos, abraços!

Quanto mais correr atras de seu sonhos, mais perto você chegará.

- Artie Traspadini

Postado

Vai sobrecarregar do mesmo jeito, biceps antes de costas vai atrapalhar.

Faça a divisão normal mesmo

Peito/ombro

Costas/Trapézio

Perna/panturrilha

Biceps/triceps

    •
    Postado
    • Autor

    Vai sobrecarregar do mesmo jeito, biceps antes de costas vai atrapalhar.

    Faça a divisão normal mesmo

    Peito/ombro

    Costas/Trapézio

    Perna/panturrilha

    Biceps/triceps

    Obrigado !

    Quanto mais correr atras de seu sonhos, mais perto você chegará.

    - Artie Traspadini

    • 5 meses depois...
    Postado

    Velho se for pra fazer assim faz ABCAB-CABCA-BCABC- assim por diante melhor pelo menos assim vc vai treinar 2x o musculo na semana logico q nem sempre vai ser 2x os msm na semana mas pelo menos a frequencia fica legal se vc tiver so 5 dias pra treinar :D se tiver 6 dias melhor ainda kkk abraço

    Postado

    A = peito e ombro

    B = costas e trapezio

    C = pernas

    D = biceps e triceps

    todavia, se vc for um natural, pelo que li aqui no fórum, acredito ser melhor fazer um AB2x, dando um off no meio: ABoffAB

    sendo A = peito/ombro/triceps/panturrilha e B = costas/biceps/trapezio/coxas

    se eu estiver falando bobagem, corrijam-me, por favor.

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações push do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.