[Com Fotos] Crescer Ou Secar (Definir)

[DarlanSantos]

Boa tarde pessoal!

Tenho 16 anos e 58kg com 1,68m. Estou em dúvidas enquanto a questão de crescer agora ou dar uma secada, definir melhor enfim, sei que não devo tomar hipercalóricos, já que todos os personais trainers da academia não me indicam isso, porém há contradições, uns falam para mim ganhar massa outros para dar uma secada.... resultado acabo me perdendo, falam tudo mas ao mesmo tempo não dizem nada. Confio bastante no fórum já que a maioria aqui já possui uma trajetória e já passou por isso.

Cortei tudo quanto é porcariada da minha dieta,tudo mesmo. TREINO À 3 MESES.

P.S: Observando as imagens sou ECTO, MESO ou ENDO..... Qual o BF% aproximado??

FOTOS:

Ínicio 15/10

58kgs

https://s1129.photobu...1/FOTOS DARLAN/

1º Mês 15/11

62,35kgs

https://s1129.beta.ph...125161726693684

Editado Novembro 16, 2012 às 16:30 por DarlanSantos

[Visitante usuario_deletado123]

Bulk.

Vc parece ser ecto.

Abraço

[SpyThieF]

Se vc secar vai desaparecer, nao tem musculo para mostrar! ¬¬ entao ja sabe a resposta;

[Kurt Cobain]

me pareceu ecto. chuto uns 13~14 % de bf

[José Carlos (Silveirinha)]

qual seu objetivo........

se quiser ficar com 50kg, seque...

se quer crescer....... um ano de bulk.... depois cut....

[AmericanHero]

tá mais seco do que o deserto do saara.

[DarlanSantos]

Então galera obrigado pela opnião, vou fazer um bulking limpo então, depois de 1 ano ou um pouco mais faço cutting se necessário. Realmente tenho pouca massa magra mas não é desculpa pra ser pra sempre frango. Valeu!

[Gabriel.O]

voce parece eu um tempo atras, tbm queria fazer cutting mais depois vi a burrada que ia ser.

Faça uns bulking até uns 72-75kg depois pense em definir algo

[Firminão]

Crescer, e muito.

[Visitante maloquerojiujitsu]

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Editado Dezembro 27, 2016 às 12:05 por maloquerojiujitsu
.

[Mns]

Rapaz, você está ainda em fase de desenvolvimento. e o que vc fizer com seu corpo exageradamente irá refletir logo mais.

Você está magro. É bastante normal com essa idade. Eu mesmo por exemplo com 17~19 anos pesava aprox 55 Kg com 1,74 de altura.

Um tempo depois saltei para os atuais 78 Kg. Sem fazer academia. Isso é genética claro. Se não tomar cuidado passo dos 80 !

Quanto ao biotipo vc aparenta ser ecto. Não dá pra dizer. Tem pessoa magra que depois fica endoformo e aí?

Faça seus treinamentos faça uma suplementação para ganho de peso no entanto sem exagerar lembrando da idade. Se não o ganho de peso hoje irá virar dieta de perca de peso daqui algum tempo. Não vá acreditando em todo mundo e gastando dinheiro com qualquer coisa que te venderem. Vlw!

Editado Agosto 19, 2012 às 15:23 por Mns

[bodybuildingofheart]

CRESCER, CRESCER, CRESCER...

[SpyThieF]

eu com 17 pesava 48

[thyagw]

Quanto ao biotipo vc aparenta ser ecto. Não dá pra dizer. Tem pessoa magra que depois fica endoformo e aí?

Por isso que eu acho que tem que matar esse negócio de somatotipo de uma vez. O fator genético em cima do seu corpo é bem pequeno. O metabolismo entre pessoas normais nao varia mais que 500kcal. Bota um mesomorfo pra comer 1000kcal por dia e ve se ele nao vira ectomorfo.

Eu também tinha dificuldade pra ganhar peso, mas depois vi que a maioria das pessoas que se dizem ecto na verdade superestimam o que comem. Acham que comem bastante mas nao comem nem 2000kcal por dia. Endomorfos acham que comem pouco mas na verdade comem muito.

Os biotipos são uteis pra descrever o seu corpo, mas não sao deterministas assim.

Arnold, o famoso mesomorfo, agora tá assim:

Enquanto o Frank Zane, o bodybuilder ectomorfo, tá assim:

Nada influencia mais no seu corpo que seus hábitos alimentares e de treino.

Editado Agosto 19, 2012 às 19:31 por thyagw

[SpyThieF]

Por isso que eu acho que tem que matar esse negócio de somatotipo de uma vez. O fator genético em cima do seu corpo é bem pequeno. O metabolismo entre pessoas normais nao varia mais que 500kcal. Bota um mesomorfo pra comer 1000kcal por dia e ve se ele nao vira ectomorfo.

Eu também tinha dificuldade pra ganhar peso, mas depois vi que a maioria das pessoas que se dizem ecto na verdade superestimam o que comem. Acham que comem bastante mas nao comem nem 2000kcal por dia. Endomorfos acham que comem pouco mas na verdade comem muito.

Os biotipos são uteis pra descrever o seu corpo, mas não sao deterministas assim.

Arnold, o famoso mesomorfo, agora tá assim:

Enquanto o Frank Zane, o bodybuilder ectomorfo, tá assim:

Nada influencia mais no seu corpo que seus hábitos alimentares e de treino.

O arnold parou enquando o zane continuou com seus treinos, e outra pelos tamanhos em competicao que os 2 participavam eram totalmente diferentes, enquanto zake tinha seus 45cm arnold ia pra 55cm KKK outra coisa ele ta melhor que isso tambem, depois que volto a fazer o filme la que eu ainda nao vi, a qualidade melhorou, mais concerteza volta a essa forma estranha que esta hj haha ate ser convocado para outro filme.

[DarlanSantos]

Comecei hoje a comer e comer, claro nada de porcaria, na refeição da tarde deu vontade até de vomitar, claro é falta de habito, mas vou aumentando aos poucos, cada dia tentarei comer um pouco mais. Fiz um cálculo de gasto calórico, gira em torno de 2600cal gastas diariamente, se não for isso com certeza é um pouco mais, porém montei uma tabela com 3600 à 4000cal máxima, se eu começar a engordar muito dou uma leve maneirada na ingestão de carboidrato ou uma diminuída nas calorias.

Vou testar também os treinos, vou fazer por um tempo ABC2x, se for a ser um treino muito cansativo já que treino a noite pela falta de tempo testo um ABCDE. Farei 4x8 3x10 dependendo dos músculos a serem trabalhados, irei testar também nesses dias exercícios compostos, agachamento, levantamento terra, já que pelas as informações são de extrema importância, engraçado que de toda a academia cheia apenas 3 marombas utilizam a base de agachamento livre.

Editado Agosto 20, 2012 às 00:53 por DarlanSantos

[SpyThieF]

https://www.fatsecret.com.br se quiser adiciona ai que calcula tudo pra vc.

[DarlanSantos]

Caso venham a perguntar o treino será com base ABC2x:

SEGUNDA

abdômen/peito/tríceps

TERÇA

costas/bíceps/trapézio

QUARTA

abdômen/ombro/membros inferiores

QUINTA

peito/tríceps

SEXTA

abdômen/costas/bíceps

SÁBADO

ombro/membros inferiores/trapézio

OU SE FOR ABCDE:

SEGUNDA

peito

TERÇA

costas/trapézio

QUARTA

ombro

QUINTA

membros inferiores

SEXTA

bíceps/tríceps

Valeu

SpyThieF a quantidade de ingestão diária colocada por mim correspondeu com as do site entre 3600 e 3800.

Bem legal esse site... Não conhecia.

Editado Agosto 20, 2012 às 01:15 por DarlanSantos

[DarlanSantos]

Relato primeira semana: 58,03kg para 60,30.

[SpyThieF]

oh que bunitoo!! agora vai crescer legal ^^) bons treinos bons ganhos.

[Juju.]

Nem tem o que ver, tem é que jogar massa mesmo, bulk de certa

[DarlanSantos]

Pode crer... Vou fazer bulking até 72 ou 75kg. Depois conforme for faço um cutting com treino de força e pouca carbo, mas ainda está longe.

[Visitante Fellipe Resende]

Hipertrofia é claro

Bora crescer go go go

[DarlanSantos]

Passando mais algumas informações: 24/08

Braço relaxado: 32cm

Braço contraído: 34cm

[DarlanSantos]

Ae PESSOAL! Depois de um tempo sem postar voltei! Fiquei esse tempo sem treinar, devido à um acidente que tive fazendo um voo Lift em Goiânia-GO, tive luxação em um dos dedos da mão e rompimento de alguns ligamentos da perna, o lado bom disso é que dimiuiu meu BF, manteve a massa magra graças a Deus (Já não era muita). Hoje foi meu treino de adaptação, e melhorei minha dieta.

SALUTE!

[SpyThieF]

Ae PESSOAL! Depois de um tempo sem postar voltei! Fiquei esse tempo sem treinar, devido à um acidente que tive fazendo um voo Lift em Goiânia-GO, tive luxação em um dos dedos da mão e rompimento de alguns ligamentos da perna, o lado bom disso é que dimiuiu meu BF, manteve a massa magra graças a Deus (Já não era muita). Hoje foi meu treino de adaptação, e melhorei minha dieta.

SALUTE!

tava fazendo voo lift aki em goiania pra que banda?

[DarlanSantos]

Itaberaí/Goias Velho-GO.. Já ouviu falar do Vale do Paranã? Melhor lugar pra isso!

[Exodia]

bulk

[DarlanSantos]

Enfim, todo final de mês postarei novas fotos e informações, próxima postagem dia 15/11 >

[virtuall]

Acompanhando , Bulk .