5 Litros De Água Por Dia É Exagero?

[Wanderley Mendes]

To querendo inserir na minha dieta em intervalos de tempo pra inibir o apetite... sempre de 500 em 500 ml.. Quantos litros você bebe por dia?

Em cada lugar eu vejo um número diferente..

[Galactus]

no minimo eu bebo 2L

no maximo eu bobo 6L

[Aless]

5 litros pode ser exageiro. Se voce come uma boa quantidade de proteina e suplementa, 3 a 4 litros devem ser suficientes.

[Wanderley Mendes]

no minimo eu bebo 2L

no maximo eu bobo 6L

Tranquilo então...

Abraço!

5 litros pode ser exageiro. Se voce come uma boa quantidade de proteina e suplementa, 3 a 4 litros devem ser suficientes.

Vou tomar 4 litros então..

Abraço

[Lobo Branco]

Depende do seu Peso e da sua altura.

Um cara baixinho com 70kg com certeza não precisará da mesma quantidade que um cara alto com 100kg, levando em consideração é claro que os dois tenham os mesmos hábitos.

[Wanderley Mendes]

Depende do seu Peso e da sua altura.

Um cara baixinho com 70kg com certeza não precisará da mesma quantidade que um cara alto com 100kg, levando em consideração é claro que os dois tenham os mesmos hábitos.

95kg e 1,89 de altura, quantos litros?

[SpyThieF]

se toma de 500 em 500ml ne? dividindo isso de manha a tarde e a noite fika massa tomo assim tb, mais tomo uns 300ml a cada 1 hora +-

[Wanderley Mendes]

se toma de 500 em 500ml ne? dividindo isso de manha a tarde e a noite fika massa tomo assim tb, mais tomo uns 300ml a cada 1 hora +-

Pois é, mas to querendo saber a quantidade agora..

Vi um cálculo aqui de multiplicar o peso corporal x 30 ml, no meu caso 95x30 = 2850 ml =~3 litros

Alguém confirma esse cálculo?

[Aless]

Depende do seu Peso e da sua altura.

Um cara baixinho com 70kg com certeza não precisará da mesma quantidade que um cara alto com 100kg, levando em consideração é claro que os dois tenham os mesmos hábitos.

95kg e 1,89 de altura, quantos litros?

Altura e peso nao definem a quantidade de agua, a ingestao calorica sim. A recomendacao cientifica fica em 1g de agua para cada caloria ingerida na dieta, logo uma dieta 'normal de 2000Kcal seria de 2 litros de agua. No entanto, essa recomendacao nao leva em consideracao a quantidade de agua ja contida nos alimentos. Logo a quantidade de agua pode ser menor.

Para quem suplementa (creatina, por exemplo) e para quem ingere mais proteina do que o recomendado para a populacao normal (0.8 a 1.0 g por Kg) a quantidade de agua precisa ser aumentada. O quanto ao certo nao da para dizer.

Tente tomar o suficiente para a urina ficar com cor clara durante o dia. A primeira vez que voce vai ao banheiro pela manha eh normal estar amarelada.

[Lobo Branco]

Se vc tomar água demais como rotina, ou seja ao longo dos anos, vc pode sobrecarregar seus rins e condicioná-lo à essa quantidade de líquidos, então se vc diminuir ele "estranha" e não funciona direito. Todo o nosso corpo vem de um equilíbrio e de um "condicionamento", por isso é bom procurar um profissional (médico) para fazer uma análise do caso, não dá para opinar simplesmente.

O que os médicos sempre aconselham é 2L diários. Acho que tudo em excesso faz mal.

Pra nós que treinamos com certeza nosso metabolismo é maior, mas não saberia informar essa precisão.

Se quiser se aprofundar mais.. eu achei um artigo que fala mais sobre isso

https://www1.folha.uo...272u55603.shtml

Pra complementar.. eu lembro que na época que eu ciclava m-droll eu sentia muita sede acho que xegava uns 3L de água fora a água dos alimentos.

Acho que o maior medidor de água que temos é a sede

Editado Agosto 14, 2012 às 15:03 por Lobo Branco

[SpyThieF]

Pois é, mas to querendo saber a quantidade agora..

Vi um cálculo aqui de multiplicar o peso corporal x 30 ml, no meu caso 95x30 = 2850 ml =~3 litros

Alguém confirma esse cálculo?

Calculos assim sao pra pessoas em condicoes normais, vc como praticante de musculação tomaria mais, pela quantidade de nutrientes que ingere,

*(Pessoas normais com esses valores estabelecidos pela anvisa ai de 2000cal por dia, base de calculo)

[Wanderley Mendes]

Calculos assim sao pra pessoas em condicoes normais, vc como praticante de musculação tomaria mais, pela quantidade de nutrientes que ingere,

*(Pessoas normais com esses valores estabelecidos pela anvisa ai de 2000cal por dia, base de calculo)

Mas minha dieta é de cerca de 2000kcal mesmo... e meus treinos não são pesados não, é mais aeróbico pra perder peso mesmo.

[Aless]

Mas minha dieta é de cerca de 2000kcal mesmo... e meus treinos não são pesados não, é mais aeróbico pra perder peso mesmo.

OK, como eh a ingestao de fibras? Para 2000Kcal ficaria em 15g por dia a recomendacao.

[Krob]

depende, voce é um camelo?

to brincando, eu acho 5L exagero, toma esses 500ml antes das refeiçoes que com certeza voce vai comer menos

[Wanderley Mendes]

OK, como eh a ingestao de fibras? Para 2000Kcal ficaria em 15g por dia a recomendacao.

Teoricamente pelo que montei aqui devo ingerir 16g, mas é foda né.. sabem como é? (R$) Mas teoricamente 16g!!

depende, voce é um camelo?

to brincando, eu acho 5L exagero, toma esses 500ml antes das refeiçoes que com certeza voce vai comer menos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.. camelo foi fo..

To querendo fazer isso justamente por causa do apetite.. acho que vou seguir esse cálculo mesmo, no caso 3 litros.

[Aless]

Teoricamente pelo que montei aqui devo ingerir 16g, mas é foda né.. sabem como é? (R$) Mas teoricamente 16g!!

Mas quase qualquer produto natural tem fibra... 50g de aveia tem 5g de fibra, ja da 1/3. 200g de brocolis ja tem outras 6 gramas, por exemplo...

tente se manter nessa faixa de fibra e fique com 3 litros de agua. Se estivesse em um bulk com 3000 calorias ou mais ate justificaria mais agua.

[SpyThieF]

A tu ta perdendo peso, confundi aqui tava lendo as resposta do cara comparando 70kg e 100kg, dai achei que vc queria chegar nos 100kg KKKKK

[Wanderley Mendes]

Mas quase qualquer produto natural tem fibra... 50g de aveia tem 5g de fibra, ja da 1/3. 200g de brocolis ja tem outras 6 gramas, por exemplo...

tente se manter nessa faixa de fibra e fique com 3 litros de agua. Se estivesse em um bulk com 3000 calorias ou mais ate justificaria mais agua.

Tranquilo então! Valeu cara!

Fechou! 3 litros então...

A tu ta perdendo peso, confundi aqui tava lendo as resposta do cara comparando 70kg e 100kg, dai achei que vc queria chegar nos 100kg KKKKK

Não,não.. kkkkkk

Mas vou seguir esse cálculo, achei ele uma boa..

[planeta]

eu tenho 120kg

e tomo entre 4 e 6 litros

se o ar estiver muito seco ou muito calor pode passar disso...

[georgebarreto]

cara, eu acordo e tomo 300ml

depois do café entre 9 e 11h eu ja tomei mais 500ml, fora 200ml de café sem açucar

durante o treino e após tomo mais uns 500ml...

após o almoço entre 14 e 17 eu tomo mais 500ml

após lanche mais 500ml

após o jantar um tempo depois mais uns 500ml

antes de dormir 300ml..

fora sucos, leite, etc..

ajuda na disgestao e melhora o metabolismo.. e purifica.. a ideia é urinar o dia inteiro transparente.. evito q saia amarelada..

[LeandroTwin]

Eu acho essa afirmação que pra cada caloria ingerir um grama de água meio furada, com todo respeito.

No calor o metabolismo tende a baixar, então a ingestão de água acompanharia e desceria? No inverno o metabolismo sobe.. e a água subiria também...

Mas precisamos de mais água no calor ou no frio? Com certeza no calor, pois perdemos mais líquidos do corpo (suor).

Ficar buscando quantidade exata também acho besteira. O ideal de água por dia é aquele mínimo tanto pra sempre ter a sua urina transparente (com excessão da primeira).

Abraço

[Victal]

É... Se prender muito a números não é muito bom mesmo. Acho que 3~4 litros já constituem boa quantidade, no seu caso.

Victal

[sleepsurfsex]

afinal, como funciona a absorçao da água no corpo? e qnt é excretado pela urina??