Irei postar os meus ganhos de costa que tive, sou ruim para ganho de peitoral porém estou fazendo um treino exclusivo para ganhar peito e definir.

Idade: 16 anos

Altural: 1,85

Peso: 86 KG

Braço Frio: 38,5

Braço quente: 40

Peitoral: 103

BF: Aprox 17

Suplementação que já tomei ao decorrer do tempo: BCAA, Whey Protein, Albumina, Massa 3200, Animal Pack, Maltodextrina.

Suplementação que tomo Hoje em dia: Beef Ox, Whey, Massa NO2, Albumina, Crea.

Segue as fotos abaixo:

No meio do ano postarei fotos novas principalmente Peito pois semana que vem vou treinar duro .

Com 1 ano e 3 meses dava pra estar mais volumosa e definida. E eu acho que voce nao tem 38.5 de braco nao; por essas fotos suas pelo menos da impressao de voce ter uns 37.

Mas tirando seu BF que esta visivelmente bem alto, seus ganhos estao legais para 16 anos. Com dedicacao voce chega no seu objetivo Parabens pelos ganhos.

Abracos

Valeu ae craw69,

Amanhã tirarei uma foto do meu braço quente e postarei aqui.

Valeu ae craw69,

Amanhã tirarei uma foto do meu braço quente e postarei aqui.

meu braço quente tbm eh mt loco

Nao pretende queimar esses pneus de caminhão, não ?!? hehehee....

E outra:

Eu tomaria MENOS suplemento mas de qualidade MELHOR que esses que vc tá tomando......com certeza teria melhores resultados com menos gordura acumulada.....

Abraço.

desculpa mais os ganhos não foram bons não , desculpa a sinceridade.

Valeu pelas críticas e sugestões...

No meio do Ano postarei mais fotos com os outros resultados.

[]s

Cara, vc aparentemente não esta gostando do seu BF atual (pelo smile q vc boto do lado do 17), então para de tomar esses hipercaloricos e fica só no whey msm.

Na minha opnião hipercalorico é só pra ectomorfo q queima gordura mais q um viado queima a rosca...

Na minha opnião hipercalorico é só pra ectomorfo q queima gordura mais q um viado queima a rosca...

HKLDSHKLSDAHKLHKLDSLHKASDHLKLHKASDLHKSADHLKLHKDSASD, ri muito!

Mas então cara, estou na mesma situação, ou quase. Ganhei muito panceps tambem, mas estou mais me preocupando com os musculos agora. Vai ganhando na fé, depois tu faz uma dieta de definição.

Os ganhos poderiam ter sido melhor pelo tempo, mas esta legal cara =)

abraço.

acho que dava pra caprichar mais e 17 de bf e foda ehn ...

tem que da uma atençao pra ele..

tbm axo q nao foi bom os ganhos definir mais e talz mais continua trenando pra vale

Opa pessoal valeu ae.

Estou treinando para abaixar o BF, vou para com o Hipercalórico também.

Agradeço pela opiniões de todos

p/16anos tempeso tamanho bom,

porém tem muita retensão ai afffff

qbalão ali na cintura rsrsrs

mano desuplemento só use whey+dextrose+creatina...

corte frituras,doces,abaixe carboidrato e faça dieta+voltada a proteína...

q ai vc cresce legal...abaixe essse BF% aí...

bons treinos

p/16anos tempeso tamanho bom,

porém tem muita retensão ai afffff

qbalão ali na cintura rsrsrs

mano desuplemento só use whey+dextrose+creatina...

corte frituras,doces,abaixe carboidrato e faça dieta+voltada a proteína...

q ai vc cresce legal...abaixe essse BF% aí...

bons treinos

Opa CHACALLL, Valeu cara. Estou fazendo isso semana que vem eu começo, fritura eu estou evitando des da semana passada, os carbos estou evitando.

Tenta cortar tambem os carboidratos a noite, vai te ajudar =)

A noite estou tomando apenas Albumina Saltos até acabar antes de dormir.

A minha última refeição é as 19h e vou dormir as 23 h.

Você tá pesadão.

Vê ai até onde compensa ir ganhando volume. e pensa em começar a definir. monta uma dieta pra abaixar bf etc.

Cara com toda sinceridade..eu tenho praticamente a mesma idade..peso altura etc..medidas estou 1 pouco melhor bf tambem, mais voltando ao topico teve evoluçao oque na nossa idade eh normal..agora tudo isso que voce tomou ate parado ia evoluir..pelo seu corpo voce tem facilidade em engordar e o meu caso tambem..por isso fico so no basico msm..whey e dextrose o resto considero dindin no lixo (minha opiniao) so na alimentaçao da pra crescer muitaa coisa ainda, começa a mandar 1 aerobico pos treino se ainda nao manda..nada muito intenço pra nao catabolisar coisa de 20 minutinhos vai dar resultado.

E perna nao treina nao? cadeirante da academia?

abraços

Isso aê irmão......humildade em aprender com o que o pessoal fala..... parabéns....

PS: belos avatares do Mestre Cutler, heim Leandro e mahal ???

heheheee............

Hehehe..sempre mestre cutler nao eh meu idolo n¹ mais sem duvida um dos melhores BB's de toda a historia.

Nao gostei do seu desenvolvimento não champs.

Esperava bem mais!