Sobre Acessorios De Musculacao

[valeriacoenza]

ola,faco academia a 2 anos,fazco agachamento com 40 kg de cada lado,sera que devo usar aquelas faixas de joelho? ou posso esperar um pouco pra comprar,pois eu to sem grana,tem perigo de eu me lesionar?

[manel007]

acredito que se tiver alguma fraqueza nos joelhos, é legal usar essas faixas, mas com essa carga tá tranquilo ainda pra fazer sem faixa, é o que eu acho, vou deixar alguem com mais experiencia nisso pra ajudar melhor

[GuitarndIron]

Os equipamentos de suporte não são obrigatórios, o objetivo deles não é exatamente a segurança e sim erguer mais peso do que "pelado".

Com a faixa de joelho, bem apertada, você vai levantar mais peso que o normal; ele dá mais força da parte baixa do movimento, uma espécie de impulso a mais. Mas o padrão de movimennto do muda totalmente. O cinto irá aumentar a pressão ventral (ou algo do tipo) e isso irá ajudar a manter as costas mais rígidas e aumentar a estabilidade. No entanto, o cinto e as faixas não são recomendados para iniciantes e nem para um avançado que vá usá-los em toda série.

Sem o cinto tua lombar e abdômen trabalham e irão se fortalecer mais do que usando ele. As faixas de joelho não sei ao certo, mas creio que seja bom não usar também. Isso se tu treinar sem fins competitivos ou não tiver histórico de lesão em joelho/lombar. Pra quem já teve uma lesão aí, o cinto pode ser uma boa, MAS pesquise bem como e quando usar. Com o cinto pode acontecer de tu fazer merda e não sentir nada, daí depois de um bom tempo estar com uma hérnia.

Se tiver o intuito de competir e pôr um peso respeitável, umas 2x o teu peso pra cima no Terra e Agachamento, daí vale a pena usar os equipamentos. Se for competir RAW, só o cinto é permitido.

[valeriacoenza]

o ci turao eu uso,pq eu tenho,mas a faiza e muito cara,e to sem grana,nao tenho historico de lesao,nunca tive nada no joelho, mas se vc ta falando que levanta mais peso,com a faiza entao e bom usar ne rs

[GuitarndIron]

Não exatamente, esse peso a mais não serão os músculos que irão levantar. Pra objetivos estéticos não tem muito sentido usar a faixa.

Com a faixa é criada uma espécie de tecido não existente, os resultados estéticos serão os mesmo com ou sem faixa e/ou cinturão.

[Comediante]

Eu estava pensando em usar o cinto e a faixa mais para depois, mas se for mesmo isso que o Guitarndlron está falando então nem rola,

[GuitarndIron]

Se tuas cargas estão bem altas (acima de 2x se tiver mais de 80 kgs, e 2.3x se for mais leve, no PC no Terra e Squat) e estiver com dificuldade de manter a postura ou achar que chegou a hora, é legal usar o cinto. A faixa não vejo o porquê.

Provavelmente, quando tiver com essas cargas, irá usar um programa com poucos sets intensos. Use o cinto só no set mais pesado. Nos sets anteriores sem cinto pra trabalhar a musculatura do core com mais intensidade.

E compre um cinto de verdade, não esses que estreitam na frente e BB usa. Algo assim.

Editado Agosto 9, 2012 às 17:31 por GuitarndIron