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Necessito De Uma Ajuda!

Por conilas
Em Dieta e suplementação

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Postado

Então, olá :D

Primeiro, me perdoem se este tópico não estiver na área certa... mas não consegui achar lugar mais adequado :/

Enfim, lá vai:

Eu tenho 15 anos (desde a semana passada :D). Treino a dois anos e dei uma boa crescida. Mas eu preciso de uma ajuda: Eu malho uma hora por dia (das 17:30-18:30) dai faço meia hora de abdominal e depois luto jiu jitsu das 7 as 8 e 30. Sigo essa rotina todo santo dia... Enfim, queria saber: o que comer durante os treinos para não perder massa magra?

Bom, se quiserem... aqui estou eu: ai que vergonha

https://i.imgur.com/jNrNp.jpg

https://i.imgur.com/RT7uL.jpg

Enfim... Espero ajuda :D

Ps: sei que to frango, mas gente.. calma né, tenho só 15 anos.. estou me esforçando

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

tenta mandar mais carbo pra te dar energia!!!! pois vc faz muito esforço!!! principalmente no jiu!!! e não esqueça das proteinas!!! vc eh novo ainda, continua firme q devagar vc chega lá!!! abraços e bons treinos

No Brain No Gain!!!

Só Não Crio Juízo Porque Não Sei O Que Ele Come!!!

Diário/Relato: http://www.hipertrof...m-fotos-pag-12/

Postado

Sorvete antes do jiu jitsu

######################StrongLifts 5x5 Club######################

O caráter de um homem só é posto a prova quando ele acredita que não está sendo observado.

CONSELHO PARA OS INICIANTES: Não montem seus próprios treinos (e via de regra, não deixem instrutores montarem).

Postado
  • Autor

Sorvete? SIUDHASIUDHSAUIDA isso foi sério?

Pois é... eu estou pensando em treinar jiu segunda quarta e sexta e treinar musculatura todo dia. É uma boa? Ou melhor deixar?

Agradeço!

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Postado

Foi mais ou menos sério, amigo meu praticava musculação e judô, tomava um pote de sorvete antes de cada treino de judô pq queimava muitas calorias no treino. Digo mais ou menos sério, pq não posso garantir que vai ter o mesmo efeito em outra pessoa.

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O caráter de um homem só é posto a prova quando ele acredita que não está sendo observado.

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Postado
  • Autor

o problema? nenhum. só é muito estranho pelo fato da gordura e tal...

Então mandar um chocolate, uma gordurinha antes é uma boa ideia??

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o problema? nenhum. só é muito estranho pelo fato da gordura e tal...

Então mandar um chocolate, uma gordurinha antes é uma boa ideia??

Na boa, você acha que no sorvete há muita gordura? É mais carbo mesmo, pode apostar... Aliás, eu concordo com o Manel: treinar musculação e jiu jitsu todo dia pode não ser o ideal, cara; se você gosta, para crescer precisaria acrescentar algumas calorias.

Victal

"Famviaceda"

Postado
  • Autor

hmmm saquei.. mas agora me dei conta de outro detalhe: levar sorvete para a academia seria complicadoo! não tem algo parecido só que mais viável? Obrigadoo!

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Quer uma opção gostosa, simples e um tanto quanto nutritiva? Chocolate amargo... Quanto mais cacau, melhor! Se você não curte, pode acrescentar qualquer alimento mais calórico que você goste.

Victal

"Famviaceda"

Postado
  • Autor

sériooo? Mas isso não vai colocar aquelas gordura localizada?

Quero crescerr, mas não ficar com um bulk sujo pesado e que não de pra perder depois, entende?

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Postado

Parceiro, então faz o seguinte:

- coma 3.000 kcal por dia durante uma semana começando amanhã; amanhã mesmo, em jejum, pese-se;

- semana que vem, também em jejum, você se pesa novamente;

- se o peso aumentou cerca de 300~400g, perfeito; se estagnou, aumente cerca de 200~250kcal; se abaixou um pouco, acrescente cerca de 500kcal.

Aliás, sugiro também que você pesquise muito!!!

Victal

"Famviaceda"

    •
    Postado
    • Autor

    IIIIIIIIIIIIIIIIIIIii gostei da ideia... nunca teria pensado nisso! hahahahahhaa Muuuito obrigado, cara!

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