Boa tarde!

Sexta passada dei um mal jeito no bíceps,um pouco abaixo do ombro,fui tirar o peso do chão e por no banco para fazer rosca scott e senti uma fisgada no bíceps,como se fosse uma sensação de ter rasgado o músculo,naum inchou nem ficou roxo,fui a massagista e ela disse que naum era nada demais,fez uma massagem que doeu pra caralho haha e enfaixou o pulso e o bíceps,hoje ja esta melhor,porem ainda dói um pouco quando faco movimentos de puxada,bem pouco mesmo.

Seria bom tirar uma semana de folga da academia (treino há 2 anos seguidos,sem parar,4x por semana) ou ir e treinar mais leve?

abraços

brow, tira o tempo q for necessário pra poder se recuperar....e caso n melhore essa semana,sugiro procurar um medico!!!abrasss

Pode ir treinar perna 2x na semana pra não ficar parado, mas é bom descansar o biceps ai

Pior que eu senti uma fisgada de leve no bíceps hoje também. Tava tirando as anilhas do leg press. Agora ta doendo de leve. Tomara que amanhã já suma essa dor.

acho que ao invés de arriscar mesmo vou ficar em off da academia uma semana..mesmo que fosse pra treinar perna,ia ter que botar/tirar peso do leg e do agacho,vai que soh de fazer esse esforço ja piore...

e em 2 anos de treino nunca dei um descanso desses,acho que vai ser bom,mesmo naum me sentindo mto desgastado.

uma semana sem academia vc nao vai perder massa muscular ... a nao ser que nao se alimente direito

flws

Esses descanso parece ser bom, segundo uma discussão que vi aqui no Fórum certa vez.

Salvo engano, isso pode maximizar seus resultados caso esteja mudando sua periodização de treinos ou tiver com cargas altas num treino estilo SL..