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Duvida Sobre Treino De Pernas

Por Steve Michalik
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Meu treino de pernas tava o seguinte:

leg press 45º 3x10

estensora 3x10

dutor e abdurtor 3x10

flexora 3x10

panturrilha em pé 3x10

Acho q vou tirar o leg e colocar o agachamento no lugar. O que acham?

Abraçs..

Postado

Meu treino de pernas tava o seguinte:

leg press 45º 3x10

estensora 3x10

dutor e abdurtor 3x10

flexora 3x10

panturrilha em pé 3x10

Acho q vou tirar o leg e colocar o agachamento no lugar. O que acham?

Abraçs..

Cara sem dúvida agachamento, sobre seu treino, eu tiraria essas maquinas e fazeria Front Squat , stiff , avanço e se você gostar de volume no treino de perna colocaria o Leg Press também.

''Sustagem kids, sempre esteve presente na minha dieta, junto com o açucar mascavo no pós treino''

lololol

KEEP NATURAL

zswvo0.jpg

lololol Bondebuilder fan # 38

''Retour en France, la Légion Étrangère sera toujours ma deuxième maison, quand les choses vont mal''

VALEU GALERA !

Postado

Agachamento livre sem dúvida , qualquer exercício livre é ótimo fora a questão que é o exercício que mais libera testosterona

mas sobre o exercícios seria legal assim (obs: é apenas uma opnião)

Agachamento livre (1° a ser executado pelo fato da testosterona )

Cadeira extensora

Mesa Flexora

Avanço

Gêmeos Sentando

Gêmeos em Pé

bom espero ter ajudado e bons Treinos :laughingsmiley: :laughingsmiley:

Editado por M.Darkside (veja o histórico de edições)

GearsofWar3.1-300x300.jpg
Postado

AGACHAMENTO LIVRE é o Mestre amigo

Tira essa merda de abdutora e adutor

AGACHAMENTO LIVRE

LEG PRESS

EXTESSORA

STIFF

PANTURRILHA EM PE E SENTADO

Dai o treino fica top !

NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !!

Muay Thai Heeeyyyyyy !!

Postado

Agachamento livre.

E digo mais, se fazer o agacho bem feito em todas as varições e tal e com aumento progressivo de carga , não precisa de máquina nenhuma,quem sabe ás vezes um leg, tirando ele o resto é perfumaria, ainda mais quando se trata de força e hipertrofia.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

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