Diario Do Flash

[flashgym]

Resolvi abrir meu diario hoje !

Poder compartilhar com vocês cada dia , como anda os treinos , tirar duvidas , etc !

Algumas informações

tempo de academia : 2 meses

idade : 17

Braço : E?? cm D?? cm

Peso: 65

Objetivo: Hipertrofia

Estrutura do treino : abc2x

Vamo que vamo galera !

Dedicação a milllllllll !

[flashgym]

Treino de hoje, costas e biceps !

Puxador frente 3x8 -45kg

Puxador Atras Pegada neutra 3x8 -45kg

Puxador Triangulo -50kg + remada curvada com halters 14kg (superserie )

Rosca Martelo Inclinada 3x8 9kg

Rosca direta 3x10 10kg cada lado

Rosca Scott 3x10 7kg cada lado

Obs.: Nao deu pra da o maximo , fiquei 10 dias sem treinar , mais foi o melhor que consegui !

Semana que vem tem mais !

Pos treino : Whey + malto + Creatina