ninjaFUGITIVO 1 Postado Agosto 2, 2012 às 17:19 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 17:19 E ae galera, blz? já pesquisei bastante, mas não achei nada. O que é mais eficiente para queima de gordura, Aej ou HIIT? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 2, 2012 às 18:32 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 18:32 E ae galera, blz? já pesquisei bastante, mas não achei nada. O que é mais eficiente para queima de gordura, Aej ou HIIT? dieta. o mais eficiente para queima de gordura, pe oque você mais gosta de fazer.. oque vai queimar a gordura, é o balanço de energia negativo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Agosto 2, 2012 às 20:11 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 20:11 A dieta definirá os resultados. Perdi 10kg no cutting que estou fazendo, e não faço cardio algum (NUNCA!!), pois odeio. Mas se quiser complementar com algum cardio, melhor ir de AEJ que HITT, pelo primeiro ser menos intenso, o que será melhor para manter a massa magra. Além disso, por estar em jejum, o AEJ proporciona maior utilização de gordura do que glicogênico, não que no final do dia fará muita diferença, uma vez que o que definirá a perda é o déficit final. Oh Forasteiro e Spawn11 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
simplethusoss 0 Postado Agosto 27, 2014 às 13:35 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 13:35 (editado) A dieta definirá os resultados. Perdi 10kg no cutting que estou fazendo, e não faço cardio algum (NUNCA!!), pois odeio. Mas se quiser complementar com algum cardio, melhor ir de AEJ que HITT, pelo primeiro ser menos intenso, o que será melhor para manter a massa magra. Além disso, por estar em jejum, o AEJ proporciona maior utilização de gordura do que glicogênico, não que no final do dia fará muita diferença, uma vez que o que definirá a perda é o déficit final. RTiago li pesquisas de que o HIIT com uma boa alimentação vai gerar um EPOC em torno de 10% mais elevado do que outro treino aeróbio, sendo assim mais efetivo para a queima de gordura...leu algo relativo? Editado Agosto 27, 2014 às 13:36 por simplethusoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oh Forasteiro 173 Postado Agosto 27, 2014 às 13:42 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 13:42 Questão no meu ponto de vista é outra, com deficit calórico(decente) estou falando próximo a zerar carbo .. Níveis baixíssimos de bf, Dificilmente você vai conseguir seguir com hit com a devida intensidade e qualidade, obs: savlo em casos seu objetivo seja apenas uma melhorar condição atual, Qualquer deficit calórico é suficiente sem essas medidas agressivas ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Agosto 27, 2014 às 13:43 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 13:43 HIIT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Born4Run 2165 Postado Agosto 27, 2014 às 13:46 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 13:46 (editado) Acho que é relativo do que irá praticar no AEJ / HITT, além disso, depende do seu condionamento. Porém, o melhor é o que o saintgraal, RTiago e Oh Forasteiro falaram. Dieta. Editado Agosto 27, 2014 às 13:48 por Born4Run Oh Forasteiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
simplethusoss 0 Postado Agosto 27, 2014 às 18:06 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 18:06 Questão no meu ponto de vista é outra, com deficit calórico(decente) estou falando próximo a zerar carbo .. Níveis baixíssimos de bf, Dificilmente você vai conseguir seguir com hit com a devida intensidade e qualidade, obs: savlo em casos seu objetivo seja apenas uma melhorar condição atual, Qualquer deficit calórico é suficiente sem essas medidas agressivas ok Verdade, também pensei um pouco sobre isso, compensa mais fazer um treino deste tipo no bulking e no máximo umas duas vezes por semana, só para o shape não ficar tão ruim para o cutting.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BicepsDeOleo 181 Postado Agosto 27, 2014 às 18:09 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 18:09 Cara PRA MIM o HIIT sem duvidas é o melhor... Sem comparação... Oque eu ganhei com AEJ ? perdi kgs de massa magra, e o BF nao mudou em nada... Maior arrependimento de ter feito AEJ... mas voce tem que testar pra ver qual vc se da bem... Não tem outro jeito... Mas por mim, eu indicaria o HIIT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zyzzoliveira 77 Postado Agosto 27, 2014 às 18:11 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 18:11 eu intercalo aej com hiit e to treinando sl 3x5 p manter a mm como o saintgraal indicou certa vez, é claro, tentando manter uma boa dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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