Treino Para Biceps

[Sevenzica 0]

Treino a 1 ano , e percebi uma negocio , sei que era pra ter notado antes mais nem me liguei enfim, Meu Biceps tem 35cm normal, e 40cm contraído, taí 5 cm com uma contração '-' ..

Meus treino de biceps : ABC , mas na 1 vez do biceps faço esse:

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Scott 3x10

Alternado 3x10

Rosca Direta 3x10

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dois dias depois este:

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Rosca Direta 3x10

Concentrado 3x10

Scott 3x10

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Quando vi essa diferença ai agora, fiquei bolado, queria saber quais exercícios ou tecnicas eu posso fazer pra "alongar o biceps", digo, pra que não fique grande apenas na contração :/

se alguém puder me ajudar ?

grato

Bruno

[boladão95 2]

cara,acho ki isso é normal,por que meu braço tambem é assim,é que quando seu braço ta normal,o biceps fc relaxado,oqe contrai é o triceps i ao contrario tb,si eu tive errado me corrijam

[Destino54 7]

Posta o treino triceps. Oq adianta ter 35 de braço e ter só biceps.

[Rodrigo Souto 338]

Paralelas e supino fechado melhoram isso ae

[Jean_Lopess 17]

Paralelas e supino fechado melhoram isso ae

To com o Rodrigo...

[Sevenzica 0]

Posta o treino triceps. Oq adianta ter 35 de braço e ter só biceps.

ABC ,

1 dia de triceps:

Corda, Paralela e Testa

2 dia:

Corda, Paralela e Franceza

[Saintgraal 3456]

paralelas & barras fixas

triceps & biceps