Indo treinar

AMAND3D - LIKE A DANA

Campanha:

MUDA O TITULO DO DIARIO PRA ESSE AI [1]

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HAHAHAHA NOT

Voltei, depois posto como foi. Não fiz a remada porque minha mãe não foi comigo, e eu prefiro pegar a execução num dia que ela for, pra me ensinar direitinho. Aumentei o peso no desenvolvimento: 6kg lado

Eu fiz os 5 minutos, a 11km/h, deu pra fazer, cansou mas deu. O personal gente boa (adoro ele, muuuito gente boa) me disse que tem bastante mulheres inscritas na competição já, mas que tá entre eu e uma outra menina de 18 anos, que já fez futebol então tem um certo condicionamento. Porque o resto parece que é tudo véia ahahahhaha

Enfim, é isso... estranharam DEMAIS meu cabelo haha mas to gostando dele, de boa

Fotos:

É isso....

AH, a balança voltou! To com 46.5

Oi Amanda!

ahhahaha, tudo véia.

não consigo ver as fotos aqui :/ (bloqueado).

que bom que aumentou as cargas no desenvolvimento.

boa sorte na competição!

Oi Amanda!

ahhahaha, tudo véia.

não consigo ver as fotos aqui :/ (bloqueado).

que bom que aumentou as cargas no desenvolvimento.

boa sorte na competição!

Nhá, quando vc chegar em casa vê, haha

Obrigada! ;p

Sem ofensa se alguma mulher da minha academia tiver visto isso, mas poxa, eu tenho 14 anos.... não se ofendam se uma menina de 14 anos falar que vc é véia porque não vale

Eu só devo voltar para casa na terça :/

hahahahaha, mas do jeito que você falou parecia que elas tinham no mínimo uns 50....

Ficou da hora o cabelo XD

Eu só devo voltar para casa na terça :/

hahahahaha, mas do jeito que você falou parecia que elas tinham no mínimo uns 50....

Não, quer dizer, deve ter umas de 50... mas eu sou a mais nova. Depois de mim tem duas de 18, só que uma não conta porque nem corre bem. E o resto é +20, eu acho... tipo, sei que tem umas de 40, mas 50 não sei

Não to falando que são velhas, ahahha mas é que não dá pra comparar o condicionamento e tudo mais de meninas de 14/18 anos, com elas, entende

Ficou da hora o cabelo XD

Valeuuuu!!! Vc é muito de buenas haha ta sempre acompanhando... valeu ai de verdade!!!

23/11/2012

Treino

corri 5 min a 11km/h, só pra treinar pra competiçãozinha mesmo.

a- Upper body:

Supino 7kg/lado - 4x10 BI-SET Crucifixo 6kg/lado - 4x10

Desenvolvimento 6kg/lado - 3x10 BI-SET Rosca 5kg/lado - 3x10

Pulley 28.5kg - 4x10

Flexões - 4x10

Chin-ups - 2x2

To indo dormir! Boa noite gente!

ta acordada ainda? ta pensando em ir pra balaids ne, hammm, falo nada, huahuahuauha.

brincadeira, 5min a 11km/h deu quanto de distancia? vc sabe?

cabelo legal

bjs

Oi Amanda, seu cabelo ficou lindo mesmo!

Sou suspeita em falar, pq tb tenho cabelo curto e gosto pra caramba.

Quando é essa tal de competiçãozinha (risos)?

Espero que vc se dê super bem nela.

Beijos e bom descanso!

Pq tampar o rosto, mostre toda essa beleza!

Tá treinando melhor q mt marmanjo. Bom fds, cuide-se!

Valeuuuu!!! Vc é muito de buenas haha ta sempre acompanhando... valeu ai de verdade!!!

Lol eu acompanho mais esse pq vc é engraçada, morro de rir com alguns do seus post

Hahahahaha balada naoooo, só se levar sacolé

Deu 0.91km

Valeu!!!!!

Obrigada!!!! Eu adoro cabelo curto, é tão prático, fresco hahaha muito bom mesmo

É semana que vem, o dia nem sei hahaha

Beijos!!

É que eu sou uma espiã secreta, não posso revelar minha identidade tendeu

Nhaaa, valeu :3 Bom fds pra vc!

Aiii obrigada eu sei que sou demais )))))

Meu, que preguiça de correr hoje haha na hora passa. ;p

indoo

Daqui a pouco eu saio e so volto na segunda, saudade do forum :S

QUE CABELO LINDO! PQP!

Mas eu sou suspeito para falar, porque amo mulheres de cabelo curto xD

SMART FIT?

Você é de onde? Treino em uma Smart Fit também... D:

Vou sentir saudades Lucramzinho BFF s2 forever

hahaha zuera

Segunda chega logo cara, relaxa haha só que quando vc voltar vou cobrar leitura de todo o diário viu?? hahaha

Wowwww, brigada!!! hahaha >.< cabelo curto é muito bom, to adorando!

sou de sp, smartfit jardins! e vc??

Editado 24/11/2012 às 15:12 11/24, 2012 por amandarun (veja o histórico de edições)

cabelo curto é muito bom

²

Já convenci a minha mãe, irmã e até a minha vó a cortarem o cabelo curto! kkkkkkkkkk

Sou de SP também, mas a minha é na Clélia... xD

Você é do plano Black né?

Editado 24/11/2012 às 15:17 11/24, 2012 por caiolima (veja o histórico de edições)

²

Já convenci a minha mãe, irmã e até a minha vó a cortarem o cabelo curto! kkkkkkkkkk

Sou de SP também, mas a minha é na Clélia... xD

Você é do plano Black?

Sou sim!!

Onde é Clélia? haha

e o pior é que eu não aproveito cara, nunca fui em outras unidades... mas eu queria ir uma vez na de Pinheiros, minha mãe ja disse que nas férias a gente vai haha

É na Lapa.. Tem que aproveitar mesmo! Qualquer dia, vai na unidade Clélia também... kaspksposkpos

Eu não sou black, não ganhei a camiseta... =( kkkkkkkkkkk

É na Lapa.. Tem que aproveitar mesmo! Qualquer dia, vai na unidade Clélia também... kaspksposkpos

Eu não sou black, não ganhei a camiseta... =( kkkkkkkkkkk

Tendi... é longe! hahaha mas quem sabe nas férias eu convenço a patroa, haha

Eu tenho duas ;p uma minha e outra da minha mãe, cortei a manga das duas hahahahahha eu tenho agonia de treinar com mangas

É longe nada, pertinho! Vai correndo... kkkkkkkkkkkkkk

SÉRIO? Achei que só eu tinha isso. Teve um dia que eu fui treinar perna com camiseta de manga, CARA, quase passei mal na academia, foi me dando um calor, mas um calor, depois disso nunca mais! kkkkkkkkkkkkkk

É longe nada, pertinho! Vai correndo... kkkkkkkkkkkkkk

SÉRIO? Achei que só eu tinha isso. Teve um dia que eu fui treinar perna com camiseta de manga, CARA, quase passei mal na academia, foi me dando um calor, mas um calor, depois disso nunca mais! kkkkkkkkkkkkkk

Ahhhh pois é cara!!! no inverno eu até ia, mas agora ta calor dos diabos e ainda que eu to correndo, aí não rola MESMO, precisa ser regata

Pra vc ter uma noção, eu tinha umas 10 camisetas de manguinha de corridas que minha mãe foi e tals, e agora umas 3 tem manga só HAHHA

bom, to indo treinar :3 bjs

Ahhhh pois é cara!!! no inverno eu até ia, mas agora ta calor dos diabos e ainda que eu to correndo, aí não rola MESMO, precisa ser regata

Pra vc ter uma noção, eu tinha umas 10 camisetas de manguinha de corridas que minha mãe foi e tals, e agora umas 3 tem manga só HAHHA

bom, to indo treinar :3 bjs

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Destruiu as roupas da mamãe? Que garota malvada! kkkkkkkkkkkkkkkkk

4 beijos, hoje é dia de descanso e inglês... xD

Voltei do treino, foi bem bom, mas a corrida foi muito cansativa, porque hoje o dia tá muuuito seco e abafado, isso pega demais, e eu ainda peguei uma esteira num lugar que não tinha ar condicionado batendo em cima, foi meio ruim isso.. Mas mesmo assim consegui diminuir o tempo em 10 segundos e a FC em 5 batimentos. O resto foi bom, vou postar detalhadinho:

24/11/2012

Treino

5km - 32'50" - FC 155 75%

b- Lower body:

Agachamento com a bola 6kg/lado - 4x10 BI-SET Afundo 5kg/lado - 3x10

Press 70kg - 4x10

Extensora 35kg - 3x10 BI-SET Panturrilha 40kg - 4x10

Mesa flexora 25kg - 3x10

Chin ups 1x2

-

Foi isso. E eu recebi uma notícia meio ruim: a competição vai ser na segunda, quarta e sexta (eliminatórias) e na outra segunda, a final.

Por que ruim? Simples. Eu corri 5km hoje, amanhã seria descanso, e segunda 5km de novo, mas aí bate com o dia da competição.

Então eu tava pensando em treinar pra comp amanhã e fazer algum treino mais levinho, talvez um fullbody, não sei; Segunda eu treinava upper e corria na competição; Terça corria os 5km e treinava lower; Quarta competição (se eu não for eliminada) e upper, e assim por diante.

Acho que segunda vou fazer a 11km/h mesmo, porque como é primeira eliminatória, eu não preciso ser a mais rápida, e sim só mais rápida que as véias

E quarta eu aumentava a velocidade.

Quando os jogadores de futebol tem maratonas de jogos eles praticamente nao treinam fisico, só tatico, e eles correm menos do que vc amanda

Eu apenas manteria o condicionamento que vc ja adquiriu, faz uns treinos de 70%, nao é agora em cima da hora que vc vai ter uma melhora significativa, vc ja se preparou bem

Quando os jogadores de futebol tem maratonas de jogos eles praticamente nao treinam fisico, só tatico, e eles correm menos do que vc amanda

Eu apenas manteria o condicionamento que vc ja adquiriu, faz uns treinos de 70%, nao é agora em cima da hora que vc vai ter uma melhora significativa, vc ja se preparou bem

Mas aí eu faria como pra juntar os treinos de 5km com a competição?

Nossa, curti demais seu treino de parte inferior.

Leg press 70kg? Que isso!

Extensora estamos quase iguais.

Panturrilha to fazendo com 24kg.. Nossa, tem que ter muita força pra fazer com 40kg.. Faz sentada ou em pé?

Mesa flexora não faço mais, faço flexão em pé agora. Mas, eu pegava em torno de 15 á 20kg.

Gostei muito do seu treino..

Mas, vou fazer uma pergunta.. Não conheço ainda essas técnicas de treino, por isso não sei.. O que é BI-SET?

Parabéns, Mandy.. Vai fundo com essa determinação!