Já treinei hoje... foi só upper, bem levinho, mas valeu. Fiz abdominais também. Não corri, porque corri ontem e to correndo só 5km dia sim dia não agora, já que to sem nenhuma prova a vista, haha

Ta começando a aparecer 4 packs na minha barriga, minha mãe ja confirmou hahaha eu tirei foto mas nem dá pra ver, depois tiro fotos decentes... e a balança continua quebrada D: inferno

Ei, Mandy!

Como anda o final de semana e feriado?

Muitas corridas, treinos ou só descanso?

Nunca comi esse negócio aí que estão falando a cima... :s

Beijos, se cuida..

Bom domingo!

Editado 17/11/2012 às 22:25 11/17, 2012 por Barbara Eliane (veja o histórico de edições)

Ei, Mandy!

Como anda o final de semana e feriado?

Muitas corridas, treinos ou só descanso?

Nunca comi esse negócio aí que estão falando a cima... :s

Beijos, se cuida..

Bom domingo!

Pouca corrida, haha to só correndo 5km dia sim dia não pra manter o ritmo, porque to sem nenhuma prova "a vista", aí diminuí o volume...

treino todo dia né, hahahaha e descanso faz parte... só que to tendo que estudar também porque vou ter muiiitas provas chatas semana que vem .-.

e vc? haha

17/11/2012

Treino

Sem corrida

a- Upper body:

Supino 7kg/lado - 4x10 BI-SET Crucifixo 5kg/lado - 4x10

Rosca 5kg/lado - 3x12

Desenvolvimento 5kg/lado - 3x10 BI-SET Pulley 28.5kg - 4x10

Flexões - 4x10

Dieta: Ficou no GET. Não corri e não me pesei, então sei lá. haha

É isso aqui mesmo?

https://www.tavolacal...o-de-Frango.jpg

Se for já cansei de comer sem saber kkkk

Caramba, parece que é chocolate e esses trecos vermelhos morangos ehhehee, depois que vi o link da imagem Refogado-de-Figado-de-Frango.jpg, nunca comi isso hsushushsuhsuh

Só 5km, muito pouco né? HSUAHUSHAUSHAU' Logo, você encontra alguma prova!

Feriado treina como? Sua academia abre?

Nossa, somos duas então.. Essa semana é semana de prova bimestral.. To com várias.

Estudando muito.. treinei na sexta só! E vou treinar segunda.. depois só quarta!

Bom domingo!

Caramba, parece que é chocolate e esses trecos vermelhos morangos ehhehee, depois que vi o link da imagem Refogado-de-Figado-de-Frango.jpg, nunca comi isso hsushushsuhsuh

hahahahahhahahahah é figado, acredito eu que os troços vermelhos sejam pimentões picadinhos, delicia

Só 5km, muito pouco né? HSUAHUSHAUSHAU' Logo, você encontra alguma prova!

Feriado treina como? Sua academia abre?

Nossa, somos duas então.. Essa semana é semana de prova bimestral.. To com várias.

Estudando muito.. treinei na sexta só! E vou treinar segunda.. depois só quarta!

Bom domingo!

hahahah 5km a cada dois dias é pouco vai, fica 20km por semana ;p eu tava com um volume de corrida maior por causa da fila night run, aí agora deixa assim até as férias pelo menos haha

abre sim, ela abre todos os feriados... das 10 as 16. ;p

nem me fala, agora que é final de ano além das provas da escola tenho as do high school, e é MUITO chato, é tipo, história dos EUA --'

bom domingo pra vc tambem!

É isso aqui mesmo?

https://www.tavolacal...o-de-Frango.jpg

Se for já cansei de comer sem saber kkkk

isso aqui ajudou demais no meu apetite thanks!

isso aqui ajudou demais no meu apetite thanks!

disponha

-

corri hoje e melhorei meu tempo na esteira 33'50". considerando que os batimentos ficaram em 150 (72,5%), TA OTIMOOO

Meu... o feijão preto da minha mãe é o melhor, sem mais hahaha

depois posto o treino e a dieta de hoje ;p

14/11/2012

Treino

5km - 33'50" - FC 150 72,5%

b- Lower body:

Agachamento com a bola 6kg/lado - 4x10

Leg press 70kg - 4x10

Afundo 5kg/lado - 3x10

Panturrilha 40kg - 3x10 segura 3"

Mesa flexora 25kg - 4x10

Extensora 35kg - 3x10

Dieta

200 kcal excedente.

Legal o treino!

Se puder, poste as fotos dos packs!

caramba, vc treina os 7 dias da semana? caramba (novamente), ta ON FIRE? uhueueueuheuhe

six pack? lol

curioso agora, rs

Editado 19/11/2012 às 00:49 11/19, 2012 por shogun14 (veja o histórico de edições)

Legal o treino!

Se puder, poste as fotos dos packs!

hahaha valeu

amanhã vejo se consigo uma foto decente, eu tirei umas mas não dá pra ver direito

caramba, vc treina os 7 dias da semana? caramba (novamente), ta ON FIRE? uhueueueuheuhe

six pack? lol

curioso agora, rs

hahaha é, uns 6 ou 7... mas como o dia de treino de upper é mais leve (é beeeem leve, tipo, nem suar eu suo ahahahah) e nele eu não corro, e ainda que pela minha idade eu já tenho uma recuperação mais rápida, é muito de boa pra mim

to on fire o ano todo meu filho

4 pack, hahaha bem de leve, mas a mamis já confirmou, dá pra ver sim hahahah

tem 4 packs agora é facil quero ver mantê-los qndo estiver grávida

tem 4 packs agora é facil quero ver mantê-los qndo estiver grávida

não vou ter filhos riariaria

falando sério, não quero ter filhos

nem filhas?

Amanhã não tem escola querida ? AUSHAUHSAUSHAUS

nem filhas?

não... tipo, imagina, se hoje ja tem essas criancinhas de 12 anos que ficam mandando fotinhas pra os outros, ja fizeram cada coisa, só dão trabalho pros pais, etc etc, imagina daqui a alguns anos

e sei lá, não vejo nenhum motivo pra ter filho, eu acho que vou ser muito mais feliz se viver sem isso e pronto

Amanhã não tem escola querida ? AUSHAUHSAUSHAUS

não hahaha emenda com terça

Editado 19/11/2012 às 01:24 11/19, 2012 por amandarun (veja o histórico de edições)

Não vai te filhos O.o , como pode isso , vc não sente sensações quando está perto de um sexo oposto ? O.o

terça é feriado de que? vou ter aula na faculdade normal e ainda vou ter que apresentar um trabalho de gestão ambiental -.-

Não vai te filhos O.o , como pode isso , vc não sente sensações quando está perto de um sexo oposto ? O.o

era pra sentir?

tipo, chega um ser humano qualquer do sexo masculino, não importa quem seja, e eu começar a ter tremeliques???

terça é feriado de que? vou ter aula na faculdade normal e ainda vou ter que apresentar um trabalho de gestão ambiental -.-

é consciência negra ;p

terça é feriado de que? vou ter aula na faculdade normal e ainda vou ter que apresentar um trabalho de gestão ambiental -.-

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUHSAS

era pra sentir?

tipo, chega um ser humano qualquer do sexo masculino, não importa quem seja, e eu começar a ter tremeliques???

é consciência negra ;p

Ninguem lembra dos neguin KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Obs: so preto em kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUHSAS

Ninguem lembra dos neguin KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Obs: so preto em kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

feriado é assim mesmo hahahahaha ninguém sabe do que é, mas todo mundo sabe que tem

vou fazer um chá e ir dormir

bjs gente

Oia os caras kkkkkk

Espinheira santa?

era pra sentir?

tipo, chega um ser humano qualquer do sexo masculino, não importa quem seja, e eu começar a ter tremeliques???

ahahahahhaha

Quanto as crianças malcriadas, sexualmente precoces(pra não dizer vagabundas), acho que o resultado se deve muito a criação, a que foram submetidas, do pais... Servem de lição. Ainda é cedo pra se pensar

em filhos

Pouco para você que é atleta, que corre! KKKKKKK’

Entendi.. Nossa que sorte.. Ah, minha abre um feriado sim, outro não..

Tenho provas e provas.. Depois recuperação, depois recuperação final... Depois se tiver repetido reconsideração.. KKKKKKKKK’

Porque você iria querer saber da história dos EUA? Fico me perguntando isso, quando tenho aula de história e geografia.. Pra que eu quero saber isso? u.u

Que escola você estuda?

Obrigada... Uma ótima semana!

Legal seu diário Amanda.

Acompanhando.

Oia os caras kkkkkk

Espinheira santa?

nem, foi um sacolé de camomila

ahahahahhaha

Quanto as crianças malcriadas, sexualmente precoces(pra não dizer vagabundas), acho que o resultado se deve muito a criação, a que foram submetidas, do pais... Servem de lição. Ainda é cedo pra se pensar

em filhos

acho que a criação conta mas não é tudo... mas sei lá, pode ser um pensamento egoísta mas eu não me imagino dedicando minha vida a filhos, sabe? quero dedicar a minha vida a mim mesma, às minhas ambições e objetivos, quero ser uma pessoa bem sucedida, realizada, de bem comigo sabe, e não viver pra os filhos...

Pouco para você que é atleta, que corre! KKKKKKK’

Entendi.. Nossa que sorte.. Ah, minha abre um feriado sim, outro não..

Tenho provas e provas.. Depois recuperação, depois recuperação final... Depois se tiver repetido reconsideração.. KKKKKKKKK’

Porque você iria querer saber da história dos EUA? Fico me perguntando isso, quando tenho aula de história e geografia.. Pra que eu quero saber isso? u.u

Que escola você estuda?

Obrigada... Uma ótima semana!

puts, pelo menos da recuperação eu to fora hahahah

eu também não sei, e é tipo, MUITOS detalhes, precisa saber por exemplo o nome do conflito lá que teve porque tal presidente não conseguiu controlar a inflação hahahah coisas assim, e não é exagero, é de verdade .-. não sei pra que

eu estudo no dante, sabe?? e vc??

Criança é complicado né amanda, entendo vc nao querer ter filhos

Elas ficam gritando, pulando, correndo aleatoriamente e perturbando os bagos, e o pior, elas fedem

Criança é complicado né amanda, entendo vc nao querer ter filhos

Elas ficam gritando, pulando, correndo aleatoriamente e perturbando os bagos, e o pior, elas fedem

hahahhahahahah sei la, não faço a mínima questão de ter filhos, só isso

-

comendo fígado :DDD