Kamilla Postado Outubro 5, 2012 às 18:54 Postado Outubro 5, 2012 às 18:54 Isso é mais da metade das minhas calorias diárias kkk
FrangoGainer Postado Outubro 5, 2012 às 19:46 Postado Outubro 5, 2012 às 19:46 Pensa assim amanda: 1- e dificil voce engordar 2- a maior parte dos peixes brancos tem informaçoes nutricionais parecidas. 3- Se voce comeu tanto quanto diz, não precisa da informaçao nutricional em relaçao a Proteinas hhahaha concertesa não vai ficar devendo. 4- Peixes não costumam ter muita gordura ruim. 5- Peixes não costumam engordar tanto. Então relaxa Amanda Eu uma vez comi tainha na brasa em buzios se não me engano.
amandarun Postado Outubro 5, 2012 às 22:43 Autor Postado Outubro 5, 2012 às 22:43 Isso é mais da metade das minhas calorias diárias kkk encaixei direitinho nos macros do dia... hahaha vc ta comendo quantas por dia? Pensa assim amanda: 1- e dificil voce engordar 2- a maior parte dos peixes brancos tem informaçoes nutricionais parecidas. 3- Se voce comeu tanto quanto diz, não precisa da informaçao nutricional em relaçao a Proteinas hhahaha concertesa não vai ficar devendo. 4- Peixes não costumam ter muita gordura ruim. 5- Peixes não costumam engordar tanto. Então relaxa Amanda Eu uma vez comi tainha na brasa em buzios se não me engano. eu seii haha eu até ganho peso fácil, mas perco MUITO fácil também, e encaixou direitinho nas kcal diárias, mesmo tendo um almoço tão huge eu to conseguindo manter o peso direitinho, eu sei quanto como sabe... é bem legal isso, ficar no controle de tudo AMO peixes, esse tainha é muito gostoso. o ruim é que tem espinha, mas é só tirar né bjss Axel - treino de hoje: 20 min corrida a 8.0km/h - 2.7km total medi FC depois de correr, tava a 70~75%. é bom o treino de upper body foi meio zuado porque a academia tava cheia e minha mãe ficou na minha cola pra eu não fazer supino com 6kg --' aí compensei aumentando a carga no crucifixo, mas a execução não ficou 100% supino 5kg lado 2x10 (desanimei, mt leve... mas tuuudo bem) crucifixo deitada 5kg lado 3x10 (morrendo) rosca 5kg lado 3x12 pulley 26kg 4x10 desenvolvimento 5kg lado 3x10 foi só isso, e uns 50 abdominais. foi um treino ruim mas corri bem e os dois últimos de upper foram ótimos, então to tranquila. peso ta a mesma coisa, 46kg. férias que me aguardem, porque vou continuar nesse peso até lá. aí é bulk
amandarun Postado Outubro 6, 2012 às 00:34 Autor Postado Outubro 6, 2012 às 00:34 - Já to indo dormir, amanhã acordo bem cedinho Dieta de hoje: 1- 200ml leite, 50g pts, uns 30~40g nesfit, meio pepino (fica crocante, hmm) 2- bolacha 3- muuuita tainha (300g?), arroz e feijão (250g?) e muuuita salada fiquei cheia até a janta 4- frango (150~200g), macarrão (era pronto, de microondas, mas a inf. nutricional era bem boa, só 1.6g de gordura.) e salada e o 5- vai ser 200ml leite
FrangoGainer Postado Outubro 6, 2012 às 00:40 Postado Outubro 6, 2012 às 00:40 acorda cedo em um sabado?
Kamilla Postado Outubro 6, 2012 às 01:05 Postado Outubro 6, 2012 às 01:05 encaixei direitinho nos macros do dia... hahaha vc ta comendo quantas por dia 1.300kcal
FrangoGainer Postado Outubro 6, 2012 às 02:10 Postado Outubro 6, 2012 às 02:10 (editado) e igual a da minha ex , porque?!?!?!??! só 1300?!??!? Editado Outubro 6, 2012 às 02:11 por FrangoGainer
Kamilla Postado Outubro 6, 2012 às 02:25 Postado Outubro 6, 2012 às 02:25 e igual a da minha ex , porque?!?!?!??! só 1300?!??!? Mas eu como bastante! Eu como carb em todas as refeições, proteínas em todas! Faço lanches... eu como de tudo, mas todo mundo diz que é pouca caloria! To querendo aumentar os carboidratos, pq to meia sem energia mesmo e pq agora comecei ir de bike p/ escola! No começo eu comia 6-7x no dia, e mantinham essas calorias, agora como menas vezes (por causa da rotina) mas encaixo os macros e calorias da mesma forma de antes. Só que é pouco, tipo 3 col. de arroz, 3 col. de feijao... no começo eu fiquei meia deprimida pq ninguém merece comer 3 colheres de comida, mas me acostumei! Eu estou em cutt
Kamilla Postado Outubro 6, 2012 às 03:28 Postado Outubro 6, 2012 às 03:28 Uhum bf alto, to em cutting! (sou eu na foto do avatar)
amandarun Postado Outubro 6, 2012 às 10:11 Autor Postado Outubro 6, 2012 às 10:11 acorda cedo em um sabado? sim... ;/ tenho que arranjar umas coisas com minha mãe, ir em um lugar la, longa historia 1.300kcal que poucooo!! boa sorte no seu cutt haha Uhum bf alto, to em cutting! (sou eu na foto do avatar) Logo logo seca! só cuidado pra não perder mm Ka haha
FrangoGainer Postado Outubro 6, 2012 às 12:40 Postado Outubro 6, 2012 às 12:40 Kam , Boa sorte no cutt , mas voce ja ta magrinha xD cuidado com MM
Kamilla Postado Outubro 6, 2012 às 19:54 Postado Outubro 6, 2012 às 19:54 Logo logo seca! só cuidado pra não perder mm Ka haha É eu to fazendo treino de força, me disseram que treinos como esse ajudam a preservar a massa (meu objetivo é força mesmo) Kam , Boa sorte no cutt , mas voce ja ta magrinha xD cuidado com MM Obg! To nada... to tentando manter!
amandarun Postado Outubro 6, 2012 às 21:47 Autor Postado Outubro 6, 2012 às 21:47 Voltei... meu, to acabada, andei o dia inteiro e agora ainda cortei o cabelo, ta curtiiinho no ombro -- hoje ia correr mas andei DEMAIS, tava morta, aí fiz um hiitzinho: 60 seg a + - 80 RPM 30 seg a + - 105 RPM fiz isso 3 vezes, com nível 5, cansou bem treino de lower foi bonzinho, mas não fiz agacho amanhã não tem academia
FrangoGainer Postado Outubro 6, 2012 às 21:52 Postado Outubro 6, 2012 às 21:52 Não tem academia? e a frase mais triste que ja ouvi em toda a minha vida
amandarun Postado Outubro 6, 2012 às 22:23 Autor Postado Outubro 6, 2012 às 22:23 Não tem academia? e a frase mais triste que ja ouvi em toda a minha vida nãoo, vai fechar por causa das eleições D: vou ficar sem fazer nada o dia todo
FrangoGainer Postado Outubro 6, 2012 às 22:37 Postado Outubro 6, 2012 às 22:37 vai ser essa desgraça em todas as academias do brazil ou apenas na sua?
lololol Postado Outubro 6, 2012 às 22:42 Postado Outubro 6, 2012 às 22:42 vai ser essa desgraça em todas as academias do brazil ou apenas na sua? Na minha não, pois o dono é candidato ou seja ele vai fazer uma propagandinha >.<
amandarun Postado Outubro 6, 2012 às 22:59 Autor Postado Outubro 6, 2012 às 22:59 vai ser essa desgraça em todas as academias do brazil ou apenas na sua? não sei cara, na verdade eu tenho sorte que a minha abre de domingo, mas fiquei bad com isso x.x Na minha não, pois o dono é candidato ou seja ele vai fazer uma propagandinha >.< aff, sortudooo hahaha
lololol Postado Outubro 6, 2012 às 23:09 Postado Outubro 6, 2012 às 23:09 não sei cara, na verdade eu tenho sorte que a minha abre de domingo, mas fiquei bad com isso x.x aff, sortudooo hahaha Antes não abria, ele vai abrir mesmo é pra ficar fazendo propaganda pra turma vota nele... pra você ter noção nessa época de campanha tinha santinho por todo o chão da academia ahhahahahhahah
amandarun Postado Outubro 6, 2012 às 23:15 Autor Postado Outubro 6, 2012 às 23:15 Antes não abria, ele vai abrir mesmo é pra ficar fazendo propaganda pra turma vota nele... pra você ter noção nessa época de campanha tinha santinho por todo o chão da academia ahhahahahhahah HAHAHAHAHHA que figura vei
amandarun Postado Outubro 7, 2012 às 01:03 Autor Postado Outubro 7, 2012 às 01:03 Hoje a dieta ficou meio zuada mas acho que consigo 2g/kg prot é isso, nada de novo kk bjs, to indo
Azyzz Br Postado Outubro 7, 2012 às 02:59 Postado Outubro 7, 2012 às 02:59 Sempre de olho aqui amandinha beijão
Yas Postado Outubro 7, 2012 às 04:09 Postado Outubro 7, 2012 às 04:09 Dieta zoada? Nem me diga, sabado não dá askoksopksoap só sigo a quantidade de proteínas mesmo
amandarun Postado Outubro 7, 2012 às 13:43 Autor Postado Outubro 7, 2012 às 13:43 Ontem foi meio louco hahahaha eu não tinha certeza que as proteínas tavam boas, acho que sem a janta tava tipo... uns 60g no máximo aí tinha um pacote de 180g de peito de frango aqui (aqueles que parece blanquet, mas é com uma casquinha e é maior) fui lá, fiz as contas, 35g de proteina e uns 5g de fat, perfeito! comi tudo hahaha hoje sem treino
Visitante Postado Outubro 7, 2012 às 13:56 Postado Outubro 7, 2012 às 13:56 Agradeçam por suas academias abrirem de sábado e domingo, vocês só vão deixar de treinar um ou dois dias no ano, enquanto eu deixo de treinar 52 dia do ano.
amandarun Postado Outubro 7, 2012 às 14:09 Autor Postado Outubro 7, 2012 às 14:09 Agradeçam por suas academias abrirem de sábado e domingo, vocês só vão deixar de treinar um ou dois dias no ano, enquanto eu deixo de treinar 52 dia do ano. Cara, isso é ruim... Mas na minha amanhã vai ter uma festinha escrota la a partir das 5 da tarde, e todo mundo vai poder levar QUANTA GENTE QUISER pra treinar, velho, vou ter que ir direto da escola --' e o pior é que a minha aula acaba as 3:30, então vou ter que ser muuuito rápida, senão vai ser um amontoamento de gente
amandarun Postado Outubro 7, 2012 às 20:17 Autor Postado Outubro 7, 2012 às 20:17 meu, to com muito tédio .-. eu fiz abdominais e umas 20 flexões aqui só por psicológico, mas desisti pq é muita idiotice kk
FrangoGainer Postado Outubro 7, 2012 às 20:21 Postado Outubro 7, 2012 às 20:21 corre na praia e da ensima de uns meninos por la xD
amandarun Postado Outubro 7, 2012 às 20:26 Autor Postado Outubro 7, 2012 às 20:26 corre na praia e da ensima de uns meninos por la xD BOA IDEIA, vou JÁ botar meu biquini e ir pra linda praia da poluição de São Paulo!!!! que praia filhote?
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