Suplementação Bulk Limpíssimo

[Krob 56]

interessante cara, achei q ela servia justamente e apenas para deixar a pessoa inchada asuhdhu

vou dar uma pesquisada ae

me recomenda alguma marca? como disse nao entendo nda de creatina, nunca me interessei

creatina da universal, pra mim é a melhor que tem, 5g todo dia no pós treino, sabado e domingo tambem, qualquer horário, depois de 1 tempo se vai ver a diferença de força no seu treino

[LouMonster 0]

to vendo aqui, 400g por 120 reais...se pagar no cash deve cair pra uns 110 em loja física

se sao 400g e 5g/dia, da pra 80dias

qse 3 meses

40reais/mes

nao sei se vale a pena...

vou comprar pra experimentar

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aproveitando cara

o ideal é aumentar a ingestão de água certo?

e o aspecto de inchado, q vc disse q eh um colareal, tem como amenizar?

[Mion 16]

Tenta tomar pelo menos um shake entom pra ñ ficar nessa tremedeira. Eu faço estilo vitamina mesmo, sem problemas.

A quantidade de 1 medida é irrisória, ja tomei esse ai, as doses recomendadas pelo fabricante é loucura, para se obter 30g de proteina se tem q tomar 5 medidas, não compensa.

Creatina... a retenção é coisa rápida, se ganha rápido e perde rápido e ñ vai te atrapalhar em nada no físico e benefícios, são ótimos.

Pré treino, intra treino. Ñ precisa taxar este suplemento como só pré treino, ele tem ação rápida no organismo e o forte dele é dar foça, resistência e estimulação rapidamente, sem contar seus aminoácidos e centenas de substâncias q vão deixar o corpo mais anabólico e mantendo no intra creio q ele apenas vai manter os efeitos por mais tempo. Só ñ entendo em usar em 5 L. de água.

[Krob 56]

vc nao toma mais agua porque ta ingerindo creatina, voce toma mais agua porque é bom pra sua saude, 3L por dia é suficiente, esse inchaço é um efeito colateral nao ocorre em todo mundo, só em algumas pessoas, e é algo pequeno que nao vai te trazer problemas ou ficar mto visivel

[Mion 16]

Tem certeza que é miligramas de leucina e isoleucina? Não seriam GRAMAS?

Outra, tem mais de 600g de carbo na sua dieta, isso so contando aveia e granola. Tem certeza que é de "poucos carbos"?

E porque pouca gordura? Azeite de oliva, castanhas, fish oil, etc tem que ter, sempre. Afinal, sem gorduras boas = sem colesterol = produção hormonal baixa.

Estava revendo a dieta dele e vi isso mesmo, muito carbo mas, tem q contar tb q ele tem 84 quilos é uma demanda maior mas, isso esto bem auto mesmo e qtoa gordura tb, oq ele pode conseguir tudo com alimentos, castanhos, amendoim, ovos, atum, sardinha, peixes. Tem q ser quase nada de gorduras ruins e rica em gorduras boas, como as q citei.

Editado Julho 18, 2012 às 17:54 por Mion

[LouMonster 0]

Tem certeza que é miligramas de leucina e isoleucina? Não seriam GRAMAS?

Outra, tem mais de 600g de carbo na sua dieta, isso so contando aveia e granola. Tem certeza que é de "poucos carbos"?

E porque pouca gordura? Azeite de oliva, castanhas, fish oil, etc tem que ter, sempre. Afinal, sem gorduras boas = sem colesterol = produção hormonal baixa.

Tem certeza que é miligramas de leucina e isoleucina? Não seriam GRAMAS?

Outra, tem mais de 600g de carbo na sua dieta, isso so contando aveia e granola. Tem certeza que é de "poucos carbos"?

E porque pouca gordura? Azeite de oliva, castanhas, fish oil, etc tem que ter, sempre. Afinal, sem gorduras boas = sem colesterol = produção hormonal baixa.

Mals cara, nem tinha visto seu post

são gramas sim, me enganei

como o mion ja disse, sou pesadinho até...essa quantidade de carboidratos é o mínimo que tenho q ingerir pra nao me sentir mal cara...menos q isso passo mal e tals, é foda

Em relação à gordura boa, eu como 6 castanhas/dia, 3 ao acordar e 3 ao dormir. Sem fish oil e não costumo ingerir zeite nao

Voce sugeriu por causa da produção hormonal certo? esse nutricionista me manda fzer uma bateria de exames a cada 3 meses, e está tudo em ordem =) a única coisa que faltava no meu corpo era vitamina b12 acho, mas to indo pro treino embaixo de sol e já ta normalizando.

Peixe como pelo menos 1x/semana. Ovos umas 3. Nao citei isso na dieta porque é aleatorio, eu almoço na rua e sou obrigado a comer o prato do dia, com pequenas alterações claro...então as vezes como peixe,. as vezes ovo, etc.

Editado Julho 18, 2012 às 18:17 por LouMonster

[Brunobyof 330]

Meio contraditório tudo o que o cara postou:

Se ganhou 12kg só com a dieta e o ciclo do doutor lá, pq agora quer fazer diferente?

Com a atual dieta e treino, o que tem dado errado pra vc querer suplementar?

O que seria um "bulk limpíssimo" ehuheuhuahauhauh isso não existe. Nem limpo nem sujo, ´so existe bulk ou cutting, ou ficar na mesma. Dá até pra tentar diminuir a proporção de kg de gordura por kg de massa magra ganhas no bulk, mas com certeza não é excluindo gorduras da dieta, se é isso que você imagina ser um bulk limpíssimo. Gorduras são boas pro corpo e tem até as essenciais.

[LouMonster 0]

Cara

contraditório porque? eu vir aqui pedir uma ajuda de suplementação?

o médico, naturalmente, nao quer q eu tenha os melhores ganhos possiveis, pra nunca ficar satisfeito e continuar indo la sempre

se eu chegar rapidamente onde quero eu paro de ir ao medico saca?

tanto q da outra vez ele me passou só bcaa e caseina pra suplementar, e uma dieta fraquissima....eu manti os alimentos mas dobrei as quantidades e tomei um whey no pós que tinha sobrando.

Quanto ao bulk limpo, to querendo dizer que quero ganhar massa mantendo a melhor qualidade possível...prefiro demorar a ir dos 42 pros 43 de BF, e nao subir BF nem parecer "inchado e roliço" e sem aumentar muito a centura, que ir rapidamente pros 45 e BF subir bastante.

trabalho como modelo esportivo, não posso me dar ao luxo de crescer o braço E a barriga...sou obrigado a crescer APENAS o braço, mantendo a barriga (ou diminuindo)...

Agora nao entendi....SEMPRE ouvi em todos os lugares bulk limpo/sujo, e sempre fez sentido a diferença entre eles e suas nomenclaturas.

[busarello 3354]

Veja bem, você disse dieta hiperproteica com pouco carbo. Isso seria manter mais de 2g/kg de proteinas e até 1g/kg de carbo, fora as gorduras.

E bulk limpissimo está bem mal definido. Tem muita caloria e muita variação. Ovo é um ótimo alimento, mas é bem calórico. Essas variações precisam ser previstas e consideradas na dieta para você poder ter a certeza de que o seu BULK vai ser o mais limpo possível. E, além disso, checar dobras cutaneas sempre, para ter certeza de que não está vindo muita gordura junto.

[Mion 16]

Meio contraditório tudo o que o cara postou:

Se ganhou 12kg só com a dieta e o ciclo do doutor lá, pq agora quer fazer diferente?

Com a atual dieta e treino, o que tem dado errado pra vc querer suplementar?

O que seria um "bulk limpíssimo" ehuheuhuahauhauh isso não existe. Nem limpo nem sujo, ´so existe bulk ou cutting, ou ficar na mesma. Dá até pra tentar diminuir a proporção de kg de gordura por kg de massa magra ganhas no bulk, mas com certeza não é excluindo gorduras da dieta, se é isso que você imagina ser um bulk limpíssimo. Gorduras são boas pro corpo e tem até as essenciais.

Não é isso q ele esta querendo mudar. Ele esta querendo apenas acrescentar o suplemento pra facilitar a ingestão de algo pós treino!

Mals cara, nem tinha visto seu post

são gramas sim, me enganei

como o mion ja disse, sou pesadinho até...essa quantidade de carboidratos é o mínimo que tenho q ingerir pra nao me sentir mal cara...menos q isso passo mal e tals, é foda

Em relação à gordura boa, eu como 6 castanhas/dia, 3 ao acordar e 3 ao dormir. Sem fish oil e não costumo ingerir zeite nao

Voce sugeriu por causa da produção hormonal certo? esse nutricionista me manda fzer uma bateria de exames a cada 3 meses, e está tudo em ordem =) a única coisa que faltava no meu corpo era vitamina b12 acho, mas to indo pro treino embaixo de sol e já ta normalizando.

Peixe como pelo menos 1x/semana. Ovos umas 3. Nao citei isso na dieta porque é aleatorio, eu almoço na rua e sou obrigado a comer o prato do dia, com pequenas alterações claro...então as vezes como peixe,. as vezes ovo, etc.

Cara acho q esse conceito de se consumir menos q isso passo mau, esta equivocada, isso parece psicológico e qdo tu for fazer cut q tera q diminuir bem os carbos mas, se no final a balança mostra q esta a ganhar massa de forma controlada, ai blz!