Ibagens que tirei agora, bulking! bf em 10%

https://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=img257cx.jpg&res=landing

https://desmond.imageshack.us/Himg256/scaled.php?server=256&filename=img270u.jpg&res=landing

https://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=img256n.jpg&res=landing

quase 1 mês de bulking já.

https://imageshack.us...7/img307ry.jpg/

Editado 25/08/2012 às 15:43 08/25, 2012 por Kurt Cobain (veja o histórico de edições)

Cara parabens, ser alto,magrelo e ficar assim em 3 anos né pra todo mundo n viu... vou te usar como inspiração pra quando ficar desanimado kkk

Cara parabens, ser alto,magrelo e ficar assim em 3 anos né pra todo mundo n viu... vou te usar como inspiração pra quando ficar desanimado kkk

Valeu mano! ja já vou interar 4 ... de puro sofrimento! kk

Vi sua foto de perfil e ate assustei,pela idade ta mt foda o shape heim.

Parabéns,segue firme

@Kurt Cobain

Você faz/fez o Stomach Vacuum naquela posição da foto ou em pé? Quantos segundos e quantas vezes?

Vi sua foto de perfil e ate assustei,pela idade ta mt foda o shape heim.

Parabéns,segue firme

Valeu mano!

@Kurt Cobain

Você faz/fez o Stomach Vacuum naquela posição da foto ou em pé? Quantos segundos e quantas vezes?

em pé mesmo, faço 5 vezes , tempo de 15 segundos! minha cintura afinou bastante!

Caralho, olhei tua foto de perfil, ta maior heim !! Cada vez que eu olho os caras crescem mais e eu ficando cada vez mais para trás se loco rssrsrs, nunca usou nenhum tipo de esteroide ?

Caralho, olhei tua foto de perfil, ta maior heim !! Cada vez que eu olho os caras crescem mais e eu ficando cada vez mais para trás se loco rssrsrs, nunca usou nenhum tipo de esteroide ?

kkkkk to bulkando que nem um loco! não cara, eu juro!

Vc ta em bulk ? Se fode rapaz ( com todo o respeito ) e ainda esta com td essa definição =O. Parabéns, principalmente pela dedicação, o shape esta ótimo, apesar que eu não sou fã de fitness, mas o seu shape ta bacana.

Continua com essa dedicação, e esforço que vc vai longe ! Abraços

Vc ta em bulk ? Se fode rapaz ( com todo o respeito ) e ainda esta com td essa definição =O. Parabéns, principalmente pela dedicação, o shape esta ótimo, apesar que eu não sou fã de fitness, mas o seu shape ta bacana.

Continua com essa dedicação, e esforço que vc vai longe ! Abraços

To sim irmão!, faz 1 mês já kk Graças a Deus tenho facilidade em manter o bf baixo no bulk , talvez por ingerir muita proteina! tipo , to pesando agora 95 kilos , quero chegar a 100 e meter um cutting possivelmente vou iniciar meu primeiro ciclo no inicio de 2013 , e pretendo competir no mesmo ano

Ah compreendi, é isso ae mano, vc vai longe abraços !

mto boa evolução, só acho que o tem que focar mais esse peito.

mto boa evolução, só acho que o tem que focar mais esse peito.

kk pode crer, vlw

Eu acho que para pessoas mais altas, o peitoral é um problema... No meu caso eu tenho dificuldade em peito, ombro, bíceps e trapezío. Agr costas e pernas respondem muito bem aos estímulos

Eu acho que para pessoas mais altas, o peitoral é um problema... No meu caso eu tenho dificuldade em peito, ombro, bíceps e trapezío. Agr costas e pernas respondem muito bem aos estímulos

pode crer, no meu caso, o problema é o peitoral e os ombros cara :/

Uma curiosidade aqui, que tipo de divisao de treino vc costuma usar?

Uma curiosidade aqui, que tipo de divisao de treino vc costuma usar?

ABC2X

Zyzz é o meu piru! EHOEIOEIEOI

https://desmond.imageshack.us/Himg856/scaled.php?server=856&filename=img366h.jpg&res=landing

Bulking 1 Mês e alguma coisa!

Bacana cara.

Faz algum exercicio pra lombar ?

quais exercicios usa pra costas/ombros.

Otimos ganhos,parabens !!

Ai sim, foto maneira !

Bacana cara.

Faz algum exercicio pra lombar ?

quais exercicios usa pra costas/ombros.

Otimos ganhos,parabens !!

eae cara, beleza? faço nenhum não cara, mas creio que o levantamento terra da conta do recado.

pra costas faço = ( depende da semana, troco de exercicios de 2 em 2 semanas!) Barra fixa com uma anilha de 25kg engatada nas pernas, remada curvada ,remada unilateral , remada cavalinho , pulley frente , e coloco o levantamento terra no dia de costas. ( lembrando que não é tudo isso não , eu vario de semana em semana , utilizo 3 exercicios, no maximo 4.

ombro: desenvolvimento militar , desenvolvimento pela frente com halteres, elevação frontal.

eae cara, beleza? faço nenhum não cara, mas creio que o levantamento terra da conta do recado.

pra costas faço = ( depende da semana, troco de exercicios de 2 em 2 semanas!) Barra fixa com uma anilha de 25kg engatada nas pernas, remada curvada ,remada unilateral , remada cavalinho , pulley frente , e coloco o levantamento terra no dia de costas. ( lembrando que não é tudo isso não , eu vario de semana em semana , utilizo 3 exercicios, no maximo 4.

ombro: desenvolvimento militar , desenvolvimento pela frente com halteres, elevação frontal.

Belezaaa manoo !!

Põ bacana teu treino, eu utilizo tambem várias remadas e pela foto << do teu perfil ai teu deltoide anterior parece bem desenvolvido.

faz exercicios pro posterior ? abraço !

Belezaaa manoo !!

Põ bacana teu treino, eu utilizo tambem várias remadas e pela foto << do teu perfil ai teu deltoide anterior parece bem desenvolvido.

faz exercicios pro posterior ? abraço !

mano não faço nenhum isolador kkk

mano não faço nenhum isolador kkk

Bacana, os treinos visando compostos estão se popularizando e trazendo grandes resultados !

Foram 4 kg em um mês e meio de bulking?

Foram 4 kg em um mês e meio de bulking?

isso .

Então tira da cabeça essa idéia de ciclar próximo ano... Um cara que após 3 anos de treino consegue ganhar 4 kg em um mês natural não precisa de drogas, pode virar Mr. Olympia só no frango com batata igual ao Coleman.

Então tira da cabeça essa idéia de ciclar próximo ano... Um cara que após 3 anos de treino consegue ganhar 4 kg em um mês natural não precisa de drogas, pode virar Mr. Olympia só no frango com batata igual ao Coleman.

vou fazer 4 já já desses ganhos, metade é retenção e gordura. meu bf aumentou 2% ... o foda é que ingiro muita caloria , quando tiver chegando perto dos 100 vou começar a ficar roliço, nem rola ficar desse jeito por muito tempo

Editado 5/09/2012 às 02:43 09/5, 2012 por Kurt Cobain (veja o histórico de edições)

Treino proveitoso

https://desmond.imageshack.us/Himg831/scaled.php?server=831&filename=img375p.jpg&res=landing