Diário Do Guitar - Rumo Ao Valhala

[2drafael]

Eu passei pelo mesmo problema, Guitar. Guando acabei o terceiro colegial, com 17 anos, o que eu queria fazer era computação. Adorava a área e achava que era onde eu ia me dar bem. De cara eu só passei em particular, então fiz 1 ano de cursinho e passei em Ciência da Computação na UEL. Cara, morar em Londrina era o sonho, mas o curso não era bem o que eu queria. Desisti depois de 1 semestre e voltei pro cursinho. No fim do ano prestei Engenharia de Produção na USP, Eng. de Manufatura na Unicamp e Ciência e Tecnologia na UNIFESP. Passei nesse último e é isso que eu faço hoje.

Vou te falar que valeu muito a experiência de fazer um curso, desistir, voltar a estudar e agora começar outra coisa. Tenho 20 anos e ainda to no primeiro semestre (maldita greve), e sinceramente não acho que eu esteja "atrasado". Pelo contrário, me sinto muito mais preparado agora do que antes. A visão que o pessoal mais novo (17-18 anos) tem e eu tenho atualmente são coisas totalmente diferentes.

No meu caso, eu tenho muito interesse em nutrição. Mas não me vejo, em hipótese alguma, trabalhando como nutricionista. Meu interesse é em pesquisa. E o meu curso, por ser muito amplo, vai me permitir me formar em Ciência e Tecnologia em 3 anos, com mais 2 anos me formo Engenheiro e ainda tenho um bom conhecimento na área de biológicas, o que me permite fazer um mestrado ou alguma especialização na área de nutrição.

Você desistir e mudar pra algo diferente não é perda de tempo. Pelo contrário, você estará expandindo seus horizontes. Se você conseguir levar o curso até o fim do ano e estudar pro vestibular ao mesmo tempo, faça isso. Acho que você só tem a ganhar.

______________________________________________________________________________

Mudando drasticamente de assunto, sobre os mini-cutting e mini-bulking. Fazer algumas semanas de bulk/cut eu não acho que seja uma boa ideia. Simplesmente não vai dar certo. 2-3 meses de bulk e 1 mês de cut me parece mais inteligente.

Abraço!

[Visitante deletado____]

UDESC... A gente vai acabar se vendo ainda nessa vida, cara.

Só não fui morar em Joinville ainda por não ter ninguém com quem dividir apartamento.

Cara, efedrina pré-campeonato? Não tem anti-doping essa parada não?

[danilorf]

É foda isso mano. Passei pela mesma coisa depois do meu terceiro. Tinha passado na USP em São Carlos, fiquei 1 semestre e pouco e larguei. Depois fiquei um tempo parado trabalhando na academia que meu pai tinha na época. E eu pensei muito em cursar Ed. Física durante esse período, mas os retorno financeiro era bem ruim mesmo. Daí escolhi algo que me desse bastante opção pro mercado de trabalho e não me arrependo da escolha. Mas te digo que até hoje de vez em quando vem aqueles pensamentos de 'e se eu largar o curso e tentar alguma bolsa atleta e virar profissional?' Mas depois passa, uaheuaheuhae.

Abraço.

[GuitarndIron]

É isso que a galera comentou. Se não é o curso que você se vê no futuro, corre atrás do curso que você acredita ser o melhor para você. Até pq será o seu trabalho por bastaante tempo(até você se aposentar), e nada mais ruim do que trabalhar em algo que não gosta ou que não dá dinheiro, etc. Você ainda é novo, 19 anos igual a mim. Quando entrei na universidade também tinha 17 anos, não tinha certeza em qual curso tentar, porém Engenharia Civil sempre tive vontade, agora no 2º ano de curso vi que fiz a escolha certa, não me veria fazendo nenhum outro curso. E se prepare para endoidar quando você passar para Engenharia, ficar algumas noites acordadas, kkkkkkkkkkkkk, por experiência própria. Mas é muito bom mesmo o curso, tem várias matérias que trabalha a lógica, e cálculos vou nem comentar, só tem cálculo, kkkkkkkkk.

Falando nisso aqui na Federal que estudo tem Eng. Produção. Quem faz Produção aqui só sofre com o pessoal da Civil, ficam dizendo que não é Engenharia, os de Produção fala que nós vamos trabalhar de Pedreiro é a maior onda.

Mas é isso, é botar pra estudar!

Abraços Guitar e Boa Sorte!

Bem nessa cara, tem que gostar e ter um custo x benefício legal!

Até final do ano relembrar os assuntos esquecidos do vestibular e focar na matemática e física.

HUAUHAHUAUHAHU, essas coisas sempre rolam! Civil é um puta curso também, ótima escolha.

Abraços, boa sorte pra ti também!

É Guitar segue o que você acredita, pois só assim tu vai se realizar futuramente... Eng. Produção tem muito a ver como investimentos também, trabalhar com logística que é uma área promissora(essa última). Como tu vai estudar muita parte de eng. econômica vai saber como fazer dinheiro também então nem se preocupa kkkkkkkkk...

E os treinos ai estão bons em? Porque tu não foca mais no supino e tira os overhead press? Eu li uns artigos do Cressey(especialista em ombro) e ele acha que overhead press é descenessário(pois é muito perigoso para o ombro, caso você tenha algum probleminha que nem note), você focando bem nos supinos, remadas, rotação externa, pull up, etc vai trabalhar bem o ombro como todo. E como você quer powerlifting Raw, quanto mais você treinar o supino melhor, Pelo menos essa é minha visão.

Bem nessa, me sinto um ET no centro onde estudo (filosofia e humanas). O pessoal é, na maioria, metido a revolucionário-hippie e eu com ideais de investimentos, empreender, não tava no lugar certo mesmo hahahha. Me atraí bastante pela área.

Então, em Joinville minha academia vai ter paralelas, então talvez faça supino normal, supino inclinado e paralelas com peso, todos com pausa de 3 segundos. Semana que vem devo estar lá treinando, daí vejo certinho. Tô esboçando um plano assim:

A-Supino/Power Shrugs

B- Back Squat com pausa ou sem, acessórios

C-Supino Inclinado/DL

D-Front Squat, mais acessórios

E- Paralelas com peso/Pendlay Rows

Se tiver vontade mais algum treino no sabádo, verei daí.

Mandarei face pulls e afins nos dias de acessórios pra dar volume aos movimentos de rotação externa.

Eu passei pelo mesmo problema, Guitar. Guando acabei o terceiro colegial, com 17 anos, o que eu queria fazer era computação. Adorava a área e achava que era onde eu ia me dar bem. De cara eu só passei em particular, então fiz 1 ano de cursinho e passei em Ciência da Computação na UEL. Cara, morar em Londrina era o sonho, mas o curso não era bem o que eu queria. Desisti depois de 1 semestre e voltei pro cursinho. No fim do ano prestei Engenharia de Produção na USP, Eng. de Manufatura na Unicamp e Ciência e Tecnologia na UNIFESP. Passei nesse último e é isso que eu faço hoje.

Vou te falar que valeu muito a experiência de fazer um curso, desistir, voltar a estudar e agora começar outra coisa. Tenho 20 anos e ainda to no primeiro semestre (maldita greve), e sinceramente não acho que eu esteja "atrasado". Pelo contrário, me sinto muito mais preparado agora do que antes. A visão que o pessoal mais novo (17-18 anos) tem e eu tenho atualmente são coisas totalmente diferentes.

No meu caso, eu tenho muito interesse em nutrição. Mas não me vejo, em hipótese alguma, trabalhando como nutricionista. Meu interesse é em pesquisa. E o meu curso, por ser muito amplo, vai me permitir me formar em Ciência e Tecnologia em 3 anos, com mais 2 anos me formo Engenheiro e ainda tenho um bom conhecimento na área de biológicas, o que me permite fazer um mestrado ou alguma especialização na área de nutrição.

Você desistir e mudar pra algo diferente não é perda de tempo. Pelo contrário, você estará expandindo seus horizontes. Se você conseguir levar o curso até o fim do ano e estudar pro vestibular ao mesmo tempo, faça isso. Acho que você só tem a ganhar.

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Mudando drasticamente de assunto, sobre os mini-cutting e mini-bulking. Fazer algumas semanas de bulk/cut eu não acho que seja uma boa ideia. Simplesmente não vai dar certo. 2-3 meses de bulk e 1 mês de cut me parece mais inteligente.

Abraço!

Com certeza, 2D, experiência sempre tem a agregar. Aprendi muita coisa que poderia aplicar e apronfudar pro resto da vida. Principalmente na questão da psicologia organizacional.

Sinto isso também, mais velho o cara sabe o que quer e aproveita melhor as oportunidades. E de 1 ano não é nada, o pior é não gostar no curso e continuar fazendo.

Eu gostaria, mas não vai rolar devido a ter que voltar para a antiga cidade, onde se prepara melhor para o vestibular da faculdade que desejo cursar.

Pois é, quando li que o cara fazia 2 semanas bulk/ 2 cutting também não acretidei muito. Vou mais nessa abordagem de 2 pra 1. Meus ganhos foram mais secos que o esperado.

Abraços

UDESC... A gente vai acabar se vendo ainda nessa vida, cara.

Só não fui morar em Joinville ainda por não ter ninguém com quem dividir apartamento.

Cara, efedrina pré-campeonato? Não tem anti-doping essa parada não?

Só não vou saber quem é, hahhaha, mas com certeza.

Sozinho fica inviável mesmo, onde moro dá de ir de bike pra UDESC. Se vier morar pra cá, obrigar-lo-ei a fazer um treino comigo numa academia simpática da cidade das flores, foi a melhor que achei nas redondezas na questão custo x benefício.

Doses pequenas 30 mg 4-5 vezes na semana, mas vou pesquisar quanto tempo ela fica no organismo. Se ver que vai dar merda, nem tomo (ainda não tomei).

Vou esperar sair o flyer do campeonato, não sei se é de praxe os exames de dopping ou não.

É foda isso mano. Passei pela mesma coisa depois do meu terceiro. Tinha passado na USP em São Carlos, fiquei 1 semestre e pouco e larguei. Depois fiquei um tempo parado trabalhando na academia que meu pai tinha na época. E eu pensei muito em cursar Ed. Física durante esse período, mas os retorno financeiro era bem ruim mesmo. Daí escolhi algo que me desse bastante opção pro mercado de trabalho e não me arrependo da escolha. Mas te digo que até hoje de vez em quando vem aqueles pensamentos de 'e se eu largar o curso e tentar alguma bolsa atleta e virar profissional?' Mas depois passa, uaheuaheuhae.

Abraço.

Bem isso, Danilo, escolher a área com 17-18 anos é tenso mesmo. Também já pensei em cursas coisas como História ou Filosofia, mas nem rola; sem contar que o auto-didatismo rula. Agora um diploma de um curso conceituado é outra história, mesmo se for trabalhar em outra área ele te abre portas.

UAHUAHUAHUA, dar uma de eremita e sumir por 2-3 anos. Mas, se tu for pensar, um bom emprego pode ajudar bastante com o LPO, que é um esporte sem muito retorno financeiro. Se o cara tiver a manhã, em algumas profissões da de trabalhar 6 horas por dia e viver bem. Vida de estudante morando em outra cidade é foda, quase tem que mendigar pra mandar 200g de proteína/dia. Tenso, bora estudar pra um dia ter uma home gym encarnada ))))))

Abraços

[Brms]

Acompanhando aqui brow, legal ler seus comentarios aqui e do pessoal te respondendo, pq tmb me encaixo nesses "dilemas" da vida, estou no cursinho, segundo ano para med, e cara é interessante a "flutuação" mental que ocorre com a grande massa dos vestibulandos de med e engenharias, acontece que se começa interessado nos estudos e ocorre uma grande progressão do conhecimento, em seguida se da conta de que é muita matéria para se estudar e muito especifica dai vem um desanimo, após isso alguns desistem, outros demoram 2-3 anos de cursinho para superar essa barreira, quando se supera chega no patamar em que 90% de acertos em uma prova ainda não é o bastante, dai em diante é treino de ginasta só que mental...negada vira profissa em vestibular, chega a babar enquanto faz a prova, estou falando do pessoal que entra em uma Unicamp, Unifesp, USP, UEL, UNESP, UFRJ, Maringá, ITA entre outras top, dai, entao, entra na facul. Depois de todo sacrifício, vc se torna + 1 dentro de uma facul cursando um curso, de certa forma, como outro qualquer. Mas mesmo assim o tempo da preparação não é perdido, se leva muito conhecimento básico e o mais importante: a disciplina. Onde quero chegar ?

A escolha da profissão pelas pessoas muitas vezes é superestimada de acordo com valores que a sociedade impõem, e nao de acordo com os seus valores reais, isso faz com que Medicina tenha em média 120/vaga nas publicas, Engenharia 65/vaga, e E.F. 7/Vaga, Musica 7/vaga.

O ponto que quero chegar é que o seu tempo agora não é perdido não, é um momento de reflexão em que qualquer conhecimento a mais pode fazer diferença. Na reflexão da escolha de uma profissão, no meu entender, ocorre sim de se ter que diferenciar trabalho do hobby, os exemplos que dei ( E.F. e Musica ) sao característicos de hobby que muita gente tem e realmente amam mas n optam pelo curso. Mas cá entre nós, se realmente um dia vc quiser ser o top da sua profissão, garanto que muita coisa na cabeça muda ou terá que se adaptar, acredito que para se conseguir isso o foco deverá ser tão expressivo que as outras coisas ficarão realmente de lado ou bem abaixo. Não conheço um exemplo de um excelente profissional que não tenha dedicação integral na profissão. Por isso é legal refletir e as vezes até saber que algumas coisas irão ter que ser deixadas de lado para algo maior se concretizar. Eu passei por isso, pensei em atribuir meu trabalho ao meu hobby ( Musculação em geral ) mas passei por um processo de amadurecimento e vi que essa paixão toda pelo hobby era algo momentâneo e que nao precisava de tanto conhecimento e dedicação assim para treinar em uma academia e superar meus limites em cargas, etc, ou seja, pouco coisa aqui ja me agrada. Agora há pessoas que realmente querem se aprofundar no hobby, que enxergam tmb como trabalho e que realmente acreditam no seu potencial nele, essas fazem E.F., Música, Artes Cênicas, etc, o nutricionista Ney aqui do fórum, por exemplo, aliou o que adora ( nutrição ) ao hobby ( musculação, fisiculturismo ) e esta se dando super bem, mas pega pra ler o diário do cara, olha a disciplina dele em relação ao trabalho, é ali quase 24hrs, pelo o que ele posta aqui pra gente.

No meu compreendimento na vida há de se ter clareza e assim optar pelo + sensato, e a escolha da profissão é importante.

Então cara, se é que posso dar conselhos para alguem ahsuaehs, 20 anos nas costas n é nada, vou te dar esse conselho, reflita como voce quer estar daqui uns anos, seja claro com os objetivos, nao tem como ser um Ronnie Coleman fisicamente aliado com a sabedoria do Steve Jobs em tecnologia por exemplo, veja até onde vc quer chegar e assim trace as metas. Com clareza a vida é 100x mais facil, pelo - para mim foi.

E segue firme ae brow.

Abraços.

EDIT: Rapaz vi agora o tamanho do post pqp HSUAhiue, malz ae.

Editado Agosto 30, 2012 às 18:50 por Brms

[GuitarndIron]

Peso: 73.9 (depletagem marota)

Treino

Agachamente Frontal:

1x8 - 53 kgs

1x5 - 73 kgs

1x3 - 93 kgs

5x2 - 101 kgs

3x2 - 103 kgs

3x3 - 105 kgs (PR)

1x2 - 105 kgs

Power Shrugs (encolhimento de político):

3x8-10 - 103 kgs

3x5 - 123 kgs (até aqui sem straps e estritos)

2x5 - 143 kgs

3x5 - 163 lgs

3x3 - 183 kgs

4x3- 193 kgs (PR)

3x2~1 - 193 kgs

Treino muito bom, ainda mais considerando que já estou oficialmente em condições de chegar nos 74 kgs (depletado, é claro).

Dieta tem ajudado a manter a força legal, principalmente depois que comecei a fazer 30-50g de carbo e refeed na sexta e carbo moderado sábado ou domingo. Essa experiência mudou minha opinião de achar que só a contagem de kcals manda na questão de perda de gordura e manutenção de força.

Quando voltar pra Joinville, farei umas 100-150g de carbos, pois além do treino diário vou ir e voltar pro cursinho de bike. Isso dá uns 40-50 mins num ritmo tranquilo.Quantidade suficiente de carbo pra repôr o que gastarei nesses dias. Talvez mude de 1 dia de refeed pra 1 final de semana com carbo alto-moderado agora que o peso tá quase no ideal (quero chegar nus 72-73 depletado). Essa sexta vou fazer um esquema de uma janela de 4 horas pra comer o que quiser (comprarei as coisas antes, então não será tão livre assim): cerveja, pizza feita por mim, aveia com doce de leite, alguma outra coisa cheia de carbo que ver no mercado e por aí vai. Algo pra 4000-5000 kcals. O meu último refeed foi bem proveitoso, então sei que tem que se entupir mesmo.

Não tô contando muito kcals, 800-100 kcals de proteína com pouca gordura oa longo do dia e uma refeição de sobre-coxa ou outra carne gorda de 1000-2000 kcals.

Agachamento Frontal hoje fiz de verdade, gostei bastante. Uso uma amplitude que não é ATG, mas passo bastante da paralela. Minha mobilidade de tronco não permite ir ATG, o tronco tende a se inclinar e barra escorrega.

Power Shrugs com os straps novos foi outro nível, a minha gambiarra, além de foder meu pulso, não segurava nada perto desse. A barra fica 3 dedos acima do joelho, então essa puxada vai ficando difícil com mais peso. A beleza da forma é inversamente proporcional à carga e quantidade de séries feitas anteriormente. Os 2-3 últimos sets nem sei se dava de chamar de encolhimento uhahuahuhuauha

Tomei 30 mg de Efedra pra ver, mas acho que sou meio imune. Senti muita pouca coisa, deve ser porque tomo café pra caramba. Coisa de 1L/dia fácil. Pelo que pesquisei, o anti-doping de efedrina seria pra quem usa o estimulante muito perto ou na competição. Em 1-2 dias 95% sa substância é eliminada pela urina. Tem que ter concentrações iguais ou superiores a 10 mg/L de urina (um comprimido tomado pouco antes de urinar dá isso).Parando de usar com 1 mês (até menos, mas por segurança) de antecendência a substância é eliminada. Não sei se é de sangue ou urina (se tiver) o teste antidoping, mas os de urina (que creio seria o fariam, por ser menos evasivo e não ser uma mundial ou coisa do tipo) são bem ruins. Sei que maconha só é pega se tiver usado no máximo 5 dias antes do testo; o de sangue é mais complicado. Ser pego por efedrina é sacanagem, considerando o que alguns devem tomar hahhahaha.

Medidas se mantendo, menos na cintura e topo da coxa onde há depósito de gordura; bíceps, meio da coxa, antebraço e peitoral estão normais (depois do carb-up, claro).

Lendo o texto que o Danilo postou no tópico de PowerBuilding, falando como o Bulgarian System usa só exercícios específicos pra construir os músculos mais funcionais possíveis; só confirmei o que venho fazendo. Com execeção das roscas (pouco peso e high-reps) que uso devido a ter tido problemas nos cotovelos ao treinar os bíceps somente inderamente. Panturrilha, pescoço e abs larguei de vez treinar. Não vejo muito sentido, na questão de performance, de adicionar 1 kg de músculo na panturrilha ou um músculo que não use muito em um dos 3 básicos, quando o Agachamento e Terra construem panturrilhas no tamanho que preciso para estabilizar as cargas. Prefiro 1 kg de músculo em áreas que preciso como pernas, peitoral, tríceps, costas, etc. Form follows function (engraçado, olha donde vem o conceito) FTW. O texto também fala da questão de usar high-reps e low-reps e como isso afeta a força e os músculos, informação de alto nível mesmo.

É isso, amanhã vou fazer Terra pra uns 90% da RM e alguma variação de supino ou o dito-cujo. Vou reestrutarar um pouco os treinos pra não empurrar demais e puxar de menos, o que estava encomodando um pouco meu ombro.

Abraços e bons treinos!

[GuitarndIron]

Acompanhando aqui brow, legal ler seus comentarios aqui e do pessoal te respondendo, pq tmb me encaixo nesses "dilemas" da vida, estou no cursinho, segundo ano para med, e cara é interessante a "flutuação" mental que ocorre com a grande massa dos vestibulandos de med e engenharias, acontece que se começa interessado nos estudos e ocorre uma grande progressão do conhecimento, em seguida se da conta de que é muita matéria para se estudar e muito especifica dai vem um desanimo, após isso alguns desistem, outros demoram 2-3 anos de cursinho para superar essa barreira, quando se supera chega no patamar em que 90% de acertos em uma prova ainda não é o bastante, dai em diante é treino de ginasta só que mental...negada vira profissa em vestibular, chega a babar enquanto faz a prova, estou falando do pessoal que entra em uma Unicamp, Unifesp, USP, UEL, UNESP, UFRJ, Maringá, ITA entre outras top, dai, entao, entra na facul. Depois de todo sacrifício, vc se torna + 1 dentro de uma facul cursando um curso, de certa forma, como outro qualquer. Mas mesmo assim o tempo da preparação não é perdido, se leva muito conhecimento básico e o mais importante: a disciplina. Onde quero chegar ?

A escolha da profissão pelas pessoas muitas vezes é superestimada de acordo com valores que a sociedade impõem, e nao de acordo com os seus valores reais, isso faz com que Medicina tenha em média 120/vaga nas publicas, Engenharia 65/vaga, e E.F. 7/Vaga, Musica 7/vaga.

O ponto que quero chegar é que o seu tempo agora não é perdido não, é um momento de reflexão em que qualquer conhecimento a mais pode fazer diferença. Na reflexão da escolha de uma profissão, no meu entender, ocorre sim de se ter que diferenciar trabalho do hobby, os exemplos que dei ( E.F. e Musica ) sao característicos de hobby que muita gente tem e realmente amam mas n optam pelo curso. Mas cá entre nós, se realmente um dia vc quiser ser o top da sua profissão, garanto que muita coisa na cabeça muda ou terá que se adaptar, acredito que para se conseguir isso o foco deverá ser tão expressivo que as outras coisas ficarão realmente de lado ou bem abaixo. Não conheço um exemplo de um excelente profissional que não tenha dedicação integral na profissão. Por isso é legal refletir e as vezes até saber que algumas coisas irão ter que ser deixadas de lado para algo maior se concretizar. Eu passei por isso, pensei em atribuir meu trabalho ao meu hobby ( Musculação em geral ) mas passei por um processo de amadurecimento e vi que essa paixão toda pelo hobby era algo momentâneo e que nao precisava de tanto conhecimento e dedicação assim para treinar em uma academia e superar meus limites em cargas, etc, ou seja, pouco coisa aqui ja me agrada. Agora há pessoas que realmente querem se aprofundar no hobby, que enxergam tmb como trabalho e que realmente acreditam no seu potencial nele, essas fazem E.F., Música, Artes Cênicas, etc, o nutricionista Ney aqui do fórum, por exemplo, aliou o que adora ( nutrição ) ao hobby ( musculação, fisiculturismo ) e esta se dando super bem, mas pega pra ler o diário do cara, olha a disciplina dele em relação ao trabalho, é ali quase 24hrs, pelo o que ele posta aqui pra gente.

No meu compreendimento na vida há de se ter clareza e assim optar pelo + sensato, e a escolha da profissão é importante.

Então cara, se é que posso dar conselhos para alguem ahsuaehs, 20 anos nas costas n é nada, vou te dar esse conselho, reflita como voce quer estar daqui uns anos, seja claro com os objetivos, nao tem como ser um Ronnie Coleman fisicamente aliado com a sabedoria do Steve Jobs em tecnologia por exemplo, veja até onde vc quer chegar e assim trace as metas. Com clareza a vida é 100x mais facil, pelo - para mim foi.

E segue firme ae brow.

Abraços.

EDIT: Rapaz vi agora o tamanho do post pqp HSUAhiue, malz ae.

Valeu pelas palavras, o tamanho do post mostra que foi de coração hahaha.

Com certeza, tem que saber no que focar e diferenciar hobby de profissão. Sem maturidade é difícil perceber isso, porém hoje me é claro.

O que me motivou a escolha foi o fato de não me ver como psicológo e ter valores diferentes dos inerentes à profissão. E realmente gosto de números, programação, tecnologia e afins. Então, engenharia é uma área que tenho interesse, ainda mais depois de ter tido contato com um engenheiro em um laboratório da faculdade. Eu ficava mais vidrado nas tecnologias e perguntando como funcionava do que na parte de psicológo, hahahha, não era pra ser. Sem contar que é um curso que me dará uma base e um leque opções bem grandes. Quem sabe num futuro não seja possível conciliar um pouco as coisas: você , como medico, fazer um especialização em fisiologia do exercício; eu, como engenheiro, elaborar alguma tecnologia/software relacionado ao Powerlfting. Nunca se sabe.

Daí também entra a questão financeira que quero fazer convergir com meus interesses pessoais, aí entra: constituir uma família, viajar, torna-me o melhor atleta de PL possível; mas a prioridade é a profissão e não usar ela como meio para bancar os hobbies. Powerlifting é um hobby, mas mesmo assim é algo que quero levar pra vida toda e fazer o melhor que posso pra ser bem sucedido nele. Sabendo gerenciar o tempo, creio que dá de conciliar 4-6 treinos de 1hora na semana, principalmente com uma academia em casa. Não é um esporte que requer tanto horas diárias de treinamento como outros, isso ajuda. Quem quer dá um jeito, hahhaha: Sócrates era jogador profissional de futebol e se formou em medicina na USP ao mesmo tempo, a Marilía Coutinho também faz mil coisas e é recordista mundial RAW, enfim, tem muitos exemplos de gente bem sucedida no esporte e profissão/estudos. Aplicar a mentalidade de alto rendimento é pra qualquer área, fazer o máximo proveito do tempo.

E sem levantar pesos acho que iria enloquecer, tem sido minha terapia desde que descobri. Não tem nada como se massacrar com pesos depois de dia ruim, é um exorcismo praticamente.

Vestibular que farei não é de outro mundo, acho que uns 15/ vaga, o que passei eram 20/vaga. Vou pegar firme desde quando comear o cursinho até uma semana antes da prova, daí mando um "deload" hahahaha. O negócio é que vou ter que pegar pesado nas exatas por causa do curso. Mas desafio é o que há, não consigo me motivar quando algo é muito fácil (como o curso que tava fazendo). Pra ter graça tem que ser difícil

Medicina é outro mundo, tem que se dedicar muito pra passar. Acho injusto o vestibular, não creio que ele teste a inteligência e sim a capacidade de armazenamento de dados. Contudo temos que nos curvar a isso pra poder ter acesso à universidade, fazer o quê. Capacidade argumentação, resolução de problemas, lógica, interpretação de texto, esse tipo de coisa deveria ser levada mais em conta e não do jeito que é feito.

Boa sorte na tua jornada aí,

Abraços!

[Simonette]

Acompanhando sempre em off aqui, mas hj vou comentar pela situação da faculdade...

Apoio tudo que a galera aí falou e digo isso por não ter feito o que você tá pensando e que outros fizeram.

Entrei novo na facul tb, com 17, e hj com 23 to estudando pra concurso pq desencantei totalmente com a profissão e meu provável futuro.

Ser funcionário público é meu sonho? Com certeza não... mas infelizmente grana é importante e, pra ser bem sincero, hj aos 23 ainda não tenho certeza do que quero. Então vou fazer algo que pelo menos me permita viver bem pra fazer o que me de prazer.

Se tivesse desistido antes, de repente não estaria nessa hj, poderia estar curtindo uma outra profissão, estagiando, trabalhando, sei lá.

Então, se não tá curtindo, tem a possibilidade de mudar e tem algum curso/área que tem mais a ver contigo, vá em frente.

Tá ligado naquela história de "se arrependa do que fez e não do que deixou de fazer"? Eu me arrependo de não ter feito e é uma merda isso, cara, não desejo pra ninguém.

Então mete a cara nos livros com a mesma determinação dos treinos, passa no vestibular e segue na nova carreira.

Boa sorte aí!!

Abraço!

Editado Agosto 30, 2012 às 20:18 por Simonette

[GuitarndIron]

Acompanhando sempre em off aqui, mas hj vou comentar pela situação da faculdade...

Apoio tudo que a galera aí falou e digo isso por não ter feito o que você tá pensando e que outros fizeram.

Entrei novo na facul tb, com 17, e hj com 23 to estudando pra concurso pq desencantei totalmente com a profissão e meu provável futuro.

Ser funcionário público é meu sonho? Com certeza não... mas infelizmente grana é importante e, pra ser bem sincero, hj aos 23 ainda não tenho certeza do que quero. Então vou fazer algo que pelo menos me permita viver bem pra fazer o que me de prazer.

Se tivesse desistido antes, de repente não estaria nessa hj, poderia estar curtindo uma outra profissão, estagiando, trabalhando, sei lá.

Então, se não tá curtindo, tem a possibilidade de mudar e tem algum curso/área que tem mais a ver contigo, vá em frente.

Tá ligado naquela história de "se arrependa do que fez e não do que deixou de fazer"? Eu me arrependo de não ter feito e é uma merda isso, cara, não desejo pra ninguém.

Então mete a cara nos livros com a mesma determinação dos treinos, passa no vestibular e segue na nova carreira.

Boa sorte aí!!

Abraço!

Valeu cara, obrigado por deixar esse comentário.

Tá certo! Não fazer é muito pior, 19 anos não é nada, vou fazer o que sei que me dará um retorno de satisfação pessoal e financeira legal.

Pode deixar, vou focar bem nos estudos pra começar 2013 no curso novo.

Abraços!

[wacabanga]

Caceta vc deu um pulo nas cargas!

Qual era sua PR antiga no frontal?

Editado Agosto 31, 2012 às 01:11 por wacabanga

[GuitarndIron]

Foi começar a fazer exercícios novos, FS, Agacho da parte baixa, Supino Pausado, que eles aumentaram bem mais rápido do que os básicos normais.

PR antiga era 95x4 se me lembro bem.

Vou ver como vai sair o Terra amanhã, se rolar PR vai ser muito doido. 177 kgs daria x2,4 BW. O que anima em secar é ver o coeficiente melhorando muito. Se chegar nos 72 kgs é capaz de mandar x2,5 BW esse ano ainda. O cinto tá demorando pra chegar, nem sei o carry-over dele pra falar a verdade. 2013-2014 vai ser a busca pelo x3BW!

Hoje quase apaguei no FS, lembrei de ti hahahhahaha

[danilorf]

Hauhauaheuaueh, esse wacabanga é mito mano. Se o cara tivesse colocado o vídeo no diário dele, ele iria ser o próximo entrevistado do fórum.

[GuitarndIron]

Iria virar a versão desse cara brasileiro:

[Visitante usuario_deletado23233]

porra guitar ..duvidas qto a facul hahaha

faz oq vc ahca que é certo , nao faça nada capitalista não...

grana é irrelevante ate certo ponto, tudo depende da rotina que vc quer levar, vc quer luxo? com 4 conto vc sobrevive?

sei la cara, dava pra ver até por uma tela sua tendencia à psicologia.. vc me ajudou demais!

segue firme cara

Editado Agosto 31, 2012 às 03:24 por firemann

[GuitarndIron]

Hahahah, grande Fire, pois é cara.

A real é que tenho bastante interesse na área, comecei a aprender programação sozinho há um tempo.

O dinheiro também conta, e as possibilidades que o curso vai me dar, etc.

Eu gosto de Psicologia, é algo que sempre vou levar e vai me ajudar a lidar com as pessoas; só não quero ser psicológo.

Mas não tava mais motivado com o curso e o mercado de trabalho para ele, tô afim de um desafio de verdade e que me recompense depois.

Tu também, segue firme!

Peso: 73.9

Treino

Terra Sumo Modificado:

1x15 - 53 kgs

1x8 - 73 kgs

1x5 - 93 kgs

1x5 - 113 kgs

1x5 - 133 kgs

1x3 - 153 kgs

1x2 - 163 kgs ( a partir daqui, hook grip)

1x1 - 170 kgs

1x1 - 175 kgs

1x1 - 180 kgs (PR)

1x1 - 182 (PR)

Militar (calcanhares juntos e o escambal)

3x5 - 33 kgs

2x3 - 43 kgs

3x2 - 53 kgs (meu ombro começou a reclamar, daí parti pra movimento de rotação externa)

Swings:

40 reps

Pippipipipippipipi....... ar! É oficial, meu convencional é uma bosta e o sumo modificado aceitável.

Hoje fui experimentando variações no movimento e descobri que a melhor é sumo modificado (não tão abertas as perna) e com pegada hook double-overhand. Vai entender.

Minha técnica é um lixo, então vou trabalhar nela puxando toda semana nesse estilo. Puxo a lombar muito cedo às vezes e acontece que nem nos 182 kgs. EM competição essa Terra não valeria, então vou acertar isso. Com cinto e com técnica boa, e agora que não preciso baixar muito mais o peso, quem sabe não sai uns 190 kgs? Hehehhe, acho que vou dar trabalho pro pessoal. Dá de ver que as costas curvam, mas se não curvar não é RM lol.

Meu ombro tá encomodando em movimentos acima da cabeça, então vou caprichar nos movimentos de rotação externa! Pull-ups, remadas, facepulls, socar bastante deles. Depois dos swings meu ombro parou de reclamar.

Hoje a sindica veio dizer pra mim tirar a barra da academia (a grande, de 13 kgs, porque tá fodendo com a parede onde fica apoiada). Parece bruxaria, foi só eu decidir mudar de cidade que isso acontece Oo Creio que segunda vai ser meu último treino aqui.

Editei um vídeozinho dos DLs e dos swings (;

Tô meio louco do carbo, então não reparem. Refeed hoje bate os 4k, picolé de danoninho, aveia com doce de leite, pizza de forno, farofa, e mais algumas coisas.

Vídeo (esse fico bonito):

Abraços guriada e bons treinos!

[cclm]

ah merda ainda não deu pra abrir

também to loco nos carbo/café aqui... por causa da ida no orto não treinei quarta, e torci meu pé no treino, ai atrapalha em tudo (subir e descer da barra/paralela com peso)

To tentando ver se meu amigo vem pra ajudar ahuahua

[GuitarndIron]

Tá carregando ainda, deu uns 3-4 min de vídeo hahahah

Fiz 4 dias com 30-40g de carbos, tô sentindo uma pira forte com os carbos aqui.

Putz :// Eu também tô sempre dando um jeito quando aparece alguma dor.

Esse ano já senti dor no cotovelo, pulso, ombro, pescoço e joelho, mas nada que umas mobilizações, banho quente,

amendoim/bolas de tênis e treino inteligente não resolvam.

Uma cadeira ou algo parecido não resolve esse problema das paralelas/barra?

[filipeclduarte]

Cara, eu também acho melhor o sumo, mas eu penso que para mim que não irei competir não tem muito sentindo(sei la posso estar dizendo besteira).... não sei, as vezes posso fazer mas direto não.

Está fortinho em? Sim cara eu baixei optimal shoulder performance do Cressey cara nele fala muito sobre ombros né.. ai ele elenca inúmeros problemas e tal...Ele fala por la e até em artigos dele que se você não for Strongman, nem OLY, nem Jogador de baskete, não necessita fazer overhead press pois vários fatores são de risco para você desenvolver um problema sério. Se sentiu dor pare logo! Pois pode desenvolver uma coisa pior.

Faz posterior scapula stretch é excelente para o ombro. Eu me lasquei um dia desse ai num low bar squat meu ombro fudeu geral... e percebi que quando faço esse alongamento, os rotadores externos estão super enrijecidos e encurtados.

Supino também ele demonstra vários passos para você voltar a supinar normal sem dor e com a técnica certa. Começando por push ups... etc. Fui tentar fazer push ups na swiss ball e foi foda, não consegui.

Editado Agosto 31, 2012 às 21:04 por filipeclduarte

[GuitarndIron]

Cara, eu também acho melhor o sumo, mas eu penso que para mim que não irei competir não tem muito sentindo(sei la posso estar dizendo besteira).... não sei, as vezes posso fazer mas direto não.

Está fortinho em? Sim cara eu baixei optimal shoulder performance do Cressey cara nele fala muito sobre ombros né.. ai ele elenca inúmeros problemas e tal...Ele fala por la e até em artigos dele que se você não for Strongman, nem OLY, nem Jogador de baskete, não necessita fazer overhead press pois vários fatores são de risco para você desenvolver um problema sério. Se sentiu dor pare logo! Pois pode desenvolver uma coisa pior.

Faz posterior scapula stretch é excelente para o ombro. Eu me lasquei um dia desse ai num low bar squat meu ombro fudeu geral... e percebi que quando faço esse alongamento, os rotadores externos estão super enrijecidos e encurtados.

Supino também ele demonstra vários passos para você voltar a supinar normal sem dor e com a técnica certa. Começando por push ups... etc. Fui tentar fazer push ups na swiss ball e foi foda, não consegui.

Concordo, pra quem não vai competir não tem muito sentindo. O modificado é um misto do convecional com sumô; no sumô não consigo tirar a barra do chão e no convencional não passa do joelho, com o modificado acho a maior carga que consigo levantar. Com os Pendlay Row, Power Shrugs e Pull-ups eu garanto um bom desenvolvimento da Dorsal que o modificado não usa tanto.

Sumo modificado:

Tô pensado em fazer isso mesmo, conheço (não pessoalmente) muita gente que só supina e tem uns números absurdos. O sheiko não usa OHP, se não me engano. Trabalhando bem os movimentos de rotação externa não vejo problemas mesmo. Tava pensado em manter a semana como supino, supino inclinado e paralelas com peso, creio que vai ajudar mais com meu supino.

No supino não sinto dor nenhuma, pois uso uma pegada fechada. Vou jogar as paralelas pra ajudar com o tríceps, já que meu supino é mais tríceps que outra coisa.

Vou procurar o livro, prevenir lesões sempre é bom.

Abraços

[3X3L3NC14]

tbm tem quem diga que OHP é fundamental pra aumentar carga no supino,um deles é Jim Wendler que diz que não pode faltar em treino nenhum para bench press. Eu gosto de fazer OHP,acho um exercicio bem "bruto",tipo,pegar uma barra com ~1,5x seu peso e jogar para cima dos ombros é uma puta demonstração de força,fala tu SHAUSHAUSA

Cargas tão fodas em mano,tbm acho q vo tenta o modified,ja pensei em tentar,tbm tenho o msm problema com o sumo,não consigo tirar a barra do chão e no convencional depois q passa do joelho meu terra fica igual ao do poundstone,faço as pernas de mesa pra apoiar a barra pra completar o movimento,nunca seria validado por federação nenhuma. Vo ver se dou certo no Modified.

Meu Supino tbm é bem fechado ashusshashsu. Pouco mais aberto que o Konstantinovs,conta de umas lesões que tive no ombro direito,então o unico jeito de eu supinar na epoca era fechando a pegada,hoje ja ta de boa,consigo supinar aberto ao extremo de boa,mas acostumei com uma pegada mais fechada e me sinto mais seguro.

Teu camp é que dia msm mano? Vai ser por qual federação? vai ter q usar cinto ou categoria raw?

[GuitarndIron]

Pois é, tem os dois lados. Vou adicionar bastante movimentos de rotação interna e tentar OHP semana que vem e ver no que dá.

A causa da dor deve ser feito um uso excessivo de movimentos de rotação externa.

Depois que dei uma secada, o coeficiente melhorou legal. Quero ir até uns 72 kgs depletado e depois só manter isso. Me pesar com uns 73 kgs e depois mandar um malto (acho que tenho 1 hora mais ou menos entre pesagem e competição) ou algo do tipo pra ir competir bem.

Faz assim, mano: bota um peso 80-85% da RM e vai puxando de tudo quanto é estilo, variando a pegada, posição dos pés e vê de que jeito ficou mais fácil. Depois filma tu fazendo essa variação. Meu Modified Sumo tá bem feio, tinha que ter feito o lockout meio inclinado pra frente e só aí ficar na posição pra validar, tava tentando fazer o lockout na posição do convencional. Se não tivesse filmado não ia ter visto isso. Filmar é uma das melhores coisas pra melhorar técnica.

Supino fechado é massa HAHAHA, mas o meu aberto é mais fraco. Minha força é bem maior no tríceps.

É pela IPF, vai ser RAW, pelo que entendo o cinto é opcional. Mas como deve dar uma vantagem, vou usar hehehe. Depois vou fazer um esquema com uma corrente pra fazer Paralelas com Peso mesmo. Se fosse um Jamie Lewis da vida, ia competir sem cinto mesmo.

[2drafael]

Estuda direito a desidratação e a reidratação. Além do carb, você também vai precisar de eletrólitos, água, etc etc.

Acho que você precisa melhorar a técnica ao sair do chão. Se você tivesse saido melhor, quando chegasse na altura do joelho, você estaria mais "no embalo" e a barra teria subido mais fácil. Talvez se você tentar a barra um pouquinho mais pra frente você consegue corrigir isso. E o sinto também vai ajudar quando chegar.... Mas to botando fé cara, na competição 180+ vai sair fácil. Fica vendo.

Sobre o supino, tem que diga que militar dá carryover e tem gente que diz que não. Acho que ai é mais questão pessoal.

Editado Agosto 31, 2012 às 23:47 por 2drafael

[GuitarndIron]

Pode deixar 2d, vou estudar mais o assunto. Provável que eu nem precise desidratar muito.(1-2 kgs).

Tô pensando em misturar 1-2 Isotônicos com malto e tomar antes de competir por não pesar no estômago (ainda mais nervoso).

Com certeza, a técnica tá um cocô. Segunda vez que faço o modified sumô, acredito que trabalhando bem e com cinto é capaz de sair algo bom mesmo. Senti que os Power Shrugs tem me ajudado bastante. Vou trabalhar muito na técnica do sumô, puxando bastante singles com 90% da RM e uns speed pulls nos dias de agacho até tiver tinindo. Tenho que trabalhar nesse encaixe direto. Considerando que o déficit não será mais tão grande (quero abaixar peso até começo de outubro +/-) e melhorando técnica, acho que tenho chances de conseguir puxar 190kgs com cinto. Vai depender se o ambiente da competição me fizer ter uma perfomance além do normal ou o contrário.

Ano que vem decidi que só irei competir quando tiver pesando pelo menos uns 81-83 kgs sem retenção. Acho que vão ser uns 7-10 meses pra chegar nisso, mas não posso ficar com 74 kgs pra sempre. Achei que tinha 1,75~1,77 , mas me medi e deu 1,78 (grande diferença hahah). Então uns 93 kgs seriam o peso ideal, mas irei me contentar com 83 kgs secos por um bom tempo. Essa vai ser mais pra ter o gosto de competir e superar marcas pessoais (se for bem, melhor ainda), mas na próxima quero estar com um total de 580+.

[danilorf]

Vídeo com direito até apresentação ein, iuaheuaheuaheuah.

Quanto a desidratação não tem muito segredo não cara, o negócio é se manter de 1 a 2 kg acima do peso e desidratar um dia antes só que já é de bom tamanho.

Abraço.

[GuitarndIron]

HUAUHAHUAHUHUA, quis dar uma editada num programa que tinha baixado.

Beleza, qualquer dúvida dou uma lida no que tu fez no teu diário e o que o Caio fez.

Abraços

[2drafael]

Legal cara.

Se seu peso "ideal" é 93kg, imagina eu que tenho 1,81 de altura hahaha, to longe.... Você tá mandando muito bem cara. Eu vou ver se consigo marcar uma competição pra mim lá pra março. Não vou pra ganhar, óbvio, mas é algo pra você se planejar. Se tem algo marcado, não tem como desistir no meio do caminho. E meu próximo cutting vou copiar o seu pra ver se dá certo. Já que do jeito que eu fiz, não deu muito...

Editado Setembro 1, 2012 às 00:59 por 2drafael

[wacabanga]

Hauhauaheuaueh, esse wacabanga é mito mano. Se o cara tivesse colocado o vídeo no diário dele, ele iria ser o próximo entrevistado do fórum.

KKKKKKKK, ah danilo vai tirar esse cabaço! kkkkkkk

Ta aqui o vídeo, cara insistente da porra :

@guitar

Nessa tua dieta ta assim:

Sabado a Quinta - low carb, defict

E na sexta refeed? mas ai no sábado vc fica sem treinar? Me perdi

Hahaha o video ficou maneiro!

[GuitarndIron]

Uma vez vi uma relação de peso/altura e nível dos levantadores, a conclusão era que quanto melhor o basista, mais baixo ele era pro peso.

Só ver o tamanho do Jamie pra altura, os cara chamam ele de power-midget hauhhuahuauha

Faz sentindo, considerando que o mais baixo mais ter mais músculos, ainda que a MM seja a mesma, e alavancas melhores.

Vai ter que comer hein, hahahahha. Dá de chegar perto nos 95-100 kgs com essa altura eu imagino.

Marca cara, isso te obriga a se manter focado e ir se familiarizando com as coisas.

Dá uma lida no "Ketogenic Diet" do Lyle, os posts sobre The Apex Diet do C&P e dá de começar uma dieta legal pra manter/ganhar força e perder gordura. Creio que esses treinos 10x3, 12x2, 15-30x1 tem um gasto calórico bem maior. Tô fazendo a semana low-carb e moderate-carb final de semana ou um dia de refeed com muitas kcals como hoje. Depois de um tempo o corpo acostuma e posso afirmar que, em mim, a dieta cetogênica teve melhores resultados na queima de gordura comparada a dietas hipocalóricas com carbo moderado. E soca a proteína, tô mandando 180-200g de origem animal.

Waca: sábado depende, mas acho que vou dar um treinada de leve a partir de semana que vem. Expliquei o que faço acima, mas vou começar a fazer low-carb na semana e moderate carb sábado e domingo que vai facilitar. Mas normalmente sábado e domingo faço um déficit mais leve (já que não treino), mas low-carb.

Tem uns posts do C&P explicando o esquema da dieta de acordo com o BF, tem pra Fat Fuckers, Not So Fat Fuckers e Lean as Shit hahaha. Pra um cara com BF alto, Fat Fucker, (pra ele, 18% pra cima ou algo assim) é semana inteira low-carb e um refeed de um dia bem moderado. Quando mais magro, mais ele incentiva a usar a regulação natural do apetite e caprichar nos refeeds. Ele também fala de fazer um dia, sem treino, de PSMF pra quem tá com BF muito alto.

Editado Setembro 1, 2012 às 01:21 por GuitarndIron

[wacabanga]

Dietas Keto e afins quebram meu orçamento... Familia aqui é praticamente vegetariana, então sabe como é carbo não falta, mais proteínas e gorduras é uma miséria. Eu me viro com o pouco de frango e a velha albumina quando não tenho tempo.

Eu estou fazendo um "refeed" não proposital de qualquer forma, em algum dia como sexta/sabado, mas minha perda de peso estancou, a´té parece que so estou perdendo agua+MM (e força¬¬')

Quando vi swing pensei:

Nem lembrava mais dessas macaquices do Jamie, eu fazia com frequência.

[GuitarndIron]

Eu compro tudo em mercado de atacado, sai em conta até. Coxa com sobrecoxa, manteiga, ovos, frios, gelatina e refrigerante zero (final de semana, normalmente) queijos, sem muito segredo. Carbos consumo em forma de vegetais daí.

Minha família é de boa, minha mãe compra as coisas que peço, até porque ela só faz o almoço.

Proteína alta se for tirar tudo do bolso é caro, mas se puder vale o investimento. Quando tiver condições, quero experimentar a The Apex Predator Diet. Não gosto muito de ficar consumindo alimentos sólidos antes da refeição grande que faço à noite, os shakes, de um sabor bom, iam quebrar o galho e facilitar a vida.