Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 10, 2014 às 20:04 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 10, 2014 às 20:04 Aless, Moto Rows seria isso? http://m.youtube.com/watch?v=jp02bDes1i0 Quais as vantagens em relação a kroc rows? Abraços. Oi, Sim, esse mesmo. Moto row é o melhor exercício 'isolador' para lats. Ele retira a ação dos rombóides. O Kroc Row já usa muito mais carga, está envolvido com mais explosão, upper back, traps, pegada. Um é remada vertical e outro horizontal, tem que ver as necessidades de cada um e o contexto do treino. Eu não tenho como fazer Kroc rows sem montar haltere, na minha academia eles vão até 24kg e mais do que isso preciso de alguns minutos para montar... remada horizontal eu tenho a remada com barra mesmo. Até eu precisar de mais volume por treino, ela está suficiente. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 14, 2014 às 17:16 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 14, 2014 às 17:16 Oi, Treino de ontem: Levantamento terra 1x7 (era pra ser 1x3+) 120kg Agacho alto 5x10 70kg GM 4x6 30kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Outubro 14, 2014 às 17:33 Compartilhar Postado Outubro 14, 2014 às 17:33 Eai Aless, To perdido no seu diário, vc ainda esta em manutenção? se sim, qual é a previsão pra voltar pro cutting? (se é que ainda pretende voltar ) E o shape, tem observado algum progresso? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 14, 2014 às 17:38 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 14, 2014 às 17:38 Oi, Cara, o objetivo era manutenção, estava com 2670kcal com 310g de carbo e mantendo o peso. Aí parei de trabalhar de noite (ou seja, menos movimento, já que eu ficava de pé caminhando 4h), e recebi uns 3 elogios que estava mais magro... o cérebro de gordo me sabotou e embolotei em uma semana. Bastante retenção, mas aumentei 3kg na semana. O objetivo é continuar mantendo e, se aumentar, aumentar o peso de leve. Limite seria 95kg, até voltar para o cut. Que eu pretendo voltar em janeiro. Abraço Night reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Outubro 14, 2014 às 18:07 Compartilhar Postado Outubro 14, 2014 às 18:07 (editado) Nunca tinha ouvido falar em Moto Rows, me interessei. Como voce o descobriu? Agradeceria se pudesse comentar mais a respeito dele Abraços Editado Outubro 14, 2014 às 18:08 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 14, 2014 às 19:15 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 14, 2014 às 19:15 Oi, Descobri vendo o canal da 3DMJ no YouTube. Eles tem vídeos bem informativos sobre treinamento ou nutrição e vídeos de evolução ou desafios. Em um desses, eles tentaram fazer uma série 'my prefered things' ou algo do tipo, que mostraram esse exercício. Postei os links na outra página. Ele tem algumas variações que a T-Nation mostra aqui. E, da 3DMJ, também tem esse outro estilo de remada, que eu gosto bastante: Tu pode dividir as remadas em verticais e horizontais, livres ou com suporte no peito, unilaterais ou não. É interessante saber utilizar elas quando necessário, ou apenas para variar mesmo. Abraço TheyCallMePeter reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 15, 2014 às 17:42 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 17:42 Oi, Ontem não consegui tempo suficiente para fazer todo o treino. Ficou assim: Supino 1x3+ 81kg (sairam 7) Remada 5x15 57kg (foram 4x15 + 1x10) Moto rows 3x15 9 placas (14/10/10 reps) Elevação lateral 3x15 6kg Tríceps testa W Rosca H 3x12 10kg (12/10/10) Abs bola E a minha dieta está cada vez pior... e o peso subindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 17, 2014 às 14:39 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 14:39 Oi, Treino de ontem: Terra 10x7 87kg Agacho alto 5x10 68kg Flexão plantar unilateral 3x12 GM 5x7 29kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 17, 2014 às 19:45 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 19:45 Oi, Treino de hoje: Supino haltere 7x10 30kg Barra fixa 5x6 Moto rows 3x15 9 placas Elevação lateral 6kg 15/15/12/10/8 Tríceps Francês haltere 3x10 20kg Rosca inversa 3x12 8kg Stall Ball 5x5 Warrior Diet reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Outubro 17, 2014 às 23:08 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 23:08 Aless, caso ainda não tenha respondido, há algum motivo pra você preferir o supino com halteres? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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