Vecchio 4504 Postado Setembro 19, 2014 às 20:15 Compartilhar Postado Setembro 19, 2014 às 20:15 Sexta-feira é bom de puxar um drop-set "de despedida" de fim de semana...hehe. Bom treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 22, 2014 às 20:55 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 20:55 Sexta-feira é bom de puxar um drop-set "de despedida" de fim de semana...hehe. Bom treino. Yep ______ Oi pessoal, Treino novo para começar a semana. Completei 2 meses naquele mesmo estilo, resolvi mudar. Não fiz o de upper ainda, mas lower ficou assim: Levantamento terra 5x10 89kg Agachamento high bar 5x10 49kg Solear 4x10 40kg Superman 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 23, 2014 às 21:30 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 23, 2014 às 21:30 Treino de hoje: Militar - 49kg, 55kg, 59kg PR! e 61kg (fail) Militar - 39kg 10/10/5 Barra fixa 8/8/5 Moto rows 3x15 5 placas Tríceps corda 9 placas 12/12/10 Rosca alternada 12kg 12/10/8 E foi só. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 23, 2014 às 23:02 Compartilhar Postado Setembro 23, 2014 às 23:02 Você tá mais "poderoso" (rs) nos uppers do que nos lowers ou é só impressão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 24, 2014 às 00:20 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 00:20 E aí Aless, parabéns pelo PR! O anterior era quanto? 55 kg? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 24, 2014 às 10:38 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 10:38 Você tá mais "poderoso" (rs) nos uppers do que nos lowers ou é só impressão? Essa seria a minha intenção, pelo menos. Perdi um pouco de força nos lower, mais tarde eu recupero (ou agora, com o terra). E aí Aless, parabéns pelo PR! O anterior era quanto? 55 kg? Abraços! Obrigado Isso, era 55kg. Maldito militar, 55kg subiu que foi um fogete, mal grindei com 59kg, já 61kg mal saiu do lugar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 25, 2014 às 17:35 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 17:35 Oi, Treino de hoje: Levantamento terra 5x10 91kg Agacho high bar 5x10 59kg Solear 5x10 45kg Lombar 45º 20kg 8/3 Progredi 1kg de cada lado no terra e a pegada já melhorou. Agacho foram 10kg total de progressão, e terminei melhor que no último treino. Solear também foi 5kg. Ô beleza Ah, terra e agacho são só de meia, estou tirando a sapatilha pra melhorar a mobilidade. Perdi mobilidade no tornozelo por causa dela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 25, 2014 às 17:50 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 17:50 (editado) Não adianta esconder a lasanha. Ela está ali, mocada no meio. Você incrementa suas cargas de quando em quando? Assim que bate um PR já monta o próximo treino com base nesse valor ou aplica algum fator? Editado Setembro 25, 2014 às 17:52 por Jaraqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 25, 2014 às 17:53 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 17:53 Hehehe, foi bem pouco. Consegui chegar no restaurante no horário de almoço. Eu botei cargas relativamente leves porque o treino está com volume maior e mais metabólico por causa das 10 repetições. Meu plano com o terra é aumentar 1kg de cada lado por treino por causa da pegada e da técnica e no agacho aumentar mais 5kg no próximo treino e então passar para 1-2kg, porque colocar a barra nas costas na posição high bar é bem chato pra mim. Com a barra leve, não faz diferença. Vou ficar 2 meses com ele, vindo PRs no final, no começo ou se não vir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 26, 2014 às 21:03 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 21:03 Treino de hoje: Militar 39kg 10/9/6 Militar 29kg 8/8/10 Barra fixa 8/8/5 Moto rows 5 placas 15/15/18 Tríceps corda 9 placas 15/15/15 Rosca alternada 12kg 12/12/8 Abs alternado bola 3kg 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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