Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 4, 2013 às 10:26 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 10:26 eu geralmente sou vacinado e só entro aqui após as refeições, mas dessa vez não adiantou haha carne me dá mta vontade de comer! Hahaha, eu já aprendi a bloquear essas coisas. No meio do ano eu nem passava no diário do RTiago se não estivesse com a barriga bem cheia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 4, 2013 às 22:06 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 22:06 Jantar: Frango temperado e preparado pela minha esposa, ficou umas 6h no tempeiro, ficou muito bom! Repeti o frango, o peso abaixo é o total. 650g de peito de frango (P=182, G=6), 100g de milho (P=2, C=19, G=1), 150g de brocolis e couve-flor (P=3, C=6), caseína (P=48, C=4, G=2), total de P=235, C=29, G=9 ; 1137Kcal Squat 20/40/60/80 - 3reps + 90Kg - 1rep - como já tinha agachado 2x na semana achei bom já aumentar a carga, e foi muito bem. Bench Press - 20/40/60/60/65 - 3 reps Hang Clean and Press - 20/30 - 5x3 One arm rows - 2x9 25Kg Pulldown - 3x9 55Kg Burpee - 8/5/5 (PR) KB Swings - 3x25 8Kg (PR) E era isso, boa noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 4, 2013 às 22:18 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 22:18 Dieta ficou respeitável hoje, Aless Tá muito bonito esse frango aí. Que bom que ficou gostoso. Pelo visto o treino foi bom também, muito bom. Como está indo a perda de peso nessa semana? Chegou a medir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Janeiro 4, 2013 às 22:26 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 22:26 caramba nunca eu conseguiria comer isso tudo de frango+vegetais! não curte um arroz+feijão não Aless? uhasuhsa abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 5, 2013 às 12:12 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 12:12 Dieta ficou respeitável hoje, Aless Tá muito bonito esse frango aí. Que bom que ficou gostoso. Pelo visto o treino foi bom também, muito bom. Como está indo a perda de peso nessa semana? Chegou a medir? Oi Martin, Sim, minha esposa deixou temperando com algumas ervas por várias horas, mesma coisa que se faz antes de assar um frango no churrasco, muito bom. E eu ia comer apenas 350g (o que está no prato), mas ela não conseguiu comer a parte dela, aí comi o 'resto'. Os burpees renderam um pouco melhor, já os swings foram muito melhor. Terminei o treino extremamente tonto e enjoado por causa da cetose... Por impareça que parível, reduziu algo como 500g apenas. Nem mesmo perder líquidos parece que estou perdendo. Vou tentar hoje ou amanhã abusar do chimarrão para ver se eu libero isso... Abraço! caramba nunca eu conseguiria comer isso tudo de frango+vegetais! não curte um arroz+feijão não Aless? uhasuhsa abraço Eu gosto muito de arroz e feijão, mas estou com carbo no mínimo possível, 20 a 30g por dia. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 5, 2013 às 13:48 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 13:48 20 a 30 gr de carbo por dia é muitooo pouco cara , quando eu tava nessa margem eu quase morria aushausha , chevaga da escola com uma voltade imensa de doce pqp , acompanhando aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Janeiro 5, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 14:07 Aless, lindo prato. A partir de segunda vou te acompanhar nessa vida de low carb. Mas no meu caso vai ficar entre 30 e 40g. Ó céus! rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 5, 2013 às 14:48 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 14:48 20 a 30 gr de carbo por dia é muitooo pouco cara , quando eu tava nessa margem eu quase morria aushausha , chevaga da escola com uma voltade imensa de doce pqp , acompanhando aqui Estou comendo essa quantidade para ter alguma fonte de fibras, para falar a verdade Não tenho sentido mais nenhuma fome... Aless, lindo prato. A partir de segunda vou te acompanhar nessa vida de low carb. Mas no meu caso vai ficar entre 30 e 40g. Ó céus! rs Ué, tu também? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Verkhoshansky 0 Postado Janeiro 5, 2013 às 15:42 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 15:42 Aless , não sei se tem conhecimento sobre o assunto , mais se puder , teria como opnião aqui ? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109229-duvidatreino-russo-para-powerlifting/#entry1410093 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 5, 2013 às 16:10 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 16:10 Aless você mora aqui no Brasil ? esses dias eu tinha olhada e tava UK na localização Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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