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Verkhoshansky

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Conquistas de Verkhoshansky

  1. Meu fã também ? Então Julio , eu resolvi pesquisar sobre esse método e quero segui-lo pelo fato de que vou começar agora no PL e queria ter uma diretriz , e desculpe a quem gosta mais essa e a minha opnião , não gosto de treinos como SS , SL , e o restante de progressão linear , gosto mais de um treino com um volume maior ( Se for russo então , melhor ainda ) , eu cheguei a estudar o treino da WSB e gostei bastante , mais com todo respeito a ele ainda achei o treino do Sheiko mais interessante , treinar bastante a tecnica até torna-la a melhor possivel , trabalhar com um grande volume de treino para construir força , acho que essa é a forma que eu gosto e que me encaixaria melhor , vou ver se testo este e até os outros protocolos Sheiko e quando chegar a um nivel mais avançado , quem sabe não tento um WSB .
  2. Na verdade eu li sobre isso mesmo e sei que não é para ser seguida por mais de 4 semanas , la no Elite eles dizem que esse seria para quem nunca fez um treino Sheiko se iniciar no mesmo e depois tem outros números com outros protoco-los a serem seguidos , mais a base acho que é sempre a mesma essa variação de intensidade , por isso usei este como exemplo
  3. Então Danilo , na verdade fui lendo o livro dele e realmente não é o treino completo , existem muitros outros números e esse é o #29 ( primeiro dos que achei e recomendado para os mais iniciantes ) , acho que após o termino você começaria o #30 e por ai vai se não me engano , mais não tenho base para falar isso , gosto bastante do método e acho muito valido testa-lo , sobre o que você falou eu concordo e acredito que eu me de bem com treinos mais planejados dessa forma com um volume maior do que com progressão linear como em outros tipos de treino . Obrigado a todos pelas respostas
  4. Eu tomo dois litros de leite por dia e nunca tive problema , pode mandar para dentro
  5. Aless , não sei se tem conhecimento sobre o assunto , mais se puder , teria como opnião aqui ? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109229-duvidatreino-russo-para-powerlifting/#entry1410093
  6. Martin depois se puder dar uma passada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109229-duvidatreino-russo-para-powerlifting/#entry1410093
  7. Olá a todos , venho aqui com um treino desenvolvido pelo russo Boris Sheiko que pelo que pesquisei é um treino bem falado por uns e mal falado por outros e eu gostaria de saber a opnião de vocês sobre este treino tão polemico , o material em português é quase nulo então vou postar uma das versões do treino usadas em iniciantes , a #29 " The use of power lifting and strength training techniques have gained tremendously popularity in natural bodybuilding and fitness circles in recent years. Maximal and submaximal training (using 85-100% of 1-repetition maximum or 1RM) are used to increase strength, power and increase the effectiveness of hypertrophy training. The focus today is Sheiko, a Russian program that has been used by one of the most successful lifting regimes as discussed during our Leg Power Seminar with Layne Norton (shown above) during the Arnold Weekend. We will start with the beginning program for athletes, Sheiko 29. Note: Squat, Bench and Deadlift numbers are based on actual 1-rep maximum numbers. The use of power lifting and strength training techniques have gained tremendously popularity in natural bodybuilding and fitness circles in recent years. Maximal and submaximal training (using 85-100% of 1-repetition maximum or 1RM) are used to increase strength, power and increase the effectiveness of hypertrophy training. The focus today is Sheiko, a Russian program that has been used by one of the most successful lifting regimes as discussed during our Leg Power Seminar with Layne Norton (shown above) during the Arnold Weekend. We will start with the beginning program for athletes, Sheiko 29. Note: Squat, Bench and Deadlift numbers are based on actual 1-rep maximum numbers. " Program : Gostaria de opniões sérias , com conhecimento e base , abraços
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