Jiu Jitsu

[felipeacarvalho]

Aew galera. Queria uma ajuda de quem pudesse.

Primeiro queria pedir desculpas. Meu post não é relacionado a MMA, mas é relacionado a esporte. Achei que este fosse o local mais adequado, caso contrário peço desculpas.

Seguinte, eu tenho 25anos, 1,79m e peso 86kg. Treino Jiu Jitsu há aproximadamente 10-11 meses. E comecei a malhar há 1 mês. Só que tenho um pequeno problema.

O treino de jiu jitsu é de segunda a quinta de 22h as 00h, vou dormir mais ou menos 1 da manhã. E estou indo malhar todos os dias as 7 da manhã. Utilizo desses horários por trabalhar durante todo o dia. E ai começa o meu problema. Geralmente depois do jiu jitsu não como nada, vou logo dormir. E antes da musculação também não como. O que eu queria saber era como me alimentar nessa ocasião. O instrutor da academia me recomendou tomar whey protein depois da musculação e BCAA antes e após o jiu jitsu. Já tomei whey protein uma vez e engordei muito.

Espero que possam me dar uma luz.

Valeu galera, aquele abraço.

[Leeo]

Amigão, tem uns 200 tópicos do tipo por aqui, é só usar aquela barra lá em cima e pesquisar.

Na área de nutrição tem também.

O certo é vc se alimentar bem antes da musculação, se puder tomar whey depois da academia e depois fazer um pós-treino sólido.

O mesmo pro treino de jiu-jitsu.

[necao]

Depois do jiu, q seria antes de dormir uma albumina ou caseina!! E antes do treino , vc vai ter q se acordar um pouco mais cedo e comer comida sólida, vc deve ter tomado um wey com muito carbo, procura um sem carbo

[NZ...]

  Em 04/07/2012 em 18:44, felipeacarvalho disse:

Aew galera. Queria uma ajuda de quem pudesse.

Primeiro queria pedir desculpas. Meu post não é relacionado a MMA, mas é relacionado a esporte. Achei que este fosse o local mais adequado, caso contrário peço desculpas.

Seguinte, eu tenho 25anos, 1,79m e peso 86kg. Treino Jiu Jitsu há aproximadamente 10-11 meses. E comecei a malhar há 1 mês. Só que tenho um pequeno problema.

O treino de jiu jitsu é de segunda a quinta de 22h as 00h, vou dormir mais ou menos 1 da manhã. E estou indo malhar todos os dias as 7 da manhã. Utilizo desses horários por trabalhar durante todo o dia. E ai começa o meu problema. Geralmente depois do jiu jitsu não como nada, vou logo dormir. E antes da musculação também não como. O que eu queria saber era como me alimentar nessa ocasião. O instrutor da academia me recomendou tomar whey protein depois da musculação e BCAA antes e após o jiu jitsu. Já tomei whey protein uma vez e engordei muito.

Espero que possam me dar uma luz.

Valeu galera, aquele abraço.

"O instrutor da academia me recomendou tomar whey protein depois da musculação e BCAA antes e após o jiu jitsu."

instrutor de academia eh foda.... eu vou te dizer oq eu fazia, tomava carbo antes e apos o jiu, manda whey tbn no pos

" Já tomei whey protein uma vez e engordei muito. "

peskise mais...

[Dipunker]

eu aconselho a fazer uam refeiçao boa umas 2h antes de treinar e após manda o shake maneiro postreino com whey e bcaa

E toma café da manha normal antes de malhar po, toma um leite com whey batido